Na 'n winter van toesluit en met koronavirusbeperkings wat in die Verenigde Koninkryk begin toeneem, hoop baie mense op goeie weer hierdie somer. Beperkings op buitelandse reise het beteken dat meer mense van plan is om binne die Verenigde Koninkryk te bly vir hul somervakansie as ooit tevore.
Hierdie verskuiwing, tesame met ons sosiale lewens wat toenemend buite gebaseer is, maak dit veral belangrik dat mense nie die risiko's wat die son in die Verenigde Koninkryk inhou, onderskat nie.
Velskade wat deur die son veroorsaak word, hou verband met velkanker en voortydige veroudering van die vel. Die skuldige is in albei gevalle ultravioletstraling (UV). Onsigbaar vir die mens se oë, hoewel dit deur baie diere gesien kan word, insluitend rendier, UV sit net anderkant die pers punt van die sigbare ligspektrum.
Een rede waarom dit so skadelik is, is dat die energie daarvan deur ons selle se DNA opgeneem kan word, sodat dit beskadig kan word. As die sel nie hierdie DNA-skade kan herstel nie, kan dit lei tot genetiese veranderinge, of mutasies, wat weer kanker kan veroorsaak. As gevolg van hul ligging op die oppervlak van die liggaam, is velselle die belangrikste teiken vir UV-skade.
Die liggaam het wel 'n mate van beskerming teen hierdie skadelike effekte. Molekulêre meganismes in ons selle kan die DNA-skade opspoor en herstel voordat dit mutasie kan veroorsaak. Wanneer velselle DNA-skade opspoor, aktiveer hulle alarmseine wat aan pigmentproduserende selle oorgedra word om te sê dat hulle meer pigment moet begin produseer om te help beskerm teen verdere skade. Dit is die produksie van hierdie pigment, melanien, wat 'n sonbrandmiddel veroorsaak.
'N Verbruining is dus 'n teken dat jou vel beskadig is. Die beskerming wat dit bied, is na raming gelykstaande aan 'n SPF van ongeveer 4. Dit beteken dat, alhoewel dit vier keer langer in die son sal neem om dit te doen, u steeds kan brand.
As u nie maklike toegang tot 'n rendier het nie, kan u die UV-indeks altyd aanlyn nagaan. MM.Wildlifephotos / Shutterstock
As u blootgestel word aan baie UV, kan die hoeveelheid DNA-skade die verdediging van selle oorweldig. Alles gaan egter nie verlore nie, want 'n beskadigde sel het 'n finale verdedigingslinie waar dit doodsprogramme kan aktiveer, en 'kies' om te sterf deur 'n proses genaamd apoptose. Dit beteken dat erge beskadigde selle, wat kanker kan word, uit die liggaam verwyder word voordat hulle skade kan berokken.
Enigiemand wat al sonbrand gehad het, het hierdie proses in aksie ervaar. Groot hoeveelhede sterwende selle in die vel lei tot ontsteking, wat die kenmerkende pynlike rooiheid van die vel veroorsaak wat 'n onaangename einde aan 'n daguitstappie in die son kan wees.
Die risiko van kanker
Maar soms is hierdie verdediging nie genoeg nie en kan die skade wat deur UV veroorsaak word, lei tot velkanker. Die velkankersyfers in die Verenigde Koninkryk het die afgelope dekades gestyg namate die buitelandse reis meer algemeen geword het en die houding teenoor looiery verander het. Verbysterend, 'n onlangse studie het getoon dat velkanker vandag tot agt keer meer algemeen voorkom as in die vroeë 1980's.
Wat beteken dit as ons almal duimvas hou vir 'n "BBQ somer"?
Alhoewel dit waar is dat die UV-intensiteit in die Verenigde Koninkryk nie so hoog is as in die Middellandse See of ander vakansiebestemmings met 'n lae breedtegraad nie, gaan die land binnekort die maande binnegaan waar UV-intensiteit is op sy hoogtepunt. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat dit steeds moontlik is om blootgestel te word aan skadelike UV-vlakke in die Verenigde Koninkryk, veral vir kinders of mense met 'n ligte vel wat geneig is om maklik of sproet te verbrand. Na maande se toesluit is baie dalk desperaat om in die sonskyn te kom, maar dit is belangrik om dit nie te oordadig te maak nie, en daar is veiliger maniere om bruin te word.
Dit kan redelik moeilik wees om te oordeel aan hoeveel UV u blootgestel word, aangesien die vlakke selfs op sommige bewolkte dae redelik hoog kan wees. Een manier om jouself te beskerm, is om bewus te wees van die UV-indeks, wat 'n maatstaf is van hoe sterk die UV-strale elke dag is.
Dit sal u help om te weet of u sonbeskerming soos hoede, klere en 'n breë sonbeskerming van SPF 20 of hoër moet gebruik, en dink aan hoe lank u gaan wees. Dit is 'n goeie idee om tussen 11:3 en XNUMX:XNUMX ekstra versigtig te wees wanneer die son op sy hoogtepunt is.
Om enkele eenvoudige voorsorgmaatreëls te tref, beteken dat almal die son veilig kan geniet wanneer die uitsluiting eindig. Laat ons nou net hoop dat hierdie somer genoeg sonskyndae het om te geniet.
Oor Die Skrywer
Sarah Allinson, Senior Lektor, Lancaster Universiteit
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
