Hantering van depressie: depressie is nie 'n karakterfout nie

beeld
Image deur Sajjad Saju 

Byna almal van ons voel nou en dan 'n bietjie blou of 'n bietjie af. Miskien het ons 'n slegte dag by die werk gehad. Miskien het ons 'n meningsverskil met 'n vriend of geliefde gehad. Miskien het ons net op die verkeerde kant van die bed wakker geword. Dit gebeur.

Afsonderlike tydelike gevoelens van hartseer is 'n natuurlike deel van die lewe. Maar as jy gereeld hierdie manier voel, of as die gevoelens oormatig is, kan jy aan depressie ly.

Volgens die NIMH (Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid), ly ongeveer 9.5% van die bevolking of byna 19 miljoen volwassenes in die VSA van een of ander vorm van depressie.

Depressie kan verwoestend wees. Dit kan jou gesinslewe vernietig, jou vriendskappe en persoonlike verhoudings verwoes en jou vermoë om te dink, rede en funksie dramaties verminder. Onbehandeld, depressie kan jou beroof van enige glans van hoop of geluk. Dit kan moontlik voorkom dat jy 'n ryk, volle lewe lei. Tog hoef dit nie so te wees nie. Depressie is behandelbaar!

Baie mense ly onnodig aan depressie. Hulle gaan self sukkel met depressie op hul eie sonder om ooit hulp te soek. Sommige mense ly maande of selfs jare op 'n slag sonder om hulp te soek. Hulle is bang dat hulle om hulp vra of selfs glo dat om hulle vriende of geliefdes toe te laat dat hulle depressief is, hulle op een of ander manier minder van 'n persoon sou maak. Ongelukkig kan hul grootste houding om hulp te kry hul eie houding jeens hulle ellende wees.

Sommige mense, veral mans, probeer om te masker of ontsnap uit hul depressie deur die misbruik van dwelms of alkohol. Ironies genoeg maak hul dwelmmisbruik net dinge erger. Trouens, met voortgesette gebruik sal hul dwelmmisbruik vinnig 'n bydraende faktor in hul depressie word.

Kliniese depressie is nie 'n karakterfout nie

Kliniese depressie is nie 'n karakterfout of 'n teken van swakheid of mislukking nie. Dit is nie iets wat jy net kan afskud of uitkom nie. Dit is 'n mediese toestand en moet net soos enige ander mediese toestand behandel word. Ongelukkig is sommige mense nie eens bewus van die feit dat depressie 'n behandelbare siekte is nie.

Die groot meerderheid mense wat aan depressie ly, selfs ernstige depressie, kan gehelp word. Trouens, die oorgrote meerderheid mense wat behandeling vir depressie soek, voel dikwels eers oor 'n paar weke. Tipies, behandeling van depressie lei tot 'n gelukkiger, gesonder, meer vervulde lewe.

As jy dink dat jy (of 'n geliefde) aan depressie mag ly, moenie toelaat dat die gedagte van medikasie jou ontmoedig om behandeling te soek nie. Baie keer kan depressie behandel word sonder medikasie. Maar as jou dokter voel dat jy voordeel sou trek uit medikasie, kan hy of sy 'n antidepressant voorskryf. Om medikasie vir die behandeling van depressie te gebruik, is regtig niks anders as medikasie vir hoë bloeddruk, diabetes of spysvertering.

Daar is geen skaamte of stigma geassosieer met die soek na professionele hulp vir depressie nie. Die enigste skaamte is om jouself (of geliefdes) toe te laat om onnodig te ly sonder om hulp te kry.

Depressie ken geen sosiale, rasse- of ekonomiese grense nie

Depressie ken geen sosiale, rasse- of ekonomiese grense nie. In werklikheid het baie beroemde mense van alle lewensterreine in die openbaar erken dat hulle sukkel met depressie. Nie omdat hulle simpatie soek nie, maar eerder omdat hulle hoop om ander wat aan depressie ly, te inspireer en aan te moedig met hul oorwinningsverhale.

Daar is talle webwerwe wat die name van bekende mense (dws sportfigure, politici, musikante, akteurs, ens.) Noem wat hul ervarings met depressie openlik erken het. (Om een ​​van hierdie webwerwe te vind, doen 'n soektog op die internet deur gebruik te maak van die sleutelwoorde "Depressie", "Beroemd" en "Mense".)

Oorsake van depressie

In sommige mense word depressie veroorsaak deur 'n kombinasie van faktore (bv. Stres, geldprobleme, huweliksprobleme, werksituasie, ens.). In ander kan 'n enkele faktor, soos die verlies van 'n geliefde of 'n egskeiding, depressie veroorsaak. Depressie is geneig om in gesinne te hardloop. As een of albei ouers aan depressie gely het (gediagnoseer of ongediagnoseer), het u 'n groter risiko om ook daarmee te ly.

Sekere persoonlikhede lyk meer kwesbaar vir depressie as ander. Byvoorbeeld, mense met 'n lae selfbeeld en mense wat baie afhanklik is van ander lyk meer kwesbaar vir depressie.

Simptome van depressie

Daar is 'n verskeidenheid simptome wat verband hou met depressie. Nie almal wat aan depressie ly, ervaar enige simptome nie. Sommige mense mag slegs 'n paar simptome ervaar, terwyl ander baie ervaar. Die erns van die simptome verskil van individue en kan ook oor tyd wissel. Oor die algemeen, as jy vier of meer van enige simptome vir twee weke of meer ervaar, moet jy professionele hulp soek.

BELANGRIK:

As jy of iemand wat jy ken erge gevoelens van depressie ervaar, of selfs afstand doen van selfmoord, moet jy dadelik professionele hulp soek!

  1. Aanhoudende hartseer, angstig of leë bui
  2. Gevoelens van hopeloosheid, pessimisme
  3. Gevoelens van skuld, waardeloosheid of hulpeloosheid
  4. Verlies van belangstelling of plesier in stokperdjies en aktiwiteite wat een keer geniet is, insluitende seks
  5. Verminderde energie, moegheid, word vertraag
  6. Moeilik konsentreer, onthou, besluite neem.
  7. Insomnia, vroegoggend ontwaking, of oorlewing
  8. Verlies van eetlus en / of gewigsverlies
  9. Oorgewig en / of oormatige gewigstoename
  10. Gedagtes van die dood of selfmoord; selfmoordpogings
  11. Irritasie, rusteloosheid of oormatige huil
  12. Aanhoudende fisiese simptome wat nie op behandeling reageer nie, soos hoofpyne, spysverteringstelsels en chroniese pyn.

om hulp te kry

Die spesifieke bronne wat u beskikbaar het om depressie te help beveg, kan ietwat verskil afhangende van waar u woon. As u onseker is waarheen u hulp moet gaan, moet u plaaslike plaaslike bladsye onder "geestesgesondheid", "gesondheid", "maatskaplike dienste", "selfmoordvoorkoming", "krisisintervensiediens", "blitslyne", "hospitale" of "dokters" besoek. "vir telefoonnommers en adres.

In krisistye kan die noodhospitaal in u plaaslike hospitaal hulp verleen vir 'n emosionele probleem en sal u kan sê waar en hoe om bykomende hulp te kry.

Oor die algemeen kan jy gewoonlik hulp of verwysings kry van enige een of meer van die volgende bronne:

  1. Dokters (dws, familie dokters)
  2. Geestesgesondheids spesialiste, soos psigiaters, sielkundiges, maatskaplike werkers of geestesgesondheidsberaders
  3. Werknemersbystandsprogramme (OBP's)
  4. HMO's (Gesondheidsonderhoud Organisasies)
  5. Gemeenskapsgesondheidsentrums
  6. Hospitaalpsigiatrie departemente en buitepasiënt klinieke
  7. Universiteit of mediese skool geaffilieerde programme
  8. Staatshospitaal buitepasiënt agentskappe
  9. Plaaslike geestelikes
  10. Privaat klinieke en geriewe
  11. Plaaslike mediese en / of psigiatriese samelewings

BELANGRIK:

As jy hulp soek om depressie te oorkom, onthou dat waar jy die hulp van kry, nie amper net so belangrik is as om dit net te kry nie!

Helpende self genees

Benewens die soek na professionele hulp, is daar sekere dinge wat jy op jou eie kan doen wat dalk kan help. Sommige van hierdie dinge word hieronder gelys:

  1. Stel realistiese doelwitte vir jouself in die lig van die depressie. Moenie jouself opstel vir mislukking deur onrealistiese of onbereikbare doelwitte te stel nie.
  2. Breek groot take in kleiner, stel prioriteite en doen wat jy kan as jy kan. Verdeel en oorwin.
  3. Probeer om uit te kom en tyd saam met ander mense te spandeer; dit is gewoonlik beter as om alleen te wees.
  4. Probeer om in iemand te vertrou; Dit is gewoonlik beter as om dit alles in te hou of geheimsinnig te wees.
  5. Neem deel aan aktiwiteite wat jy geniet of dit kan jou beter laat voel.
  6. Ligte oefening, na die fliek of balspel, deelname aan sosiale, godsdienstige of ander aktiwiteite kan help.
  7. Verwag jou bui om geleidelik te verbeter, nie dadelik nie. Om beter te voel, neem tyd.
  8. Indien moontlik, stel belangrike besluite uit totdat die depressie opgehef word en jy sal waarskynlik objektief wees om daardie besluite te neem.
  9. Weerstaan ​​die drang om dwelms of alkohol te misbruik in 'n poging om van depressie te ontsnap. Middelmisbruik sal slegs jou probleme saamstel en jou herstel vertraag.
  10. Moenie verwag om eenvoudig uit te snap nie. Oorwinning van depressie kan tyd neem. Neem dit eendag op 'n slag.
  11. Laat jou familie en vriende jou help.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Artikel Bron

'N Beter lewe voor: 'n Motiverende Gids om 'n beter lewe te leef
deur Mark J. Schwartz.

'N Beter lewe voor deur Mark Schwartz'N Beter lewe voor is 'n ligte, dog intrigerende, selfhelpboek met 'n benadering van voetsoolvlak wat ontwerp is om die leser aan te moedig en te motiveer om sy of haar lewe te verbeter. Die boek is geskryf deur iemand wat eerstehands weet wat bereik kan word as 'n mens regtig in homself glo, sowel as die ongelukkige gevolge wat kan voorkom as 'n mens dit nie doen nie. (Die skrywer het die boek geskryf nadat sy broer selfmoord gepleeg het.)

'N Beter lewe voor handel oor onderwerpe soos: selfvertroue, loopbaanveranderinge, opvoeding vir volwassenes, depressie oorkom, dwelmmisbruik oorkom, die verlede laat vaar, spanning hanteer, ens. Die boek bevat talle webwerwe, telefoonnommers en adresse wat die leser kan verwys. vir addisionele inligting.

Info / Bestel hierdie boek.

Oor die skrywer

Mark Schwartz Mark Schwartz is 'n suksesvolle skrywer en sagteware-ingenieur wat in 'n pragtige landelike gebied in die staat New York woon. Mark het verskeie sagteware-toepassings en tegniese dokumente geskryf vir fortune 500-ondernemings van New York tot Kalifornië.

Mark was gemotiveerd om 'n beter lewe vooruit 'te skryf, hoofsaaklik as gevolg van sy broer se selfmoord. Mark hoop dat sy boek ander sal motiveer en aanmoedig om beheer te neem en hul lewens te verbeter voordat hulle dieselfde punt van hopeloosheid en desperaatheid bereik as wat sy broer net voor sy dood gedoen het.
  


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

groep gesondheidswerkers wat om 'n tafel of tafel staan
Waarom kwaliteit gesondheidsorg nie so moeilik is as wat dit lyk nie?
by Robert Jennings, Innerself.com
Die middel om kwaliteit gesondheidsorg vir almal te bereik is daar. Al wat kort is die mense se wil...
panorama van die Noorderligte in Noorweë
Horoskoop Huidige week: 25 - 31 Oktober 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
'n gloeiende bol in 'n hanger met 'n koperdraad
Vind ons eie definisies van skoonheid
by Allison Carmen
Definisie van skoonheid, Merriam-Webster-woordeboek: "dit wat die hoogste mate van plesier bied ...
jong wit man met 'n pak wat in van geslote deure staan
Mentors, mans en leun in geslote deure
by Areva Martin
In 'n uittreksel uit haar nuwe boek, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, vroue se regte ...
geneesheer wat 'n beker blou vloeistof hou
Hoe verval die gesag: ongeneeslike siekte of gebrek aan kennis?
by Pierre Pradervand
Toe ek 'n kind was, was die huisdokter 'n evangelie, en aan niemand sou selfs gedink het nie ...
glimlaggende ma, sit op die gras, hou 'n kind op
Liefdevolle verhoudings en 'n vreedsame siel
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons moet almal, selfs diere, liefhê en liefgehê word. Ons het dit nodig vir basiese oorlewing, ons het dit nodig vir ...
internet maatskappy se logo's
Waarom Google, Facebook en die internet 'n mislukking van die mensdom en klein kritici is
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wat al hoe duideliker word, is die donker kant wat die internet verswelg en versprei ...
'n meisie wat 'n Covid -masker dra, dra 'n rugsak
Is u gereed om u masker af te haal?
by Alan Cohen
Ongelukkig was die Covid -pandemie 'n moeilike rit vir baie mense. Op 'n stadium sal die rit wees ...
Wat vir my werk: "Ek is veilig"
Wat vir my werk: "Ek is veilig"
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Daar is talle dinge wat ons lewe vir ons laat “werk”. Sommige hiervan is dinge wat ons geleer het ...
'N Tyd vir die waarheid, 'n tyd vir genesing
'N Tyd vir die waarheid, 'n tyd vir genesing
by Marie T. Russell
Dit lyk asof daar deesdae soveel dinge aan die gang is wat aangespreek moet word. Ek vergelyk die ...
Universele miteslegendes en profesieë in die geskiedenis
Universele mites, legendes en profesieë in ons gedeelde geskiedenis
by Gwilda Wiyaka
Van kultuur tot kultuur is daar soortgelyke temas. Antieke beskawings en samelewings insluitend ...

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.