Die greepsterkte neem af met baie gesondheidstoestande. Lars Hallstrom / Shutterstock
Die menslike hand is opmerklik. Dit stel ons nie net in staat om dinge te gooi, te gryp, te klim en op te tel nie, dit kan ook 'n maatstaf van gesondheid wees. Met behulp van handgreepsterkte - wat bepaal hoeveel krag iemand met hul greep kan genereer - verstaan navorsers nie net a nie persoon se krag, hulle kan ook weet hoe vinnig iemand ouer word en egalig is sekere gesondheidstoestande te diagnoseer, soos hartsiektes en kanker.
Die greepsterkte word gewoonlik getoets met behulp van 'n dinamometer, wat 'n persoon op dieselfde manier sal gryp as wat hy 'n glas sou vashou, met die elmboog in die sy vasgesteek en reghoekig geposisioneer. Die instrument word dan vir ongeveer vyf sekondes ingedruk. Die toets word op albei hande uitgevoer, gewoonlik drie drukke op elke hand, en dan word die gemiddelde geneem. Mans van 20-30 jaar oud het gewoonlik die grootste krag, terwyl vroue ouer as 75 die laagste het. By mense van 20-29 jaar oud, gemiddelde greepsterkte is 46 kg vir mans en 29 kg vir vroue. Dit neem af tot 39 kg en 23.5 kg teen die tyd dat iemand 60-69 jaar oud is.
Navorsing toon dat die grypsterkte laer as die gemiddelde was in vergelyking met mense van dieselfde geslag en ouderdomsgroep risiko van hartversaking, waar laer sterkte aangedui word nadelige veranderinge in die hart se struktuur en funksie. Net so het navorsing getoon dat swakker greepsterkte 'n sterk voorspeller of hartdood, dood weens enige oorsaak, en hospitaalopname weens hartversaking.
Grypsterkte kan ook nuttig wees om die oorlewing van kanker te voorspel. Alhoewel oorlewing gebaseer is op ander faktore, soos die tipe kanker en die tyd van diagnose, is daar in een studie bevind dat pasiënte meer geneig was om dit te doen nie-kleinsel longkanker oorleef hoe groter was hul greepsterkte.
Om gediagnoseer te word met kolorektale, prostaat- of longkanker by mans, en borskanker en longkanker by vroue hou almal verband met a vyf kilogram vermindering in greepsterkte by mense van 60-69 jaar oud. Hierdie afname in die greepsterkte hou ook verband met 'n hoër waarskynlikheid vir die dood as gevolg van kolorektale kanker by mans en borskanker by vroue.
Vetsug word ook geassosieer met a swakker greep in die latere lewe. Die teenwoordigheid van vet in en om spiere verminder spierdoeltreffendheid. Onlangse werk waarna gekyk word suikersiekte en greepsterkte het ook getoon dat mense wat tipe 2-diabetes ontwikkel, 'n swakker greepsterkte het. Dit word waarskynlik veroorsaak deur die aanwesigheid van vet in die spiere wat hulle minder doeltreffend doen om hul werk te doen - wat toenemend onaktiwiteit verhoog en die spierafname vererger.
Veroudering verminder ook ons greepsterkte. Microgen / Shutterstock
Grypsterkte neem af met ouderdom. Navorsing toon dat as die liggaam verloor spiermassa soos ons ouer word, greepsterkte verminder. Veroudering veroorsaak 'n afname in spiermassa (en funksie), by a koers van 1% per jaar vanaf middeljarige ouderdom. Dit kan lei tot 'n verlies van tot 50% van die spiermassa teen die ouderdom van 80-90 jaar.
Maar veroudering vorder teen verskillende tempo's by verskillende mense. Dit beteken dat die greepsterkte kan afneem as gevolg van ouderdomsveranderinge in die senuweestelsel waar seine dit nie doen nie reis so vinnig, of as gevolg van spierverlies in die arms. 'N Ander studie het getoon dat die verminderde greepsterkte by ouer volwassenes geassosieer word met laer kognitiewe funksie.
Spierverlies
Verlies van spierweefsel kom regoor die liggaam voor wanneer ons sekere gesondheidstoestande ontwikkel en wanneer ons ouer word. Dit kan egter moeilik wees om sterkte op baie plekke te meet, daarom is die hande so nuttig. Hul vermoë om sowel fyn as kragbewegings te produseer, maak dit 'n goeie voorstander vir algemene gesondheid.
Met siektes (insluitend hartsiektes, suikersiekte en kanker), word die vermoë van ons spiere om saam te trek om krag op te wek en hul vermoë om te funksioneer en te beweeg, verminder. Dit is die gevolg van een of 'n kombinasie van faktore, soos verminderde funksie van die hart om beweging of langdurige beweging moontlik te maak, minder doeltreffendheid in spiere, moegheid of spierverspilling.
As u 'n laer spierfunksie het, lei dit ook tot verlies aan spierweefsel - en hierdie weefselverlies lei dan ook tot verminderde spierkrag en die onvermoë om soveel te doen. Sekere gesondheidstoestande kan ook moegheid veroorsaak, wat ons ook minder geneig is om te beweeg en te oefen, wat 'n siklus van verdere spierverlies en afname in krag veroorsaak.
Met name kanker kan beperk hoe goed ons spysverteringstelsel werk, wat dit moeilik maak om voedsel te verbruik verminder eetlus. Die voedsel wat ons eet, veral proteïene, is veral belangrik om spiermassa en krag te behou. Sonder behoorlike voedsel om ons aan te wakker en ons energie te gee, moet die liggaam gebruik maak van sy interne reserwes om energie op te wek. Een van die belangrikste maniere waarop dit gedoen word, is om weefsel te verbrand wat nie gebruik word nie - en spiere is 'n gunsteling brandstof vir hierdie situasie. Verlies aan liggaamsmassa verminder die liggaam se natuurlike stoorplekke, en moontlik die vermoë om langdurige chroniese siektes te onderhou.
Een van die belangrikste dinge wat mense kan doen om gesondheid te handhaaf en te verbeter - of ten minste spierkrag te handhaaf - is om te oefen. Die liggaam het 'n gebruik of verloor dit 'weefselbenadering, met spiere wat afgebreek word as dit nie gebruik word nie. Dit is byvoorbeeld goed bekend dat u pasiënte kry loop na die operasie voorkom u spier- en beenverlies en verminder dit duur van verblyf in die hospitaal.
Hoe dit ook al sy, 'n sterk handdruk kan meer inligting oor u bied as wat u kan besef.
Oor die skrywer
Adam Taylor, professor en direkteur van die Clinical Anatomy Learning Centre, Lancaster Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
