Jy kan verkies hoe jy met 'n bruin (meeste Aussies) lyk, maar jy sal nie wanneer jou vel voortydig bejaard word nie. van www.shutterstock.com

Daar is baie om te sê vir sonskyn - albei goed en sleg. Dit is ons hoof bron van vitamien D, wat noodsaaklik is vir been- en spiergesondheid. Bevolkings met hoër vlakke van sonblootstelling het ook beter bloeddruk en gemoedsvlakke, en minder outo-immuun siektes soos veelvuldige sklerose.

Aan die ander kant word oortollige UV-blootstelling beraam om by te dra tot 95% van melanome en 99% van nie-melanoom velkanker. Hierdie velkanker is 'n groot ding 80% van alle nuwe kankers elke jaar in Australië.

Soos enige medisyne, die dosis tel. En in Australië, veral in die somer, is ons dosis UV so hoog dat selfs kort toevallige blootstelling - soos terwyl jy die was of loop van jou parkeerplek in die winkels - byvoeg tot groot leeftyd dosisse.

Gelukkig, as dit gaan om looiery, is die raad duidelik: moenie dit doen nie. 'N UV dosis wat dit is hoog genoeg om 'n bruin te veroorsaak is reeds baie hoër as die dosis benodig vir vitamien D produksie. A vier jaar lange studie van die 1,113-mense in Nambour, Queensland, het geen verskil in vitamien D-vlakke tussen sonskermgebruikers en sonskerm vermyders gevind nie.

Wat gebeur in die vel as ek bruin word?

'N bruin vorm wanneer ultraviolet (UV) strale uit die son uitermatige energie in ons vel ontslaan, wat skade aan membrane, proteïene, en die belangrikste, DNA veroorsaak. Die oormaat energie van UVB strale (deel van die UV-straal wat die boonste lae van ons vel binnedring) voorkom dat die DNS korrek kopieer wanneer die selle vermenigvuldig wat mutasies kan veroorsaak.

UVA-strale wat dieper in die vel binnedring, kan 'n reaktiewe en skadelike proses veroorsaak (bekend as oksidatiewe vryradikale skade) wat nie net DNA, maar ook baie van die strukture van die vel kan beskadig nie. Daar word beraam dat 'n enkele dag se blootstelling aan die son kan veroorsaak tot 'n miljoen DNA-defekte in elke vel sel.

Oortollige energie van UVB strale veroorsaak dat DNA-basisse verkeerd skakel, dit maak dit moeilik om akkuraat te kopieer en lei tot mutasies wat kanker veroorsaak. NASA / David Herring

Sodra hul DNA-herstelmeganismes groot hoeveelhede skade bespeur, velse selle se pigmentproduserende selle (melanosiete) om ekstra melanien te produseer, die pigment wat ons vel, hare en oë hul kleur gee.

Die ekstra melanien word opgekombineer en in ander velselle vervoer om die gedeelte van die sel wat die DNA bevat, te beskerm. Dit filter sommige UV-strale en gee bruin vel sy bruin kleur. Maar hierdie bruin gee nie veel hulp nie - dit is net so beskermend as SPF 2 sonskerm.

Rimpels, vlekke en gebreekte kapillêre

Twee in drie Australiërs sal 'n velkanker in hul leeftyd ontwikkel, hoofsaaklik danksy die DNA-skade wat deur UVB-strale veroorsaak word. Maar voortydige veroudering is 'n minder bekende effek van te veel sonblootstelling.

UVA strale penetreer diep in die dermis, die onderste laag van die vel en genereer reaktiewe suurstof wat die strukture van die vel beskadig. Met verloop van tyd veroorsaak dit son elastose, waar onreëlmatige verdikkings kloue van elastiese veselvorms verdik, dan afbreek in ongeorganiseerde, verstrengelde strukture.

Uiteindelik kan dit in die vorm van ruwheid of leeragtige voorkoms, diep rimpeling, donker vlekke en stervormige wit kolle, en 'n algehele geel toon. Vroeë ouderdom vel is dikwels makliker gekneus of het kapillêre kapotte.

Maar ek hou van die manier waarop 'n bruin lyk. Wat nou?

Dit is welbekend dat 'n bruin blik gesond en aantreklik vir baie Australiërs lyk. Onlangse navorsing toon Australiërs wat voel veral selfbewus Oor hul liggaam is meer geneig om doelbewus te tan om hul gevoel van aantreklikheid te verhoog.

Gelukkig is daar 'n veilige manier om die estetika van goue-bruin vel te geniet: enige bruin wat uit 'n bottel kom met die aktiewe bestanddeel dihydroxyacetone. Dit is 'n kleurlose suikermolekule wat bruin word wanneer dit met aminosure in die vel reageer. Dit is veilig om te gebruik, want dit penetreer nie dieper as die baie boonste laag vel nie, waar die selle reeds dood is.

Moenie versoek word deur solariums en ligbeddens nie, want hulle gee uit tot ses keer soveel UV soos die middag somer son. Kommersiële solariums is onwettig in Australië om hierdie rede, maar daar is nog privaat besit sonbande in gebruik. Vermy hulle ten alle koste.

So hoe bly ek son veilig sonder om in 'n grot te woon?

Daar is twee dele aan sonbestande gedrag in Australië wat u toelaat om die gesondheidsvoordele van sonskyn te kry en verhoed dat u een van die 2.4 miljoen Aussies Elke naweek word sonbrand verbrand.

Eerstens moet jy elke dag 30 + SPF sonskerm dra wanneer die UV-indeks in jou omgewing drie of hoër is. Deur dit oral te plaas wat nie onder die uitrusting van daardie dag gedek word nie, beskerm jy jouself teen die skade wat veroorsaak word deur kort blootstelling, dag in en dag uit, in Australië se intense UV-omgewing.

Jy moet sonskerm deel maak van jou oggendroetine, soos om jou tande te borsel. Gebruik die Kankerraad se gratis Sun Smart-program Of kyk na jou plaaslike weerberig om die UV-indeks te vind waar jy vandag is.

Gedurende die koeler maande in die suidelike dele van Australië, wanneer die UV-indeks dikwels onder drie is, is dit goed om op die meeste dae, in die middel van die dag, tyd te spandeer met die vel wat aan die son blootgestel word. handhaaf gesonde vitamien D vlakke.

Hierdie 70-jarige het diep plooie en velverduistering as gevolg van langtermyn sonblootstelling op haar nek en 'n deel van haar bors wat deur haar hemp blootgestel word, terwyl die res van haar vel relatief duidelik en ongeskik gebly het. Skrywer verskaf

Dus, 'n middagete-rit met jou moue wat opgerol is, is 'n goeie idee in Julie in Hobart, waar die UV-indeks net tot een styg. In Brisbane op dieselfde tyd, met 'n gemiddelde UV UV-indeks van vier, hoef jy nie spesiale stappe te doen om genoeg vitamien D te kry nie.

Tweedens, as jy is beplan om buite vir 'n lang tyd te wees, moet jy die Slip Slop Slap Seek Slide raad volg. Skuif op 'n langmou hemp, klap op sonskerm, klap op 'n hoed, soek skaduwee en skuif op 'n paar sonbrille. Herhaal elke twee uur jou sonskerm, en maak seker dat jy genoeg gebruik: jy wil omtrent 'n teelepel hê vir jou rug, bors, kop / nek en elke arm en been.

Oor die skrywers

H. Peter Soyer, Professor in Dermatologie, Die Universiteit van Queensland en Katie Lee, navorsingsassistent, Die Universiteit van Queensland

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon