Histories is die liggaam en beweging wyd buite rekening gelaat in psigoterapie. Maar tye verander, aangesien 'n groeiende beweging van somatiese en dansterapieë wetenskaplike geloofwaardigheid verwerf. (Shutter)
'As 'n liggaam beweeg, is dit die onthullendste ding. Dans 'n oomblik vir my, dan vertel ek wie jy is. ”Mikhail Baryshnikov
Hoekom stop ons dans as ons ouer word? Waarom ontkoppel ons en vervreem ons ons van die liggaam? Dit is vir my verbasend dans / bewegingsterapie (DMT) is nie wêreldwyd populêr op die gebiede van sielkunde en psigoterapie nie.
Ek het 'n paar dekades my aandag as navorser in gedragsneurobiologie en psigiatrie byna uitsluitlik aan die brein en geestesgesondheid gewy, en die res van die liggaam verwaarloos.
Ek is in die laat 1990's opgelei, die dekade van die brein. Ek is betower deur die ingewikkeldheid van die brein, en het heeltemal vergeet dat dit deel uitmaak van die hele organisme, intiem gekoppel en met mekaar in wisselwerking met die hele liggaam.
Interessant genoeg het my liggaam 'n sentrale rol in my persoonlike lewe gespeel. My manier om probleme met geestesgesondheid te hanteer, was deur lang wandelinge, dans en joga.
{vembed Y = mhoEjbvIEw8}
'N Inleiding tot dans- / bewegingsterapie van die American Dance Therapy Association.
Dit is deels waarom ek die afgelope paar jaar as professor in sielkunde aan die Bishop's University liggaamswerk in my onderrig en navorsing begin opneem het, en waarom ek in 'n dans- / bewegingsterapie-opleidingsprogram in Kanada hierdie somer.
Die liggaam in beweging verstaan
Dans / bewegingsterapie gaan verder as bloot dans. DMT gebruik dans en beweging om insig, integrasie en welstand te bevorder, asook om ongewenste simptome in verskillende kliniese bevolkings te verminder.
Anders as hoofstroom-praatterapieë, gebruik DMT die hele liggaam om die kliënt hoofsaaklik op 'n nie-verbale en kreatiewe vlak te nader. Die liggaam in beweging is beide die medium en die boodskap. DMT erken die bewegende liggaam as die middelpunt van die menslike ervaring, en dat liggaam en gees in voortdurende wederkerige interaksie is.
Net soos met meer tradisionele psigoterapieë, kan DMT op verskillende maniere toegepas word. Dit kan gepraat word, verskillende soorte musiek of glad nie musiek nie. Dit kan in groepe, met individue of met paartjies gedoen word. Terapeute dans soms saam met hul kliënte en neem ander kere waar.
'N Groepsterapiesessie kan 'n opwarmingsperiode en 'n opname insluit waar ons emosioneel, geestelik en liggaamlik is. Dit kan gevolg word deur die ontwikkeling van 'n tema wat spontaan na vore kom of deur 'n terapeut voorberei is (byvoorbeeld om met moeilike emosies te werk). Dit eindig met aarding (herverbinding met ons liggame en ons self in die huidige oomblik) en afsluiting (byvoorbeeld 'n gebaar, 'n geluid, 'n woord).
Dit alles word gedoen met ons liggame wat beweeg of stil is, maar 'n mate van mondeling deel, joernaal, teken en ander elemente kan bygevoeg word.
Deur nuwe bewegings te ondersoek, kan mense help om 'n groter verskeidenheid moontlikhede in 'n gegewe situasie te sien. (Shutter)
Dans- / bewegingsterapie bestaan al 'n paar dekades, maar dit het nooit wyd gewild geraak nie, moontlik weens 'n gebrek aan goed ontwerpte navorsingstudies. Dit het verander en ek wil hier 'n paar onlangse studies beklemtoon wat die voordele van dans en DMT op emosionele regulering, kognitiewe funksie en neurale plastisiteit ondersteun.
'N Positiewe effek op depressie
Een van die hoofredes waarom mense dans, is om hul emosionele toestand te verander; tipies streef hulle daarna om meer vreugde en geluk te ervaar en om spanning en angs te verminder. Sedert sy ontstaan dansterapie, soortgelyk aan somatiese psigoterapieë, het die wederkerige interaksie tussen liggaam en gees beklemtoon, en die vermoë om emosies te reguleer deur veranderinge in liggaamshouding en -bewegings.
Die verkenning van nuwe bewegings kan nuwe persepsies en gevoelens ontlok. Dit kan ook moontlik maak om 'n groter verskeidenheid moontlikhede in 'n gegewe situasie te sien. Sommige nuwe of ou bewegingspatrone kan onderdrukte materiaal ontlok en 'n beter begrip van jouself en jou omgewing en geskiedenis verbeter.
Een van die mees dwingende studies wat hierdie idee ondersteun, het ingewikkelde geïmproviseerde bewegings ondersoek en geïdentifiseer unieke stelle bewegingskomponente wat die gevoelens van geluk, hartseer, vrees of woede kan ontlok. Die assosiasies tussen emosies en spesifieke motoriese komponente is al in die verlede gebruik diagnose of emosieherkenning. Hierdie studie strek verder en stel spesifieke tegnieke voor om emosies te verander.
'N Nuwe verslag van die WGO / Europa lewer 'n bewys van die voordele van die kunste vir geestelike en fisieke gesondheid.
{vembed Y = rUQlFZJySYA}
In 'n onlangse sistematiese oorsig van navorsing oor dans- / bewegingsterapie is dit spesifiek bevind effektief in die behandeling van volwassenes met depressie.
Verbeterings in Parkinson-siekte
Dans behels tipies leergedeeltes van stappe en bewegings in die ruimte, in koördinasie met musiek. Met ander woorde, dit verg aansienlike fisieke en kognitiewe betrokkenheid, en as sodanig moet dit nie net spiertonus, krag, balans en koördinasie verbeter nie, maar ook geheue, aandag en visu-ruimtelike verwerking.
Wanneer 'n relatiewe langtermyn-dansintervensie (van ses en 18 maande) met konvensionele fiksheidsopleiding vergelyk word, het verskeie studies bevind verbeteringe in aandag en verbale geheue en neuroplastisiteit by gesonde ouer volwassenes. Navorsers het ook verbeterings gevind in geheue en kognitiewe funksie by ouer volwassenes met ligte kognitiewe inkorting na 'n dansprogram van 40-week.
Daarbenewens het 'n onlangse meta-analise van sewe gerandomiseerde gekontroleerde proewe wat die effekte van dansterapie met nie-dansintervensies in Parkinson-siekte vergelyk, gevind dat dans was veral voordelig vir uitvoerende funksies, die prosesse wat ons help om ons aksies te beplan, te organiseer en te reguleer.
Veranderinge in breinstruktuur
Dans raak betrokke uitgebreide gebiede van die serebrale korteks sowel as verskeie diep breinstrukture.
'N Onlangse beskrywende sistematiese oorsig bevat agt goed-gekontroleerde studies, wat almal gedemonstreer het veranderinge in breinstruktuur na dansintervensie. Hierdie veranderinge het ingesluit: verhoogde hippokampale en parahippokampale volume (betrokke in die geheue) verhoogde grysstofvolume in die precentrale gyrus (betrokke by motoriese beheer) en witstofintegriteit in die CORPUS callosum (betrokke by kommunikasie tussen die twee hemisfere).
Nuwe maniere om te beweeg kan nuwe maniere skep om die wêreld te voel en waar te neem. (Shutter)
In die algemeen is hierdie studies versoenbaar met die idee om dans en DMT in verskillende neurologiese en psigiatriese afwykings te gebruik - soos Parkinson-siekte, Alzheimersiekte en gemoedsversteurings - sowel as in die algemene bevolking.
Nuwe moontlikhede vir voel en waarneem
Dit is duidelik dat dans 'n kragtige uitwerking op die menslike liggaam en psige het.
DMT het vanaf die ontstaan daarvan benadruk dat die liggaam onlosmaaklik is van en in voortdurende wederkerige interaksie met die gees. As sodanig beïnvloed sensasies, persepsies, emosies en denke ons liggaam en die manier waarop ons beweeg. Deur die liggaam waar te neem, kan ons geestelike toestande aflei.
Daarteenoor het ons liggaamshouding en ons bewegings die krag om ons geestelike toestande te transformeer, onderdrukte herinneringe op te wek, spontaneïteit en kreatiwiteit vry te laat, om ons breine te herorganiseer. Nuwe maniere om te beweeg en te dans, kan nuwe maniere skep om die wêreld te voel en waar te neem.
Dit is een van die opwindendste en diepste aspekte van DMT en dit is skokkend dat die liggaam, beweging en dans byna geheel en al geïgnoreer word deur hoofstroom psigoterapie. Dit is tyd om dit te verander!
Oor Die Skrywer
Adrianna Mendrek, professor, departement sielkunde, Biskop se Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
