Baie mense gebruik sauna om te ontspan, maar sommige bewyse het getoon dat dit sekere gesondheidsuitkomste kan verbeter. Van shutterstock.com
Waarom gebruik mense sauna? Ondanks eeue van anekdotiese bewyse wat sê dat die praktyk ontspannend en gesond is, het navorsers nog nooit hierdie vraag gevra nie. Tot nou toe.
Met toenemende bewyse met die oog op die gesondheidsvoordele van die sauna, het Australiese navorsers besluit om 'n aanlyn globale sauna-opname uit te voer om te begin verstaan waarom mense hulself gereeld aan uiterste hitte onderwerp.
Hulle het gevind die oorweldigende motivering vir sauna was ontspanning en stresvermindering tesame met ander gesondheidsvoordele soos pynverligting en verbeterde slaap.
Maar die resultate het daarop gewys dat dit nie lyk asof sauna 'n algemene erkenning is as 'n gesondheidsinmenging vir 'n verskeidenheid chroniese toestande nie. Dit dui daarop dat meer onderwys nodig is vir sowel mediese persone as die breër gemeenskap.
Terselfdertyd benodig ons voortgesette wetenskaplike navorsing om die gesondheidsvoordele van sauna-bad beter te verstaan.
Wat die opname gevind het
Die opname het 472-antwoorde van 29-lande ontvang (met Finland, die Verenigde State en Australië) wat die top drie vorm.
Die gemiddelde ouderdom van die deelnemers was 45, en die respondente het gemiddeld een of twee keer per week 'n sauna gebruik. Badkamers het beide tradisionele en infrarooi saunas gebruik, hoewel die infrarooi gebruik baie hoër was in Australië en die VSA (albei 30%, vergeleke met slegs 2% in Finland).
Al die respondente het 'ontspanning / vermindering van stres' gekies as 'n uiters belangrike rede vir die bad van die sauna. Die resultate het getoon dat die gebruik van sauna vyf tot 15 keer per maand geassosieer word met hoër tellings vir geestelike welstand in vergelyking met dié wat minder gereeld sauna gebruik. Maar meer bewyse is nodig om 'n skakel tussen die twee te bewerkstellig termiese terapie en geestesgesondheid.
Naby 500 het mense aan die Global Sauna Survey deelgeneem. Van shutterstock.com
Ander toonaangewende motiverings vir die gebruik van sauna was onder andere “om pyn en pyne te verlig” (88%), “sosiaal - om met vriende te ontmoet en te gesels” (85%), “om bloedsomloop te verbeter” (85%), “ontgifting” (83%) ), en "professioneel - om met sakekollegas te vergader en te praat" (50%).
Die top drie aktiwiteite wat in die sauna voorkom, was ontspanning (100%), praat met ander (79%), en meditasie (68%) - wat weer eens die funksie van die sauna as 'n ruimte vir geestelike wedergeboorte beklemtoon.
Sommige 84% van die respondente het gesê dat die slaap verbeter is, en dit duur een tot twee nagte na die gebruik van die sauna. gegewe die belangrikheid van slaap vir algemene gesondheid, dit lyk asof sauna 'n belofte hou as 'n aangename en nie-farmakologiese hulpmiddel om beter rus te bevorder.
Een derde van die respondente was oorgewig of vetsugtig, wat daarop dui dat gereelde sauna-bad deur hierdie bevolking goed verdra word.
Alhoewel die presiese meganismes steeds nie verstaan word nie, is die fisiese effekte van die sauna - insluitend hartklop, bloeddruk en sellulêre reaksies - stem ooreen met soortgelyke voordele gesien met 'n matige intensiteit.
Sauna gebruik weerspieël nie kennis van onlangse bewyse nie
Die opname het twee belangrike breër punte onthul. Eerstens gebruik mense sauna op maniere wat nog nie heeltemal deur mediese bewyse gerugsteun is nie. Een derde van die respondente het berig dat hulle 'n medies gediagnoseerde gesondheidstoestand gehad het, met die algemeenste rugpyn, gevolg deur muskuloskeletale probleme. Interessant genoeg het twee derdes van hierdie respondente berig dat die bad van die sauna, ten minste tydelik, hul toestand verbeter het.
Daar is egter min bewyse rakende sauna vir hierdie spesifieke gesondheidskwessies, en sauna is selde deel van konvensionele behandelingsplanne vir sulke toestande. Dieselfde geld vir berigte oor verbeterde slaap.
Tweedens, en daarenteen, was hoë bloeddruk en harttoestande nie een van die top-mediese toestande van die respondente nie, ondanks die voordele wat sauna vir kardiovaskulêre gesondheid bewys het. onlangse deur waarneming en eksperimentele studies het getoon dat mense wat gereeld sauna gebruik minder voorvalle van hoë bloeddruk ervaar en minder hartaanvalle en beroertes het.
Die feit dat sauna-gebruikers nie gereeld met hierdie voordele bad nie, dui daarop dat baie gesondheidswerkers dalk nog nie bewus is van die wetenskaplike literatuur rondom die moontlike voorkomende gesondheidsvoordele van die gebruik van die sauna nie.
Gegewe die bewyse vir stresvermindering wat in hierdie opname getoon is, toon sauna ook belofte as 'n ingryping vir 'n verskeidenheid chroniese siektes waar sielkundige stres sterk geassosieer word met die meganismes agter die siekte (byvoorbeeld, Depressie, hartsiektes, en artritis).
Van sauna-navorsing tot sauna-behandeling
Sauna hou potensiële voordele in vir 'n reeks belangrike gesondheidsuitdagings wat die huidige bevolking in die gesig staar. Om hierdie voordele te maksimeer, lê 'n paar belangrike stappe voor.
Die belangrikste is dat navorsers meer aandag gee. Die gesondheidsuitkomste wat tot dusver gedemonstreer is, is nog meer bewyse nodig, en ons benodig voortgesette sosiale wetenskap om meer te verstaan hoe die tegnologie op gemeenskapsvlak versprei kan word. Verhoogde toegang tot gemeenskapsbadfasiliteite sal openbare ondersteuning en ondernemersvisie benodig.
Die ander belangrike stap is dat sauna-navorsers met professionele mense in die gesondheidsorg moet saamwerk, sodat sauna moontlik kan word saam met ander bewysgebaseerde behandelings vir chroniese toestande in beide kliniese en gemeenskapsomgewings.
Oor die skrywers
Joy Hussain, algemene praktisynsnavorser, RMIT Universiteit en Jack Tsonis, dosent, nagraadse navorsingsskool, Wes-Sydney Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
