natuurlike behandeling vir migraine 7 11
 Vir sommige kan te veel medikasie migraine vererger. peterschreiber.media/iStock via Getty Images Plus

Migraine hoofpyne raak tans meer as een miljard mense regoor die wêreld en is die tweede vernaamste oorsaak van gestremdheid wêreldwyd. Byna 'n kwart van Amerikaanse huishoudings het ten minste een lid wat aan migraine ly. 'N Geskatte 85.6 miljoen werksdae gaan elke jaar verlore as gevolg van migraine-hoofpyne.

Tog verwerp baie wat aan migraine ly hul pyn as bloot 'n erge hoofpyn. Eerder as om mediese sorg te soek, is die toestand dikwels gaan ongediagnoseer, selfs wanneer ander onvermoënsimptome langs die pyn voorkom, insluitend lig- en klanksensitiwiteit, naarheid, braking en duiseligheid.

Navorsers het ontdek dat genetika en omgewingsfaktore 'n rol speel in die toestand van migraine. Hulle gebeur wanneer veranderinge in jou breinstam aktiveer die trigeminale senuwee, wat 'n groot senuwee in die pynpad is. Dit spoor jou liggaam aan om inflammatoriese stowwe vry te stel soos CGRP, kort vir kalsitonien-geenverwante peptied. Hierdie molekule, en ander, kan veroorsaak dat bloedvate swel, wat pyn en inflammasie veroorsaak.

Vir sommige het medikasie sy perke

’n Migraine kan aftakelend wees. Diegene wat een ervaar, word dikwels in 'n donker kamer opgekrul met slegs hul pyn. Aanvalle kan dae lank duur; die lewe word opgehou. Die sensitiwiteit vir lig en klank, tesame met die onvoorspelbaarheid van die siekte, veroorsaak dat baie werk, skool, sosiale byeenkomste en tyd saam met familie laat vaar.

innerself teken grafiese in

Talle voorskrifmedikasie is beskikbaar vir beide die voorkoming en behandeling van migraine. Maar vir baie mense het konvensionele behandeling sy beperkings. Sommige mense met migraine het 'n swak verdraagsaamheid vir sekere medikasie. Baie kan nie die hoë koste van die medisyne bekostig of die newe-effekte verduur nie. Ander is swanger of borsvoed en kan nie die medikasie neem nie.

Maar as 'n raad-gesertifiseerde neuroloog wat in hoofpynmedisyne spesialiseer, is ek altyd verbaas oor hoe oopkop en entoesiasties pasiënte word wanneer ek alternatiewe opsies bespreek

Jou brein stuur vir jou waarskuwingseine, soos moegheid en gemoedsveranderinge, om jou te laat weet dat 'n migraine dalk op pad is.

. 

Hierdie benaderings word gesamentlik genoem komplementêre en alternatiewe medisyne. Dit mag dalk verbasend wees dat 'n tradisioneel opgeleide Westerse dokter soos ek dinge soos joga, akupunktuur of meditasie sal aanbeveel vir mense met migraine. Tog waardeer ek dit in my praktyk nie-tradisionele behandelings.

Navorsing toon dat alternatiewe terapieë geassosieer word met verbeterde slaap, voel beter emosioneel en 'n verbeterde gevoel van beheer. Sommige pasiënte kan voorskrifmedikasie heeltemal vermy met een of meer aanvullende behandelings. Vir ander kan die nie-tradisionele behandelings saam met voorskrifmedikasie gebruik word.

Hierdie opsies kan een op 'n slag of in kombinasie gebruik word, afhangende van hoe erg die hoofpyn en die oorsaak daaragter is. As nekspanning 'n bydraer tot die pyn is, kan fisiese terapie of massering die voordeligste wees. As stres 'n sneller is, sal meditasie dalk 'n gepaste plek wees om te begin. Dit is die moeite werd om met jou verskaffer te praat om te ondersoek watter opsies die beste vir jou kan werk.

Mindfulness, meditasie en meer

Omdat stres 'n is groot sneller vir migraine, een van die mees doeltreffende alternatiewe terapieë is bewustheid meditasie, wat die handeling is om jou aandag op die huidige oomblik te fokus in 'n nie-veroordelende ingesteldheid. Studies toon dat bewustheid meditasie kan verminder hoofpyn frekwensie en pyn erns.

Nog 'n nuttige hulpmiddel is Bioterugvoer, wat 'n persoon in staat stel om hul vitale tekens in reële tyd te sien en dan te leer hoe om dit te stabiliseer.

As jy byvoorbeeld gestres is, kan jy spierstyfheid, sweet en 'n vinnige hartklop opmerk. Met bioterugvoer verskyn hierdie veranderinge op 'n monitor, en 'n terapeut leer jou oefeninge om dit te help bestuur. Daar is sterk bewyse dat bioterugvoer die frekwensie en erns van migraine-hoofpyne kan verminder en hoofpynverwante gestremdheid kan verminder.

Joga is afgelei van tradisionele Indiese filosofie en kombineer fisiese posture, meditasie en asemhalingsoefeninge met 'n doel om die gees, liggaam en gees te verenig. Oefen joga konsekwent kan nuttig wees in die vermindering van stres en die behandeling van migraine.

Meditasie is 'n alternatiewe terapie wat kan help met jou migraine.

 

Manipulasie-gebaseerde terapie

Fisiese terapie gebruik handtegnieke soos miofasiale en snellerpuntvrystelling, passiewe strek en servikale traksie, wat 'n ligte trek aan die kop deur 'n vaardige hand of met 'n mediese toestel. Studies toon dit fisiese terapie met medikasie was beter in die vermindering van migraine frekwensie, pyn intensiteit en pyn persepsie oor medikasie alleen.

Deur stresvlakke te verlaag en ontspanning te bevorder, kan massering verminder die frekwensie van migraine en verbeter slaap. Dit kan ook stres verminder in die dae na die massering, wat verdere beskerming teen migraine-aanvalle byvoeg.

Sommige pasiënte word gehelp deur akupunktuur, 'n vorm van tradisionele Chinese medisyne. In hierdie praktyk word fyn naalde op spesifieke plekke op die vel geplaas om genesing te bevorder. ’n Groot 2016-meta-analise-artikel gevind akupunktuur het die duur en frekwensie van migraine verminder ongeag hoe gereeld hulle voorkom. Akupunktuur voordele word volgehou na 20 weke se behandeling.

Wat ook fassinerend is, is daardie akupunktuur kan die metaboliese aktiwiteit verander in die talamus, die area van die brein wat krities is vir pynpersepsie. Hierdie verandering het gekorreleer met 'n afname in die hoofpynintensiteittelling na akupunktuurbehandeling.

Vitamiene, aanvullings en voedingsmiddels

Kruie-aanvullings en nutraceuticals, wat voedsel-afgeleide produkte is wat terapeutiese voordeel kan hê, kan ook gebruik word om migraine te voorkom. En daar is bewyse wat daarop dui dat vitamiene redelik goed werk in vergelyking met tradisionele voorskrifmedikasie. Hulle het ook minder newe-effekte. Hier is 'n paar voorbeelde:

Toestelle kan voordelig wees

Die Food and Drug Administration het verskeie goedgekeur neurostimulasie toestelle vir migraine behandeling. Hierdie toestelle werk deur die pynseine wat vanaf die brein gestuur word, te neutraliseer.

Een is die Nerivio toestel, wat op die bo-arm gedra word en tydens 'n aanval seine na die breinstampynsentrum stuur. Twee-derdes van mense rapporteer pynverligting na twee uur, en newe-effekte is skaars.

Nog 'n toestel wat belofte toon, is die Kefalie. Dit lewer 'n ligte elektriese stroom aan die trigeminale senuwee op die voorkop, wat die frekwensie en intensiteit van migraine-aanvalle kan verminder. Na een uur se behandeling het pasiënte 'n byna 60% vermindering in pynintensiteit ervaar, en die verligting het tot 24 uur geduur. Newe-effekte is ongewoon en sluit slaperigheid of velirritasie in.

Hierdie alternatiewe terapieë help om die persoon as 'n geheel te behandel. In net my praktyk kom baie suksesverhale by my op: die universiteitstudent wat eens gehad het chroniese migraine maar het nou seldsame voorvalle na 'n regime van vitamiene; die swanger vrou wat medikasie deur akupunktuur en fisiese terapie vermy het; of die pasiënt, wat reeds op talle voorskrifmedikasie gebruik het, wat 'n neurostimulasietoestel vir migraine gebruik in plaas daarvan om nog 'n voorskrif by te voeg.

Toegegee, alternatiewe benaderings is nie noodwendig wonderwerkterapieë nie, maar hul potensiaal om pyn en lyding te verlig is noemenswaardig. As 'n dokter is dit werklik verblydend om te sien dat sommige van my pasiënte op hierdie behandelings reageer.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Danielle Wilhour, Assistent Professor in Neurologie, Universiteit van Colorado Anschutz Mediese Kampus

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma

deur Bessel van der Kolk

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns

deur James Nestor

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak

deur Steven R. Gundry

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering

deur Joel Greene

Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas

deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel