Jy hoef nie SAD te wees nie! Verlig Lig op Seisoenale Affektiewe Wanorde

Aangesien lig nodig is vir die groei van plante en bome, diere, insekte en voëllewe, is dit noodsaaklik vir ons. Plante groei deur die proses van fotosintese (foto beteken 'lig' in Grieks), absorbeer lig. Net so moet ons lig absorbeer en ons het 'n instinkt daarvoor.

Die son trek ons ​​buite en net om dit op ons gesig te voel vir 'n paar minute kan ons soveel beter laat voel. Ons het sonlig nodig om sterk bene en tande te bou. Sonder dit kan kinders rickets en tandheelkundige verval ontwikkel. Sonder om dit te besef, kan ons ly aan ligte hongersnood, of 'malilluminasie', net soos ons wanvoeding weens gebrek aan voedsel kan ly.

SONERGESONDHEID

Dokters het lank reeds geweet dat sonlig 'n voedingsstof en 'n geneser is wat veral nuttig is vir tuberkulose en diep velwonde. Dit is ook nuttig vir diegene met osteoporose, uitgeputte immuunstelsels en die winterdepressie wat in die herfs kan instel en hardloop tot die vlakke van daglig weer die volgende lente verhoog.

In die 1920s en 1930's het dr. Auguste Rollier (AD 1874-1954) die pionierswerk gebring vir die bou van spesiale sanatoriums hoog in die Switserse Alpe en 'n sonbad in sy eie TB-kliniek by Leysin. Hy het die mees gevierde praktisyn van 'helioterapie' geword (helios is Grieks vir 'son'). Dit was eers met die koms van penisillien in 1938 en die groei van die dwelmbedryf wat dokters voorgeskryf het, eerder as gratis helende sonlig. Nou, met die opkoms van tuberkulose in die Westerse wêreld, word die voordele van sonlig herontdek.

Nog 'n praktisyn wat die helende eienskappe van sonlig erken het, was Dr. Bates, 'n oogkundige wat in die begin van die twintigste eeu in New York werk om natuurvisie te verbeter. Hy het 'n stel oefeninge ontwikkel om sy pasiënte soveel moontlik sonlig in te neem. Dit sluit in tydperke van 'sonsondergang', kyk na die son deur geslote deksels, 'palming', die handpalms oor die oë plaas om hulle in 'n omhullende swartheid te gee, te knipper, swaai en verskuif. Hy het sy pasiënte opgelei om met die middelpunt van die oë in die oë, die fovea centralis, te fokus.


innerself teken grafiese in


Dr. Bates het geglo dat dit met hierdie en die ondersteunende oefeninge moontlik moet wees om geheel en al sonder bril te doen. Dr Jacob Liberman se kontemporêre boek "Neem jou bril af en sien"sê dr. Bates se oortuiging.

SEASONALE AFFEKTIEWE BESKERMING - DIE WINTER BLUES

Hierdie afwyking, soos genoem in 1981 deur dr Norman Rosenthal, wat die verband tussen lig en die menslike brein vir die laaste 20-jare ondersoek het, soos dr George Brainard, konsultant van NASA oor ruimteomgewings, is bekend vir baie depressiewe mense vir wie die akroniem SAD is net te geskik.

Van November tot Maart kan diegene wat geraak word, amper verminder word om onaktiwiteit te verminder deur die verminderde sonlig. Vier keer soveel vroue as mans ly aan die siekte. Daar is min motivering om in die oggend op te staan ​​of selfs om glad nie te lewe nie. Lae seks drive, ooreet om te vergoed en die onvermydelike gewigstoename voeg by die ellende. Een vrou het gesê dat sy net 'n beer wil wees - winterslaap en wakker word in die lente. Wat veroorsaak hierdie toestand, wat voorkom in Noord-Europa en Noord-Amerika?

Die Pineal Gland en Melatonin

Ons leef deur sonlig. Dit bereik ons ​​brein deur die oë en word gemonitor deur 'n baie belangrike klier - die pineale klier, wat eintlik 'n ligte meter is. Die klier beheer puberteit en beïnvloed ons slaappatrone. Dit skei 'n hormoon genaamd melatonien (mela beteken 'donker' of 'swart'), wat inwonings en slaap veroorsaak.

Met beperkte sonlig is vlakke van melatonien hoog en dag sowel as snags. Sonlig onderdruk melatonien. Ons is immers geprogrammeer om aktief te wees in die daglig en om snags te slaap. Ons voorvaders het geleef deur die son en die groot ritmes van lig en duisternis, soos baie mense tans oor die hele wêreld.

Trouens, dit was die patroon vir ons almal, tot in 1879 het Thomas Edison die gloeilamp uitgevind en gewys dat die nag in die dag verander kan word. Dit het op sigself 'n groot rewolusie in die samelewing geskep. In die besondere stede het 'n nuwe binnenshuise lewenstyl ontwikkel met 'n redelike mate van stres en twyfelagtige kommersiële voordeel, aangesien dit moontlik is om die sonlig uit te ruil om alle ure te werk.

Maar die gloeilamp het ons 'n ander manier gegee om SAD aan te pak. Sonlig onderdruk melatonien, maar ook die lig van 'n ligkas. 'Helder ligterapie', soos dit genoem word, kan stemmings ophef en is ook nuttig gevind vir diegene wat aan eetstoornisse ly en diegene wat ontgifting van dwelms en alkohol ondergaan. Hierdie ligkassies word al hoe meer beskikbaar. Daar is selfs 'n dagbreek simulator - 'n horlosie wat stadig aanlig voordat die alarm gaan sodat jy wakker word na jou eie sonsopkoms.

Navorsing het getoon dat lig na die hipotalamus beweeg, 'n gebied in die brein wat ryk is aan serotonien, wat melatonienafskeiding beïnvloed. Serotonienvlakke is laagste in die winter en word deur die lig gestimuleer om die melatonien te beheer.

Ligte bokse is beskikbaar vir privaat gebruik sowel as in klinieke. Die minimum intensiteit wat benodig word vir fototerapie behandeling (ligterapie) is 2,500 lux - ekwivalent aan 'n blink lentedag. Een luukse is die krag van een kers.

Ongeveer 85 persent van die lyers vind gedeeltelike of totale verligting van hul simptome na 'n tydperk van twee uur (of een uur by 1,000 lux) in die teenwoordigheid van die lamp. Behandeling word die beste geneem na wakker en die tyd kan tussen oggend en aand verdeel word, alhoewel dit nie laat in die nag is nie. Pasiënte wat in die herfs hul behandeling begin wanneer hul simptome sag is, word aangemoedig om daagliks in die vars lug te gaan en die algemene beligtingsvlakke in hul huise te verhoog.

'N Ligkas kan so klein wees as 'n tas met ses fluorescerende buise van ongeveer 40 watt sterkte, wat die ekwivalent van 2,500 lux een veertigste die helderheid van 'n sonnige somerdag skep.

MIMICKING THE SUN: VOLLEDIGE SPESTRUM BELIGTING

Volle spektrum beligting bevat die volle reënboog reeks kleure met 'n vlak van ultravioletlig wat geskik is vir natuurlike daglig. Daar is verskillende weergawes van hierdie en sommige, veral die 'koel wit fluorescerende', moet vermy word. Die koel wit fluorescentie het oormatige vlakke geel en oranje en te min rooi of blou.

Die meeste van ons huishoudelike beligting is gebrekkig by die groen / blou einde van die spektrum. Dit is gekonsentreer op die oranje / rooi einde vir 'n 'gesellige'-effek. Dit is natuurlik ons ​​keuse, maar vir openbare areas van werk en ontspanning, soos skole, hospitale, gevangenisse, kantore en ontspanningsruimtes, is dit belangrik om volle spektrum beligting te hê. Navorsing het getoon dat hiperaktiwiteit by kinders en hul vlakke van tandheelkundige verval gekoppel is aan swak klaskamer beligting en verbeter met volle spektrum beligting.

JOHN OTT: PIONEER VAN LIG NAVORSING

Die grootste pionier van ligte navorsing in ons tyd is John Ott. 'N Suksesvolle Chicago-bankier vir 20-jare, het deur sy stokperdjie, wat fotografie was, belangstel in die nuwe veld van fotobiologie. So ver terug as 1927 was hy besig met Walt Disney-natuur dokumentêre programme met spesiale vervalle rye wat blomme oopmaak en vrugte rypwording. Sy vrye tyd is bestee om plante onder fluorescerende beligting in die kelder van sy huis te fotografeer en saailinge te koester om te groei.

Hy het besig geraak deur die verband tussen wisselende liggolwe en plantegroei. in My ivoorkelder, gepubliseer in 1958, gee hy die geval van die koppige pampoen wat slegs blanke blomme of alle vroulike blomme sal lewer, afhangende van die soort beligting wat die plant ontvang.

Ott het ook hierdie navorsing in die diere wêreld ontwikkel. Hy het sy bevindinge aan die Loyola Universiteit, Chicago, voorgelê en het 'n doktorsgraad in Wetenskap ontvang. Om sy voortgesette studies te koördineer in die manier waarop lig die gesondheid van plante en diere kan verbeter - en uiteindelik menslike fisiologiese toestande - het hy die Environmental Health and Light Institute gestig.

Ott se werk is deur beleefde onverskilligheid van die wetenskaplike gemeenskap ontmoet, maar die breër publiek het begin luister na sy teorieë van malilluminasie, wat veroorsaak word deur onsself te verberg met sulke dinge soos getinte vensters, voorruit en sonbrille uit die volle spektrum daglig wat ons nodig het . Oor die afgelope 50-jare het die 'drie-skermsindroom' (film, televisie, rekenaar) die menslike ras binnenshuis gedryf en ons van ons natuurlike ligomgewing ontneem. John Ott het 'n binnenshuise beligtingstelsel ontwikkel om die volle spektrum van natuurlike sonlig na te boots.

Veilige sonlig: die ULTRAVIOLET-LIGTE DEBAT

Ott se werk het direk die invloed van Jacob Liberman beïnvloed, wie se navorsing en persoonlike lewe sy bekommernis beklemtoon met hoe belangrik dit is om die son, die bron van lewe in ons sonnestelsel, te waardeer. Liberman het sy doktorsgraad in optometrie aan die Universiteit van Georgia in 1973 en sy Ph.D. in Vision Science vir sy baanbrekerswerk in fototerapie. Hy het grootliks in die VSA en Europa gedoseer en goed behandel oor 15,000-mense met leerprobleme en emosionele trauma, van sakebestuurders aan Olimpiese sporters. Hy is 'n leidende figuur in die wêreld van holistiese visie wetenskap en 'n beskermheer van die LIG Trust. Liberman se Lig: Medisyne van die Toekoms is 'n klassieke op die belangrikheid van sonlig en die behoefte aan behoorlike kunsmatige beligting.

Liberman beskryf die voordele van ultraviolet lig in 'n klimaat van vrees wat daarop gemik is om dit ten alle koste uit te skakel met sonbrille, versperringsroom en getinte vensters. Terwyl hy met dr. Ott saamstem dat te veel ultraviolet lig sleg is, wys Liberman daarop dat ons almal 'n basiese hoeveelheid UV benodig om die lewe en 'n gesonde immuunstelsel te ondersteun. Die voordele sluit in die skepping van vitamien D, wat ons nodig het om kalsium en ander minerale uit ons dieet te absorbeer. UV verlaag bloeddruk, verhoog die doeltreffendheid van die hart, verlaag cholesterol, help met gewigsverlies, verhoog die vlak van geslagshormone, aktiveer die velhormone solitrol, wat saamwerk met die pineale hormoon melatonien om liggaamsreaksies na lig en duisternis te beheer. is ook 'n effektiewe behandeling vir psoriase, tuberkulose en asma.

Dr. Liberman beweer dat die UV-probleem oordrewe is, en dat mense paranoïes geword het oor die son wat hulle benadeel. Hy beveel aan 'n paar gesonde verstand maatreëls. Spandeer 'n uur per dag, ten minste, reën of skyn, buitenshuis sonder glase of sonroom.

Veertien uit sewentien sonnige lotions, volgens die Verenigde State se voedsel- en dwelmadministrasie, kan kankerverwekkend wees as dit in die son gebruik word en PABA (paraaminobenzoësuur) bevat, wat ontwerp is om UV-radiasies te blokkeer. Vermy blootstelling tussen 10 am en 2 pm en staar nie direk by die son nie. As sonbrille nodig is om die intensiteit van die sonlig te verminder, gebruik dan neutrale grys lense.

LEWE OP LIG: GEESTELIKE VOEDING

In sonlig sluit natuurlik die hele gebied van voeding, van organies gegroeide voedsel wat binne die kortste tyd van die tyd geëet word, nadat hulle nie voedsel, soliede of vloeibare geëet het nie, behalwe om op die lig self te lewe, soos die asemhalings doen.

Duisende mense in Europa, die VSA en Australië het geleef, dit word geëis, vol en gesond lewe deur net op prana te leef, lewe energie wat yogis van binne in hulself aangevra het in tyd van vinnig. Dit is nie 'n fiksheidsoefening nie, so dit word gesê, maar 'n geestelike pad. Jasmuheen se boek Lewe op Lig verduidelik die proses waardeur dit beide moontlik is en vir sommige wenslik is. Haar storie en onderrig is die moeite werd om verder te streef. Hulle het 'n belang, dit word beweer, vir die wêreld honger.

Dit is ook die moeite werd om te oorweeg waarom ons eet en watter deel kos en drank eintlik in voeding speel. Wat is ons doel in die lewe en wat ondersteun daardie doel voedend? As ons doel geestelik georiënteerd is, moet ons miskien op geestelike voeding teken en ondersoek wat yogi's en ander bekend staan ​​deur sogenaamde 'vas vir die gesondheid'. Diegene wat op geestelike hulpbronne leef, blyk soms meer fiks en vol energie as wat meer konvensioneel eet en drink. Hiervoor is dit belangrik om begrip van Prana en die praniese strome binne ons stelsel te verkry.

Lig ritmes en siklusse

Ons het lank gepraat oor die son, maar daar is ander bronne van lig wat ons raak - die maan, die sterre, die planete en selfs die komete. Saam toon hulle almal 'n ritme, 'n seisoenale ebbe en vloei, 'n voorspelbare siklus, soos inderdaad die hele lewe. Oor die algemeen styg ons met die son en slaap wanneer dit sy 24-uur siklus deel. Die maan, wat die getye trek en nie net 'n vrou se menstruele siklus beïnvloed nie, maar ook die liggaamsvloeistofvlakke van ons almal, groei en verdwyn oor 28 dae. Daar word gesê dat gewasse geplant moet word op 'n waxing eerder as op 'n afnemende maan. Die seisoene draai, die lente gee plek vir die somer wat op sy beurt plek gee vir herfs en winter.

Hierdie groot bio-ritmes is onafskeidbaar van alle bronne van die lewe, selfs die mees sporadiese soos die komeet HaleBopp. Dit is uit die beweging van die sterre, hul opkoms en opkoms, dat ons tyd gemaak het - want dit is 'n menslike konstruksie - stel parameters op 'n oneindigheid van samehorigheid en die kaarte van die bronne van lig.

Daar is 'n menslike resonansie met die seisoene in die sewe eeue van die mens, aangesien die kind die man word en dan miskien na 'n tweede kinderjare gaan voordat hy sterf - miskien, soveel sê, om die siklus van lewens te herhaal totdat hy geword het verlig en hoef nie terug te keer nie. Die lewe is siklies in 'n opwaartse rigting, soos 'n spiraal - 'n patroon wat op baie maniere uitgedra word. Ons vertrek om die beter te bevorder en elke nag in die duisternis terug te trek sodat ons meer waarlik met die nuwe lig van die volgende dag kan resoneer.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Weiser Books, Inc. ©2001. www.weiserbooks.com

Artikel Bron

Die helende krag van lig deur Primrose Cooper.Die helende krag van lig
deur Primrose Cooper.

Info / Bestel hierdie boek.

Oor die skrywer

Primrose Cooper is 'n kleurterapeut en 'n radiopraktisyn wat die Meridian-sentrum in Engeland oopgemaak het vir behandeling en opleiding in 1995. Sy het as administrateur vir die Light '98-konferensie by die lees-universiteit gedien en as spreker by die Light and Sound-konferensie in Chicago, geborg deur die Spectrum Instituut vir Welstand, Onderwys en Navorsing by die Chicago Medical Society.