Image deur Gratis-Fotos
Deur die ruwe golwe van warm flitse, slapeloosheid, depressie, pyn, ensovoorts te navigeer, is dit op die punt om 'n makliker, selfversterkende proses te word. In plaas daarvan om te vertrou op wat die nuutste middel vir hierdie of daardie simptoom is, kan u bepaal waarvoor geskik is jy en jou liggaam.
Die belangrikheid van menopouse
Kom ons neem 'n oomblik om verskillende wanopvattings oor menopouse te bespreek, ook bekend as 'die lewensverandering'. In Angeles se boek Arrien Die tweede helfte van die lewe, Sy sê: 'Ongelukkig is die huidige perspektief van ons kultuur dat die tweede helfte van die lewe slegs agteruitgang, siekte, wanhoop en dood bied.'
Menopouse is een van die mees misverstaande emosionele en biologiese fases van die mens se lewe. Histories is vroue gereeld beskou as siek, mal of selfs gevaarlik! Soos Carol Karlsen in haar boek verduidelik Die duiwel in die vorm van 'n vrouMeeste vroue wat tydens die Salem-hekseprobleme beskuldig is dat hulle heksery beoefen het, was postmenopousaal, en dit was dikwels hul eie mans wat hulle beskuldig het.
Die antieke Griekse filosoof Plato het die baarmoeder beskou as 'n orgaan wat doelloos deur die liggaam ronddwaal en 'gange en blokkeer en asemhaling veroorsaak en siektes veroorsaak.' Die diagnose van “vroulike histerie” is al eeue lank behandel deur chirurgiese verwydering van die baarmoeder — vandaar die term histerektomie (Hyster = histerie; ektomie = verwydering).
Die ou mense het nie almal dieselfde argaïese siening van die menopouse gehad nie. Ptolemeus van Alexandrië (100–168 vC) het dit verwys as 'n tyd waarin die opbou van kennis en lewenservaring 'n begeerte skep om te deel wat ons geleer het en uit te druk wie ons diep binne is. Die Ptolemaïese stelsel verdeel die lewe in sewe fases / siklusse, elk gekorreleer met 'n ander planeet. Jupiter, wat ooreenstem met die sesde fase (vyf-en-vyftig tot sewe-en-sestig), behels die aanwas van wysheid en begrip deur ervaring en die begeerte om te deel wat ons geleer het. Die sewende van die sewejarige siklusse in die Asiatiese filosofie assosieer hierdie ouderdomsgroep met soortgelyke eienskappe.
Die Koreaanse frase vir menopouse, gaeng nyon gi, of die 'jaar van hernuwing', beteken die einde van een belangrike lewensiklus en die begin van 'n ander. Gaeng nyon gi word vergelyk met die twee fases van plantgroei: van saailing tot spruit en dan van die aarde af opwaarts. Namate 'n saailing binne die aarde groei, word dit omring deur duisternis, weerstand en twis. En tog, bo die aarde, hoewel dit soms uitgedaag word, hoef dit nie meer deur die duisternis te druk nie, sonder om te sien wat voorlê.
Orca Walvisse in die menopousale
Onlangse studies het getoon hoe menopousale walviswalvisse 'n uiters belangrike rol speel, aangesien dit die hele peul lei in die jag en opgevolg deur die oseaan. Dit is ook gereeld dat die oudste seun van die walvis haar te alle tye vergesel deur sy hele lewe. As ons menopousale orka-taal kon interpreteer, kan ons miskien hoor hoe Ma dinge sê? 'Seun, ek sê vir altyd dat jy lewe moet kry!' of "Is dit ek, of word die see warmer?"
Ondanks die emosionele en fisieke uitdagings wat die lewe in hierdie fase bied, is daar baie meer aan menopouse as veroudering. Orka's en mense is eintlik twee van slegs drie soogdiere wat menopouse ondervind, wat illustreer dat die lewe nie net na die menopouse bestaan nie, maar dat elke wyfie - 'n walvis of 'n mens - 'n diepgaande rol in hierdie lewensfase speel. Dit is vir die meeste nie maklik om te weet wat hierdie rol speel nie.
Stel vrae tydens menopouse
Het menopouse jou gemotiveer om te vra: "Wat is my sterk punte / talente?" of 'Watter rol kan ek speel noudat ek verby is?' Daar is talle voorbeelde van vroue wat hul grootste prestasies in die "verlede" prima prestasie behaal het.
Laura Ingalls Wilder, skrywer van die Little House on the Prairie-reeks, het haar eerste boek op die ouderdom van vier en sestig geskryf. Julia Child, die beroemde skrywer van Bemeestering van die kuns van Franse kookkuns en 'n televisie-ikoon, het nie eers belangstelling in kookkuns getoon nie totdat sy nege-en-veertig was. Mary Wesley, produktiewe Engelse romanskrywer, het haar eerste boek op sewentigjarige ouderdom gepubliseer, met tien topverkopers in die laaste twintig jaar van haar lewe. Susan Boyle, wat nog nooit tevore professioneel gesing het nie, het op agt-en-veertig-jarige ouderdom skielik 'n YouTube-verskynsel geword.
Roem en welvaart is nie wat ek hier voorstaan nie; dit is eerder die vermoë om u lewensweg of doel te ontdek en na te streef.
My reis as 'n manlike dokter
U wonder miskien waarom 'n man soos ek homself as 'n menopouse-kenner aanbied sonder om dit self te kan ervaar. Wel, as jy so is, dan blameer ek jou glad nie. Eintlik het ek nooit verwag om 'n boek oor menopouse te skryf voordat ek my kliniek vyftien jaar gelede geopen het nie.
My loopbaan het begin met die gewone akupunktuurbehandelings vir rug- en skouerpyn, maar ek het gou begin besef dat meer as 80 persent van my pasiënte vroue van die menopouse was. Nadat ek navraag gedoen het oor pyn, sou ek my pasiënte gereeld vra of daar nog iets is wat hulle wil aanspreek. Dit was asof ek 'n Pandora-boks oopgemaak het! Ek is gevra, 'Wat kan u doen vir warm gloede? . . slapeloosheid. . . depressie. . . libido. . . 'n lui man. '
Voordat ek Sasang-medisyne bestudeer het, het my agtergrond in tradisionele Chinese medisyne my vasgevang in 'n simptomaties gefokusde perspektief, met die klem op die gebruik van kruie en akupunktuur vir simptome soos warm flitse, depressie, slapeloosheid, ensovoorts. “Wat van kruie en akupunktuur om die sterk punte te benut en die swakhede van die liggaam te ondersteun individuele agter die simptome? ” Sou ek myself afvra. 'My pasiënte is nie 'n reuse-warmflits-oond of depressie nie; hulle is mense! ”
As 'n praktisyn kan ek onthou dat ek verbaas was toe 'n formule geen effek gehad het nie of dat die pasiënt erger was, selfs al was dit vol bestanddele wat die simptome van die pasiënt behandel het. Sasang-medisyne verduidelik hoe elkeen van die yin yang-liggaamsoorte hul eie emosionele en fisiologiese sterk- en swakpunte het - die sterk punte wat hulle 'n natuurlike voordeel gee, die swakhede wat hulle onderhewig is aan hierdie of daardie simptoom. Hierdie inligting, versteek onder laag op laag copingvaardighede, word dikwels verberg. Die ontdekking van u liggaamstipe van yin yang stel u in staat om akkurate gesondheidsbesluite te neem, onverenigbare / onnodige middels te vermy en te fokus op jy.
Voordat ons die liggaamsoorte van yin yang bespreek, moet ons 'n oomblik neem om vyf van die mees algemene wanopvattings te bespreek wat tot menopousale verwarring bydra, ongeag u liggaamstipe. Dit maak nie saak hoeveel u probeer om dit te vermy nie, u kan maklik vasgevang raak in een of meer van hierdie wanopvattings, veral as u pyn of ander ongemak ervaar. 'N Gladde oorgang van die menopouse hang af van die vermoë om vrees vry te laat en te aanvaar dat u 'n nuwe lewensfase betree, weg van vrees, hopeloosheid en wanhoop.
Vyf algemene wanopvattings oor menopouse
1. My liggaam laat my so voel.
Dit is miskien die mees voor die hand liggende wanopvatting oor menopouse, omdat die Westerse filosofie en medisyne histories 'n meganiese manier van dink oor ons liggaam bevorder het. Hormoonvlakke kan weliswaar buite rekening gelaat word, maar dit is nie wat u ongemaklik laat voel nie. Moenie u liggaam blameer vir hoe u voel nie; dit is nie u vyand nie.
Baie vroue gaan relatief simptoomvry deur die menopouse, ondanks die feit dat hul estrogeenvlakke deur die loop van die proses gespikkel en gedaal het. Sasang-medisyne beklemtoon die belangrikheid van 'n integrerende benadering tot verstand en liggaam om menopousale ongemak aan te spreek.
Jou gemak in die menopouse hang heeltemal van u af persepsie van die veranderinge wat in u liggaam plaasvind. Elkeen van die yin yang-liggaamsoorte het sy eie persepsievang. Byvoorbeeld, die Yin Type A is geneig om van pyn en ongemak te ontkoppel of weg te draai, terwyl die Yin Type B dalk van angs kan hokslaan. Die ontdekking van u liggaamstipe yin yang maak dit makliker om hierdie neigings te herken en te herlei.
2. Daar moet 'n maklike uitweg wees.
Daar is sekerlik 'n makliker manier, maar nie 'n maklike uitweg nie. Die versoeking om 'n voorskrifmedikasie of 'n ander vinnige middel te gebruik, kan oorweldigend wees as u ellendig voel. Daar is 'n plek vir beide Westerse en Oosterse terapieë om die simptome van menopouse aan te spreek. Tog is dit die verantwoordelikheid om emosies in balans te bring, tesame met kruie en / of voorskrifte.
3. Daar is iets verkeerd met my wat ek net nie kan uitvind nie.
Deur die idee van “verkeerd” uit die weg te ruim, is daar 'n baie beter kans dat u dit sal uitvind. Hou in gedagte dat menopouse nie 'n siekte of siekte is nie, maar 'n nuwe lewensfase. Dit is minder belangrik om dit uit te vind as om tyd te neem en te leer uit die nuwe ervaring en die “fix it” -benadering te laat vaar. Daar is nie noodwendig 'n antwoord op menopouse nie; dit is eerder 'n proses van selfontdekking wat vir elke individu anders ontvou.
4. Dit het nie met my te doen nie; dit is iets / iemand anders wat my so laat voel.
Menopouse het alles met jou te doen; dit is immers jou reis! Die menopousale fase gee weliswaar verhoogde sensitiwiteit vir spanning, geraas, emosie en aanraking, maar ander is nie die skuld vir hierdie veranderinge nie. Eintlik kan sensitiwiteit tot u voordeel gebruik word, en dit inspireer om die besluit om 'n ander slaapplek op te stel of 'n alternatiewe roete na werk te neem, wat meer balans in die lewe aanmoedig. Moenie wag dat die lewe self jou kan akkommodeer nie!
5. My emosies het niks met menopousale simptome te doen nie.
Volgens Sasang-medisyne is daar 'n emosionele komponent in alles wat ons in die lewe ervaar, insluitend pyn. Dit beweer nie dat ongemak bloot “in jou kop is nie”, maar dat die gees die pyn en ongemak kan verminder en selfs kan uitskakel. Dit verg weliswaar baie werk, maar dit is die uiteindelike weg om gesondheid en welstand te optimaliseer.
Sasang-medisyne beskryf hoe elkeen van die yin yang-liggaamsoorte sy eie emosionele neigings het wat óf bydra tot ellende of om ons algemene gesondheid te verbeter. Dit beklemtoon die vermoë van ons emosionele sentrum, die hart, om ellende in vreugde en pyn in gemak te verander.
Menopouse en die vyf perseel van Sasang-medisyne
As enige van die bogenoemde wanopvattings van toepassing is op u menopousale ervaring, is u welkom in die klub! Ongeveer die helfte van alle vroue wat aan 'n studie aan die Universiteit van Manitoba deelgeneem het, het gemeen dat menopouse 'n mediese toestand is wat mediese ingryping benodig. Dit is maklik om in wanhoop te val as u menopouse ondervind met die oortuiging dat u siek is en medikasie benodig.
As u uself van die bogenoemde wanopvattings gewillig maak, word dit nie makliker nie. Hou in gedagte dat die val van een of meer daarvan menopousale simptome vererger. Soos u vertroud is met die leer van Sasang-medisyne, sal die vermoë om van hierdie wanopvattings weg te kom, natuurlik voorkom - as 'n proses wat stadig en konsekwent ontvou. Neem dus voldoende tyd om vertroud te raak met u liggaamstipe van yin yang en u menopousale gesondheid dag na dag te verbeter. (Redakteur se opmerking: sien 'n kort inleiding tot yin yang-liggaamsoorte "Depressie, woede en hartseer soos dit verband hou met Yang-liggaamsoorte"of kyk na die video aan die einde van die artikel.)
Sasang-medisyne stel 'n fundamentele denkverandering voor wat die krag beklemtoon om te verander hoe ons voel deur selfverstaan en selfbewerking. Die volgende vyf persele van Sasang-medisyne kan nie net op menopouse nie, maar ook op enige gesondheidsituasie toegepas word.
1. Die manier waarop u reageer op menopouse hang af van die ingebore neigings van u verstand en liggaam. Elkeen van ons het verskillende fisiese en emosionele neigings, afhangende van watter organe by geboorte hiper- en onderontwikkel is. Ons hiperontwikkelde organe hou verband met sterker emosionele neigings, en die onderontwikkelde organe met sensitiewe, minder ontwikkelde emosies. Die Yin Type A straal byvoorbeeld uit na vreugde of vrolikheid, wat met haar sterker lewer geassosieer word, maar as sy nie hierdie emosie kan bereik of beheer nie, sal hartseer, wat ooreenstem met haar swakker longe, dit versmoor.
2. Emosies beweeg energie. Elk van die yin yang-liggaamsoorte het sy eie emosionele geneigdheid wat bepaal hoe energie in die liggaam vloei. Die balansering van hierdie emosies verhoog die vermoë van die liggaam om deur die menopouse te beweeg, wat die hormoonbalans aanmoedig. Woede stuur byvoorbeeld warm energie opwaarts, terwyl kalmte koel energie afwaarts lei. Aangesien die Yang-soorte geneig is tot woede, is die vloei na die bolyf sterker as die vloei na die onderlyf. As die yang-tipes probleme het om woede te beheer, ontstaan die swakheid van die onderlyf, terwyl die druk op die bolyf verhoog. Daar word na hierdie situasie verwys hwa seung su bende, wat beteken “stygende hitte en koud dalend” - die omkering van gesonde energievloei.
Lee Je-ma, die stigter van Sasang-medisyne, het die belangrikheid van su seung hwa bende, “Koelheid opgaande en warmte dalend” —waar energie vloei glad deur die liggaam. Menopouse is veral uitdagend vir die kwaad yang-tipe, waarvan die oormatige liggaam in die liggaam 'n warm flits, angs, hoofpyn en hoë bloeddruk veroorsaak. Die rustiger yang-tipe kan baie koel energie na haar swakker onderlyf stuur, deur warm flitse verkoel en ander simptome van die menopouse verminder.
3. Elke menopousale simptoom het sy eie liggaamspesifieke emosionele en fisiologiese bron. Volgens die medisyne van Sasang het elke hoekie van die liggaam sy eie unieke emosionele verbondenheid. Die longe korreleer byvoorbeeld met verdriet, die milt met woede, die lewer met vreugde en die niere met kalmte. Dit is makliker om emosies wat met ons sterker organe verband hou te beheer, terwyl diegene wat met ons swakker organe korreleer maklik hul voet verloor.
Loer onder simptome soos warm flitse, slapeloosheid, hoofpyn, ensovoorts, is emosies soos angs, woede en / of hartseer. As u die onderliggende emosies ignoreer, kan dit die rede wees waarom 'n spesifieke simptoom nie verbeter nie, ondanks ons ernstige poging. Die eerste stap in die hantering van enige chroniese toestand is om ons emosies en verwagtinge rondom dit te balanseer. Vrees voed pyn, en verwagting lei amper altyd tot teleurstelling.
Ons simptome is nie die vyand nie. Moenie paniekerig raak nie! Gaan terug na 'n oomblik en besin oor die sterk- en swakpunte van u liggaam se tipe yin yang, en ontdek hoe dit u reaksie op elke menopousale simptoom beïnvloed. As u weet waarom u op 'n sekere manier voel, word dit makliker om die regte aksie te neem.
4. Deur u liggaamspesifieke neigings te leer ken en deur moeite te doen om u aangebore energie te balanseer, is u in staat om menopousale simptome te verlig. Te midde van wanhoop is dit makliker om in 'n dokter, pil of tonikum te glo voordat u vertrou op ons eie natuurlike vermoë om te genees. Daar is talle situasies waar medikasie en tonika handig te pas kom, maar selfs dit kan nie help sonder die ondersteuning van die natuurlike genesende krag in ons liggame nie.
Die eerste stap tot selfgenesing is selfkennis, of die ontdekking van wat ons natuurlike sterk en swak punte is. Soms gebruik my pasiënte tonikums soos ashwagandha of ginseng ter wille van die bekamping van moegheid. Hierdie kruie stimuleer die hipontwikkelde miltstelsel van die Yin Tipe B, maar kan die ander soorte benadeel. Na die inname daarvan voel my Yin tipe B-pasiënte nie net energiek nie, maar ook gesonder! Maar diegene wat nie Yin-tipe B's is nie, begin uiteindelik tekens van hoë bloeddruk, hartkloppings en / of angs toon, selfs as hulle meer korttermyn-energie het. Met die kennis van u liggaamsoort van yin yang, kan hierdie algemene foute vermy word.
5. Balans, en niks anders nie, is die wese van welstand. Dit maak nie saak hoe intens u warm flitse is nie, hulle sal uiteindelik verdwyn sodra estrogeen en progesteroon 'n ooreenkoms binne u liggaam bereik. Tydens die menopouse ervaar baie vroue 'n duik in estrogeen, en die ander hormone word op hul eie gelaat.
Namate die verskil tussen hormone toeneem, neem die frekwensie en intensiteit van menopousale simptome ook toe. Uiteindelik neem beide estrogeen en progesteroon aansienlik af, wat die gaping sluit. Selfs ten minste, is estrogeen, progesteroon en testosteroon ten volle in staat om oor die weg te kom ten spyte van die spatare onderweg.
Hot-flash-verligting kom vroeër vir sommige en later vir ander, afhangende nie van die liggaamstipe of genetika nie, maar van die vermoë om 'n balans tussen die liggaamstipe en emosionele en fisiologiese neigings te hê. Dit is waar, estrogeen en progesteroon het 'n invloed op u emosies, maar hoe u emosioneel voel, beïnvloed ook u hormoonvlakke. Die keuse of u hormone beheer of beheer moet word, is joune!
Om jouself te vergewis van die wanopvattings oor menopouse is soos om padtekens in 'n bestuurderklas te bestudeer. Selfs na jare van ry, kan ons die spoor verloor, as vanselfsprekend aanvaar, of eenvoudig padtekens of 'n behoorlike bestuursetiket ignoreer. Dit kan nie skade doen om soms na die wanopvattings en persele terug te keer nie, net om seker te maak dat u op die regte pad is.
© 2019 deur Gary Wagman, Ph.D. Alle regte voorbehou.
Uitgesoek met toestemming. Healing Arts Press,
'n verdeling van Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
Artikel Bron
Yin Yang-balans vir menopouse: die Koreaanse tradisie van Sasang-medisyne
deur Gary Wagman Ph.DLAc.
Gary Wagman ondersoek die wysheid van Sasang-medisyne op die belangrikste lewensoorgang van die menopouse, en ondersoek hoe elkeen van die vier Sasang-liggaamsoorte sy eie unieke menopousale uitdagings, sowel as geleenthede het, en hoe die natuurlike middels en diëte wat werk vir een tipe werk moontlik nie vir 'n ander nie. Met riglyne en toetse om u tipe te bepaal, gee hy 'n uiteensetting van elke emosionele neiging, fisieke sterk en swak punte, en die balans tussen Yin en Yang-energie in die orgaanstelsels. of waarom jy depressief voel. Hy openbaar die impak wat ons emosies op ons fisiologiese gesondheid het, en beskryf hoe verskillende emosies, soos woede en hartseer, ooreenstem met 'n spesifieke ingebore energieke patroon.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n eTextbook.
Oor die skrywer
Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., is 'n akupunkturis en dokter in Oosterse geneeskunde. Hy was die eerste buitelandse student aan die Daejeon Universiteit van Oosterse Geneeskunde in Suid-Korea en het langer as 8 jaar in Asië gewoon. Die stigter van Harmony Clinic en die American Institute of Korean Medicine, hy woon in Portland, Oregon.
