As u 'n masker dra en met die hand ontsmet, kan u en u gesin op hierdie kritieke tyd beskerm word. d3sign / Getty Images
Die toename van COVID-19 gevalle regoor die land vra 'n vinnige optrede. Natuurlik, u en u gesin is uitgeput van afstand, u mis u geliefdes en u wil terugkom na u ondersteuningsgroepe of kerk toe.
Maar die koronavirus, wat COVID-19 veroorsaak, stop nie net omdat ons moeg is nie. In die afwesigheid van duidelike, konsekwente aanwysings van die federale regering, is dit belangriker as ooit dat mense aandag gee aan die feite oor mediese en openbare gesondheid.
"Die volgende paar weke gaan krities wees in ons vermoë om die oplewing wat ons in Florida, Texas, Arizona en ander state ervaar, aan te spreek," het dr. Anthony Fauci, die land se grootste kenner van aansteeklike siektes, het die Kongres op 23 Junie gesê. Fauci en ander kundiges in openbare gesondheid het voor die Huis-en-energiekomitee getuig. Fauci het aan die Kongres gesê dat hy 'n 'ontstellende oplewing' in baie dele van die land ervaar.
{vembed Y = JC1HeZPkNXE} Dr. Anthony Fauci beskryf die 'ontstellende oplewing' in gevalle van koronavirus.
As 'n epidemioloog van aansteeklike siektes uit Arizona, een van die huidige Amerikaanse hotspots, hier is vyf dinge wat ek u dring om nou te doen:
-
Dra 'n masker. Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan medies-graad maskers vir mense van 60 jaar en ouer, of vir mense met gesondheid, en drievoudige lapmaskers vir almal ouer as twee jaar. As u nie die drielaag-maskers vind nie, kan u 'n eenvoudige bedekking van katoen- of sylap om die aantal virale deeltjies waaraan u vrystel of waaraan u blootgestel word, te verminder. Maak seker dat dit jou mond en jou neus bedek. Ek het te veel mense gesien wat maskers op hul ken dra. En let op u kontak met die gesig - u kan uself besmet deur die masker te veel aan te pas en u gesig herhaaldelik aan te raak.
-
Fisies afstand. Vermy oorvol ruimtes. As u vriende of familie wil besoek, moet u nog steeds 'n masker dra - en ses voet van mekaar hou. Besoek die buitelug indien moontlik. Binnenshuise aktiwiteite word meestal geassosieer met SARS-CoV-2-transmissiegroepe. Uitsending van buite is minder waarskynlik, en as u op ander plekke as Arizona is (waar die temperatuur 106F is, soos ek dit tik), is dit waarskynlik die beste somerweer om in die buitelug te wees.
-
Was jou vuil hande. En ja, hulle kan regtig vuil wees, selfs al lyk dit nie so nie. Bakterieë en virusse kan daarop lê, wat infeksie van oppervlak na oppervlak en persoon tot persoon versprei. En was dit dan weer. Handewas is van kritieke belang. Ek was elke keer as ek in die huis instap. Onmiddellik. Die voordele daarvan om gereeld met die hand te was, lyk voor die hand liggend, maar baie vergeet dit. Volgens studies was vir ongeveer 15 sekondes verminder bakterietellings met ongeveer 90% van die kieme op u hande. As u nog 15 was, verlaag dit die telling tot 99%. En ja, handewas is beter as ontsmetmiddel omdat die seep en water maak u hande van kieme meganies vry. Dit gesê, ek hou 'n klein botteltjie hand-ontsmettingsmiddel in my motor en vee af na inkopies.
-
Beplan vooruit in geval u of iemand in u huishouding siek word. Die werklikheid is dat baie meer van ons siek sal word voordat hierdie pandemie verby is. Vooruit beplan kan u gemoedsrus gee wat u voorbereid is. Dit sluit in om dinge te doen soos om mense of dienste te identifiseer om noodsaaklike items na u huis te vervoer en 'n noodlys te skep. Hou ook gereeld skoon oppervlaktes, soos lampe, kraan en tafelblad, skoon. Ken die simptome en noodwaarskuwingstekens vir COVID-19. As u alleen woon, kry 'n maatjie wat u gereeld sal inklok indien u siek word. Berei vir u 'n stel voor wat u by u bed kan hou.
-
Bewus te maak van die situasie in u gemeenskap. Ek weet, die data is nou moeilik om uit te sorteer, maar een ding om na in u gemeenskap te soek, is 'n afname in plaaslike gevalle. Plaaslike en staatsgesondheidsdepartemente verskaf steeds bygewerkte getalle oor gevalle. U kan ook 'n onafhanklike bron dit is die beoordeling van plaaslike situasies.
Dit is 'n tyd van onsekerheid en angs vir ons almal. Ons wil desperaat weer normaal wees, maar dit is nog net nie moontlik nie. Soek dus elke dag tyd om na u geestesgesondheid te kyk. Maak 'n draai, praat met 'n vriend, lees 'n boek, kruip met 'n troeteldier, mediteer, reik uit na ander wat u hulp nodig het, terwyl u steeds sosiale afstand doen, en pleit vir ons kwesbaarste bevolkingsgroepe. U lewe en die van u geliefdes hang af van die riglyne vir openbare gesondheid.
Oor Die Skrywer
Kacey Ernst, medeprofessor in epidemiologie en biostatistiek, Universiteit van Arizona en Paulina Columbo, nagraadse student, openbare gesondheid, Universiteit van Arizona
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
