Snorers mag uit die slaapkamer verban word, en intieme verhoudings ontwrig. restlessglobetrotter / flickr, CC BY

Daar is niks soos die klank van snork as die uiteindelike slaaponderbreker nie.

Maar snorkery kan meer wees as net 'n frustrasie vir diegene in jou omgewing. Soms word snork gekoppel aan meer ernstige gesondheidsprobleme, soos obstruktiewe slaapapnee. 'N Opkomende navorsingslyn dui daarop dat snork direk kan bydra tot kardiovaskulêre gesondheidsprobleme.

Hoe vind snork plaas?

Wanneer ons gaan slaap, ontspan die spiere van die boonste lugweg, wat veroorsaak dat dit "floppy" en gedeeltelik word ineenstorting. Dit kom tot 'n mate voor in ons almal.

In sommige mense is die lugweg egter oormatig vernou, veral op die vlak van die tong en sagte verhemelte / uvula (die sigbare struktuur wat jy agter in die keel sien hang). Soos ons inasem, produseer ons suigdruk om lug in die longe te trek. Dit vergemaklik die lugweg verder (soortgelyk aan wanneer dit te hard op 'n strooi suig) en kan lugweefsels soos die sagte verhemelte tot gevolg hê vibreer of fladder, soos 'n vlag in die wind. Hierdie beweging skep die geraas van snork.

Vinnige opening en sluiting van die lugweg - soos die basis van die tong wat teen die agterkant van die keel slaan - dra ook by tot die snork.

Wat kan snork veroorsaak?

As jy normaalweg nie snork nie, alkohol is 'n sleutel sneller as dit jou neus blokkeer en kan lugwegspiere verslap. As jy al snork, sal alkohol jou snork baie harder maak!

Om oorgewig verhoog die vet om die nek, druk en vernou die keel. Maar dun mense snork ook, en baie wat oorgewig is, doen nie.

A verstopte neus - as gevolg van 'n verkoue, allergieë, poliepe of anatomiese abnormaliteit, skep die behoefte aan groter suigdruk om lug in die longe te lug wanneer dit asemhaal, wat die lugweg verder verlig. Mondopening kom dikwels voor as die neus tydens slaap geblokkeer word, wat self kan snork (via lugweganatomie en drukveranderinge).

Slaap op jou rug dra by tot die ineenstorting van die lugweg, aangesien die swaartekrag die tong en sagte verhemelte na die agterkant van die keel stoot.

Vergrootte mandjies smal die lugweg, en is 'n primêre oorsaak van snorking by kinders.

Rook kan die membraan irriteer wat die neus en keel rig, wat vloeistofopbou veroorsaak (oedeem) wat die lugweë vernou.

Oormatige slaperigheid volgende slaap ontneming kan verbeter die lugweg dak die volgende keer as jy slaap.

Swangerskap lei dikwels tot snork in die tweede en derde trimester as gevolg van fisiologiese veranderinge wat die boonste lugweg smal.

Snagsleer vir welsyn

Snurking kan 'n droë mond, seer keel of hoofpyn veroorsaak, en kan jou laat voel moeg.

Dit kan beduidende stamme plaas persoonlike verhoudings, veral jou bedmaat, maar ook diegene wat in 'n aangrensende kamer slaap of selfs soms aan die ander kant van die huis!

Snork kragte baie paartjies om in aparte slaapkamers te slaap, wat intieme bande ontwrig. Snorers word dikwels verleë om onder andere te slaap, angstigheid te bevorder en hul sosiale verhoudings te belemmer.

Slaapversteuring veroorsaak deur snurking kan jou en ander kranksinnig en prikkelbaar maak gedurende die dag, maar kan ook lei verswakte geheue en konsentrasie en vetsug en verminderde immuniteit.

Snorking het selfs die potensiaal om veroorsaak gehoorverlies vir jou bedmaat. Gegewe 'n paar snork bereik oor 80 decibels (ekwivalent aan die hardheid van 'n jack hamer, motorfiets of 'n lae vlieënde jet), hierdie idee is nie so vergesog.

Ernstige gevolge vir die gesondheid

Snurking kan 'n merker wees obstruktiewe slaapapnee, 'n siekte waar die boonste lugweg herhaaldelik tydens die slaap val, en asemhaling stop vir ten minste tien sekondes op 'n keer. Obstruksie asemhaling kan soms langer as 'n minuut duur en oor 'n uur oor 100 keer, die liggaam suurstof honger en slaap versplinter.

Obstruktiewe slaapapnoe-lyers is dikwels oormatig slaperig en groter risiko van motor- en nywerheidsongelukke, kardiovaskulêre siekte - hoë bloeddruk, hartaanval, beroerte - en verminderde breinfunksie, insluitende swak geheue en leer.

Oor die afgelope dekade, 'n bietjie navorsing dui daarop dat swaar snork self 'n direkte oorsaak kan wees van kardiovaskulêre komplikasies, veral 'n toestand wat bekend staan ​​as aderosklerose van die aartappelaar.

Die halsslagader is die hoofvat wat bloed na die brein lewer. Wanneer dit deur aterosklerose geraak word, vorm vetterige neerslae wat bekend staan ​​as plae in die wand van die slagaar. Met verloop van tyd kan dit veroorsaak dat die bloedvat bloedvloei verlaag en beperk.

Een studie het getoon dat Snurende vibrasies word aan die halsslagader oorgedra, wat kan beskadig sy muur en lei tot die ontwikkeling van aterosklerose. Daarna kan snurking 'n gevormde gedenkplaat breek, wat veroorsaak dat stukke van die gedenkplaat deur die bloedstroom beweeg en klein vate in die brein blokkeer. Bykomende navorsing is egter nodig om verdere duidelikheid te gee aan hierdie hipotese.

By kinders word snork geassosieer met gedragskwessies en swakker akademiese prestasie.

Huidige snorkbehandelings

Gegewe die verskeie oorsake van snork, is daar talle moontlike behandelings beskikbaar wat op sommige werk, maar nie ander nie.

Aanbevole leefstyl veranderinge sluit die volgende in:

• Vermy alkohol voor die bed (verminder die lugwegdrang)
• verloor oortollige gewig (verminder lugwegkompressie)
• Stop rook (verminder lugwegirritasie en vloeistofakkumulasie)
• vermy slaap ontbering (minimaliseer lugweg dwaasheid)

Daar is verskeie mediese behandelings vir snork wat professionele advies vereis. As jy gereeld snork, word dit sterk aanbeveel om 'n slaap- en respiratoriese dokter vir diagnose te sien en die regte behandeling vir jou te bepaal.

Vir meer inligting oor alle dinge wat verband hou, die Sleep Health Foundation bied 'n paar nuttige feiteblaaie.

Oor Die Skrywer

Jason Amatoury, Nagraadse Navorsingsgenoot, Biomediese Ingenieur, Boonste Lugwegfisioloog, Neurowetenschappen Ondersoek Australië

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon