Jou liggaam het pas 'n wonderlike prestasie uitgevoer. Wees vriendelik daaroor. van www.shutterstock.com
Royal Kate Middleton en die superster van die werklikheid, Kylie Jenner, het onlangs geboorte gegee, maar jy sal dit nie weet as hulle na hulle kyk nie. Dikwels lyk bekende persoonlikhede 'n supermenslike vermoë om binne weke na die geboorte terug te keer na hul pre-swangerskap grootte en vorm.
Vir die meeste van ons nie-bekende persone, is hierdie vermoë om ons voor-swangerskapsfiguur te herwin, dikwels onbereikbaar, wat laat ons ontevrede voel oor ons liggame. Baie nuwe ma's gaan op 'n dieet in 'n poging om terug te keer na hul vorige vorm. Maar dieetwerk werk gewoonlik nie, en dit maak net ons verhouding met kos erger.
Liggaamsbeeld ontevredenheid in nuwe ma's
Net twee weke na die geboorte van hul kinders, 63% van alle vroue wil terugkeer na hul pre-swangerskap grootte en vorm.
Die onenigheid tussen hoe 'n vrou se lyk lyk en hoe sy wil, kyk na die swangerskap kan lei hoë vlakke van liggaamsbeeld ontevredenheid en verlaagde selfbeeld.
Dit laat nuwe moeders by hoë risiko van liggaamsbeeldversteuring, depressie, angs, versteurde eetpatrone, verswakte melkproduksie en verminderde sielkundige welsyn. Dit kan beide moeder en kind se toekomstige eetgedrag beïnvloed.
Bevordering van onrealistiese celebrity na-baba gewigsverlies kan nadelig wees vir mums se selfbeeld. Screenshot, People.com
Gewoonlik moeders wat liggaamsbeeld ontevredenheid ervaar, draai na tradisionele gewigsverliesmetodes soos dieet en voedsel beperking. Ongelukkig, gewigsgerigte denke is gewoonlik ondoeltreffend vir gewigsverlies en lei dikwels tot vroue wat hulself ontneem van die kosse wat hulle liefhet.
Dit kan dan lei in kos voor-okkupasie, konsekwente siklusse tussen gewigsverlies en gewigstoename, selfs groter liggaamsbeeld ontevredenheidsvlakke, en gevaarlike eetgewoontes soos die vermy van hele voedselgroepe, binge eet of vas.
Dit eetgewoontes kan 'n reeds brose sielkundige welsyn beïnvloed, veral in 'n tyd wanneer moeders die ekstra verantwoordelikheid het om 'n jong kind te versorg.
Moet nie 'dieet'
Die beperking van die kos wat ons kan eet, maak ons meer besig met kos. Nie-dieet-eetstyle behels die luister na jou liggaam se interne leidrade om te eet wanneer jy honger het, maar leer om op te hou om te eet wanneer jy vol is.
Hulle moedig ook aan om te konsentreer op die tekstuur, reuk en smaak van kos soos dit geëet word, en elke dag moet jy jou liggaam tot genot bring, eerder as om aan ongemaklike oefenroetines te hou, om jouself te wees wanneer dit kom by jou liggaam se natuurlike vorm en grootte, en eindig selfbeheersing en voedselbesorging deur elimineer alle vorme van dieet.
Daar is bevind dat vroue wat nie-dieet-eetstyle volg, beter fisies en sielkundig is gesondheidsuitkomste en is gelukkiger met hul huidige gewig. Hulle het ook 'n beter selfbeeld en bereik groter gewigsverlies as die wat nie.
In 2017 het ons 419-vroue ondersoek wat kinders tussen die ouderdomme van ses maande en vier jaar gehad het en gevind dat slegs 32% van nuwe moeders in Australië nie-dieet-eetstyle gevolg het. So 'n meerderheid van die nuwe moeders is aan die risiko van ongesonde gewigsbeheer gedrag.
Ons het ook gevind dat die moeders wat gerapporteer het na aanleiding van nie-dieet-eetstyle, gelukkiger was met die grootte en vorm van hul post-swangerskapliggame, 'n breër verskeidenheid gesonder kosse geëet het, was minder geneig om te eet wanneer emosionele en minder geneig is om simptome van depressie en angs, en het hoër selfbeeldvlakke. Hierdie navorsing wag op publikasie.
Baie swanger vroue is dikwels onvoorbereid vir die fisiese veranderinge wat plaasvind sodra hulle geboorte gegee het. hierdie kan te wyte wees aan die talle beelde en voorbeelde wat in die media getoon word en onrealistiese maatskaplike en selfopgelegde verwagtinge.
Opvoeding op 'n prenatale vlak oor die nadele van dieet en die voordele van nie-dieet-eetstyle kan beter voorberei vroue vir die ontwikkeling van gesonde liggaamsbeeld en gepaste eetgedrag en houdings vir die toekoms.
Megan Lee, Akademiese Tutor en Dosent, Suidelike Kruis Universiteit en Susan Williams, Senior Lektor in Voeding, Fisiese Aktiwiteitsnavorsingsgroep, Skool vir Gesondheid Mediese en Toegepaste Wetenskappe, CQUniversity Australia
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
at InnerSelf Market en Amazon
