Napping vir maksimum doeltreffendheid

Napping vir maksimum doeltreffendheid

As jy soos die meeste mense werk, werk jy op jou maksimum doeltreffendheid vir die eerste uur of twee van jou werksdag, dan word jou doeltreffendheid stadig af. Teen die tyd dat 2 PM rondrol, funksioneer jy teen 40 persent van jou kapasiteit.

Dit beteken jy is net half as effektief van tien tot twaalf, aangesien jy van nege tot tien is. Dan, as jy middagete onderbreek, kan jy waarskynlik tot nader aan jou maksimum doeltreffendheid werk tot ongeveer drie, wanneer jou doeltreffendheid weer val. Die gevolg is dat jy elke dag drie tot vier uur van jou piek-doeltreffendheid verloor.

Maar daar is 'n manier om te werk teen jou maksimum doeltreffendheid vir sowat agt uur per dag. Die liggaam het toegang tot die perfekte stelsel om hom in 'n baie kort tydjie heeltemal te verjong. Dit word slaap genoem. Dus, alles wat ons moet doen wanneer ons agterkom dat ons energie agteruitgaan, is 'n tien minute dut.

Die wonderlike ding oor naps

Die wonderlike ding van nap is dat dit ons moontlik maak om beter te werk sonder om dwelms soos koffie of gekafeïeneerde tee of koeldranke te gebruik.

As jou werksomgewing dit toelaat, kry 'n kombers en een van daardie rolstokkies wat mense gebruik vir aerobics en joga klasse en hou dit in jou kantoor. Wanneer dit tyd is om 'n breek te maak, skakel die foon af, plaas 'n "Do not Disturb" teken op die deur, en stel jou timer of kyk vir tien minute. Rol dan jou mat uit en sonk uit. Lê op jou rug, voete saam, hande op die vloer naby jou lyf sodat al jou energie vervat is. Jou liggaam sal energie gebruik vir verjonging eerder as om jou warm te hou. Dit is dus nuttig om jouself met die kombers te bedek. Jy wil die moontlikheid van verkoeling beperk, wat dit onmoontlik maak om jou heeltemal te ontspan. In daardie tien minute kan jy jouself terugbring tot die energie vlak van jou oggend.

As jy nie genoeg slaap kry nie, sal dit oor tien minute moeilik wees om te herlaai. As jy slaap ontneem of 'n slegte nag se slaap gehad het, kan jy dalk 'n uur beter slaap. U ry dan terug, en u energie sal terug wees tot u maksimum vlak. Selfs as dit 'n uur neem om te herlaai, sal jy steeds beter af wees as as jy aanhou druk wanneer jy uitgeput is, en werk minder as die helfte van jou normale vlak van doeltreffendheid.

Gee jouself 'n klap

Ongelukkig, alhoewel dinge vinnig verander, het nie elke kantoor 'n werkskultuur wat leemtes aanmoedig nie. As napping in jou werksomgewing geskroei word, word drie keer gedompel as 'n vinnige en kragtige manier om jouself te besef wanneer jy moeg voel, moeilik konsentreer of vind dat jou energie agteruitgaan.

Ek het hierdie tegniek geleer van Donna Eden, skrywer van Energie-medisyne (Tarcher / Putnam, 1998). Donna is na my mening een van die groot intuïtiewe genesers van ons tyd. Vir meer as twintig jaar het sy mense geleer hoe om in die liggaam se energiesisteem te tik om genesing te genereer en fisiese vitaliteit en verstandelike skerpte te verbeter. Gebaseer op die teorie dat die liggaam ontwerp is om homself te genees, gebruik energie-medisyne, onder andere, jou liggaam se energiepaadjies, meridiane genoem, wat al duisende jare by akupunktuur gebruik word. Meridianen kan op voorspelbare maniere gebruik word om jou energieveld positief te beïnvloed.

Begin deur jou K-27 meridiane te druk, wat ongeveer 1 duim onder en aan die buitekant van jou kraagbeen is. Gebruik die vingers van albei hande, of die duim en wysvinger van die een hand, en vind die effense indentasie in daardie area en tik of masseer hierdie punte stewig vir ongeveer twintig sekondes. Asem diep in, deur jou neus en uit deur jou mond terwyl jy tik.

Volgende, beweeg een hand na jou tymus, in die middel van jou bors, 'n paar duim onder jou K-27 punte. Tik jou tymus vir ongeveer twintig sekondes terwyl jy diep, deur jou neus en deur jou mond asemhaal.

Dompel dan jou milt meridiaan punte. Om dit te doen, beweeg jou hande tot ses duim aan weerskante van die thymus en af ​​om die effense inkeping tussen jou eerste en tweede rib te vind. Knip met 'n paar vingers vir ongeveer twintig sekondes op jou milt meridiane terwyl jy diep in jou asem en deur jou mond adem.

Neem een ​​minuut vir jouself

Soos u kan sien, duur hierdie oefening ongeveer een minuut. Jy kan een of meer van die stampe doen terwyl jy by jou lessenaar sit, in die middel van 'n belangrike voorkoms wanneer jou liggaam niks meer wil hê as om in 'n diepe slaap te val of op enige ander tyd wanneer jy 'n onmiddellike energieoplossing nodig het nie. As jy nie al drie van hierdie meridiaansentrums kan dompel nie, neem net twintig sekondes en dompel jou K-27 punte vir 'n nood-energie booster. (Moenie bekommerd wees oor wat ander sal dink as hulle jou sien om jou K27's tydens 'n vergadering te tik. Een van twee dinge kan gebeur: Jy kan 'n neiging begin sodat almal waarmee jy werk, leer hoe om hul energievlakke dadelik te verhoog; jy kan vind dat jy uitgenooi word na minder vergaderings, wat jou werkslewe aansienlik sal vereenvoudig.)

Hierdie reeks krane verhoog nie net jou energievlak nie, dit versterk jou immuunstelsel en verbeter ook jou koördinasie en balans. Dit sal jou toelaat om baie duideliker te dink en sal jou produktiwiteit aansienlik verhoog. Ek het dit so effektief gevind dat ek dit elke dag in my vroeë oggend roetine ingesluit het. En ek gebruik dit outomaties gedurende die dag wanneer ek agterkom dat my energie af is of wanneer ek slaperig voel en nie wil slaap nie. Probeer dit nou so dat jy vertroud kan raak met die meridiaanpunte, en let op hoe dit jou 'n onmiddellike energieverbetering gee.

Om meer te leer oor energie medisyne, beveel ek aan dat jy Donna se ses uur-videoprogram kry, Energie genesing met Donna Eden. Hierdie bandreeks is uitsonderlik. Nie net sal dit jou baie ander tegnieke wys om stres te verminder en jou energie vlakke te verhoog nie, maar dit sal jou ook letterlik dosyne eenvoudige prosesse leer wat jy op 'n verskeidenheid gesondheidsverbeterende maniere kan gebruik. Ek glo dat energie medisyne die medisyne van die toekoms is. Ek weet nie van 'n beter manier om tagtig dollar te spandeer om onmiddellike en langtermynvoordele te behaal nie. Die program sal jou ook help om 'n repertoire van tegnieke te bou wat jy elke dag kan gebruik om jou energie te verbeter en jou produktiwiteit te verbeter.

Herdruk met toestemming.
Gepubliseer deur Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Artikel Bron

boekomslag van Vereenvoudig u werkslewe: maniere om die manier waarop u werk te verander, sodat u meer tyd het om te leef deur Elaine St. James.Vereenvoudig u werkslewe: maniere om die manier waarop u werk te verander, sodat u meer tyd het om te lewe
deur Elaine St James.

Elaine St. James ' Vereenvoudig reeks het die wêreld geleer hoe om minder te begin doen en dit meer te geniet. Nou leer Elaine ons om een ​​van die moeilikste terreine van die lewe te balanseer: die werkwêreld. Gevul met uiters nuttige raad en maklike, maar tog slim voorstelle, wys haar nuwe boek ons ​​groot en klein maniere om die lewe op die werk af te skaal en te vereenvoudig.

Info / Order boek. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Meer boeke deur hierdie skrywer.

foto van Elaine St. JamesOor Die Skrywer 

Elaine St. James het al meer as 15 jaar haar eie belegging in vaste eiendom. Sy leef nou 'n rustige, eenvoudige lewe in Santa Barbara, Kalifornië.

Sy is die skrywer van baie topverkoperboeke:


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

Waarnemings van Nova Scotia na Florida en terug
Waarnemings vanaf Nova Scotia na Florida en terug
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia is 'n Kanadese provinsie met ongeveer 1,000,000 XNUMX XNUMX mense en ons tuisland in Florida het ...
Hoe om te verseker dat "Luck" aan jou kant is
Hoe om te verseker dat "Luck" aan jou kant is
by Marie T. Russell
"Hy is so gelukkig! Sy wen altyd! Ek is net nie gelukkig nie!" Klink hierdie stellings bekend? Het hulle ...
gesig van vrou wat in water dryf
Hoe om moed te ontwikkel en uit u gemaksone te beweeg
by Peter Ruppert
Moed gaan nie daaroor om vreesloos te wees in die gesig van 'n eng situasie nie. Dit is die bereidwilligheid om te beweeg ...
kamilleplante in blom
Horoscoop Huidige week: Julie 26 - Augustus 1, 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...
man op 'n tafel uitgepraat met 'n leë bottel alkohol met kind wat kyk
Kan LSD die 'geestelike siekte' van alkoholisme genees?
by Thomas Hatsis
Begin in die laat 1950's het vyf hospitale (in die provinsie Saskatchewan in Kanada) 'n ...
swanger vrou sit met haar hande op haar buik
Essensiële wenke vir die reis: laat vrees af en sorg vir jouself
by Bailey Gaddis
Die onderdrukking van emosies wat deur angs geïnduseer word, laat die lewe daarin toevoeg en veroorsaak dikwels 'n manifestasie van ...
persoon wat liefde en lig uit die hart uitstraal na die heelal
'N Lig vir hierdie wêreld wees: die wêreld genees deur teenwoordig te wees
by William Yang
'N Bodhisattva bring genesing in hierdie wêreld nie uit vrees vir siekte en dood nie, maar uit ...

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

MEESTE LEES

hoor geen kwaad nie, sien geen kwaad nie, spreek geen slegte beeld van kinders nie
Ontkenning van die dood: is geen nuus goeie nuus nie?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Die meeste mense is so sterk gewoond aan ontkenning van die dood dat wanneer die dood verskyn, hulle gevang word ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...
Met die hand skryf van briewe is die beste manier om te leer lees
Met die hand skryf van briewe is die beste manier om te leer lees
by Jill Rosen, Johns Hopkins Universiteit
Handskrif help mense om leesvaardighede verrassend vinniger en aansienlik beter te leer as ...
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
bespuiting vir muskiet 07 20
Hierdie nuwe klere sonder plaagdoders voorkom 100% muskietbyte
by Laura Oleniacz, NC Staat
Nuwe insekdoder-vrye, muskietbestande klere word gemaak van materiale wat navorsers bevestig het ...
beeld van die planeet Jupiter op die skyline van 'n rotsagtige oseaan
Is Jupiter 'n planeet van hoop of 'n planeet van ontevredenheid?
by Steven Forrest en Jeffrey Wolf Green
In die Amerikaanse droom soos dit tans opgedis word, probeer ons twee dinge doen: geld verdien en verloor ...
toets u kreatiwiteit
Hier is hoe u u kreatiwiteitspotensiaal kan toets
by Frederique Mazerolle, McGill Universiteit
'N Eenvoudige oefening om nie-verwante woorde te benoem en dan die semantiese afstand tussen hulle te meet ...
twee kinders wat saam met hul pa 'n boek lees
Empatie begin vroeg: 5 Australiese prenteboeke wat diversiteit vier
by Ping Tian, ​​Universiteit van Sydney en Helen Caple, UNSW
Vroeë blootstelling aan uiteenlopende storiekarakters, insluitend etnisiteit, geslag en vermoëns, help jong ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.