Die koronavirus-pandemie het skielike veranderinge in ons daaglikse lewens beteken, met beperkings op vrye beweging, beperkings en sosiale distansiëring. Baie van hierdie maatreëls sal die geestesgesondheid van mense baie betaal.
Hierdie veranderinge het ons blootstelling aan bekende risikofaktore vir die ontwikkeling van depressie verhoog, soos fisiese onaktiwiteitgebrek aan struktuur en roetine, gebrek aan sosiale ondersteuning, eensaamheid, en 'n beperkte geleentheid om aangename en gewaardeerde aktiwiteite te doen.
Ook, getuienis uit vorige pandemies, soos Sars en varkgriep, dui daarop dat maatreëls om siektes op te hou, soos kwarantyn en sosiale isolasie, nadelig kan wees vir geestesgesondheid. Daar is toenemende bewyse dat die effek van hierdie veranderinge op mense se geestesgesondheid in die ouderdomsgroepe beduidend is, veral vir die wat jonger is.
Die tempo van depressie by volwassenes en jong mense is al van kommer en word voorspel deur die Wêreldgesondheidsorganisasie om op te staan. Teen 2030 sal depressie die hoogste wees las van siekte wêreldwyd, wat verwys na die algehele impak van 'n gesondheidsprobleem, insluitende die finansiële koste. Alhoewel die aanvanklike fokus tydens die pandemie verstaanbaar op fisieke gesondheid was, is dit dus van kardinale belang dat ons ook aandag gee aan mense se geestesgesondheid, veral aangesien die twee verwant is.
Baie advies spreek die persoon met depressie aan, maar hier gee ons raad oor wat u kan doen as u saam met iemand wat depressief is, woon.
Leidrade in hul gedrag
Baie mense vind dit moeilik om hulp te vra en ander te laat weet hoe hulle voel. Moenie aanvaar dat iemand OK is net omdat hulle sê dat hulle so is nie. Dit is beter om meer vrae te stel en te waag om irriterend te wees as om iets belangriks te mis, soos simptome van depressie. As hulle u nie wil vertel nie, let op hul gedrag en let op iets ongewoons, soos om veel later te slaap, nie te eet nie, lank te staar, te veel dinge te vermy en te vermy.
'N Persoon met depressie kan meer slaap as gewoonlik. TheVisualsYouNeed / Shutter
Mense se gevoelens word dikwels gekoppel aan hul gedagtes en gedrag, en dit word in die kognitiewe gedragsterapie model. As mense depressief voel, ervaar hulle dikwels strome van negatiewe gedagtes. Dit kan nuttig wees om iemand wat so dink aan te spoor om na verskillende kante van die situasie te kyk. Nuttige vrae kan wees: 'Watter raad sou u in hierdie situasie aan 'n vriend gee?' of "Wat sou 'n nuttiger manier wees om hieroor na te dink?"
Depressie lei tot selfkritiese gedagtes, soos 'Ek is nie goed nie', 'Ek behoort nie so te voel nie'. Dit is nie verbasend dat hierdie gedagtes die depressie verder versterk nie. Dit is nuttig om die depressiewe persoon te laat weet dat u kan sien hoe hy voel en dat hul gevoelens verstaanbaar en geldig is en dat dit betyds sal verloop. Hierdie soort bekragtiging kan iemand wat depressief is, weerhou om hulself te kritiseer omdat hy moeilike gevoelens het en meer te ontwikkel self-deernis.
Mense wat depressief is, onttrek hul gereeld aan ander mense en aktiwiteite. Deur minder aangename en gewaardeerde aktiwiteite te doen, kan dit die depressie van 'n persoon vergroot. Probeer dit teenwerk deur die persoon te help om weer betrokke te raak met dinge wat vir hom belangrik is. Begin met klein dinge soos om die dag 'n bietjie struktuur in te sit en miskien toenemende oefening, of tyd in die natuur spandeer, indien moontlik. Help die persoon om geleidelik aktiwiteite en sosiale kontakte wat hulle as waardevol beskou, weer in te stel. Maak 'n paar klein planne vir die toekoms (kort, medium en langtermyn).
Persone met depressie kan dit moeilik vind om probleme op te los, en daaglikse aktiwiteite en probleme kan vinnig oorweldigend voel. Dit is nuttig om kalm te bly en konflik en stres in die huis tot die minimum te beperk. Ondersteun die persoon om te genereer eenvoudige oplossings vir probleme en moedig hulle aan om dit te plaas oplossings en idees in aksie eerder as om dinge te vermy.
Soek hulp na buite
Daar is 'n aantal ander effektiewe behandelings vir depressie. Moedig die persoon aan wat u ondersteun om ekstra hulp in te win indien nodig. Dit kan in die vorm van aanlyn inligting en aanlynkursusse vir beide volwassenes en jong mense; deur selfhelpboeke; of deur u plaaslike gesondheidsorgverskaffer of geestesgesondheidsdienste in u omgewing te kontak.
Onthou, u welstand is uiters belangrik as u iemand met depressie ondersteun. Neem tyd vir self-sorg sodat u positiewe gedrag kan modelleer en genoeg aangevul word om hierdie deurslaggewende ondersteuning te bied.
Oor Die Skrywer
Monika Parkison, navorsingsgenoot en kliniese sielkundige, Universiteit van Reading en Maria Loades, Senior Lektor, Kliniese Sielkunde, Universiteit van Bath
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
