Mindfulness, 'n meditatiewe praktyk wat op aandag en bewusmakingsopleiding fokus, het getoon positiewe effekte op geestelike en fisiese welsyn te hê. A onlangse hersiening van studies het ook getoon dat verstandelike meditasie mense met verstandelike gestremdhede en outisme spektrumversteuring help om hul geestelike en fisiese probleme te verminder.
Uitdagende gedrag is die mees algemene probleem waarmee mense met hierdie gestremdhede gekonfronteer word. Dit sluit in aggressiewe, selfbeskadigende, vernietigende en ontwrigtende gedrag.
Hierdie gedrag voorkom in soveel as 15% van mense met intellektuele gestremdhede. Tot 95% van mense met outisme spektrumversteuring toon ook 'n vorm van uitdagende gedrag.
Uitdagende gedrag is 'n groot bedreiging vir die opvoeding van kinders met hierdie toestande. Dit is ook 'n belangrike rede om hulle te lei tot kriminele paaie.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness leer hoe om bewus te wees van wat gebeur met ons in die hede, beide fisies (soos asemhaling) en geestelik (soos emosie). 'N Totaal van 254 individue met gestremdhede tussen 13 en 61 van 21 studies tussen die ouderdomme deelgeneem aan hierdie oorsig.
Die hersiening het twee benaderings tot onderrigbewustheid aangemeld. Die eerste is spesifiek ontwikkel vir mense met intellektuele gestremdhede en outisme spektrumversteuring en word dikwels gebruik om fisiese en mondelinge aggressie selfbestuur. Een voorbeeld is die "Soles of Feet" tegniek.
Studente word gevra om natuurlik asem te haal en 'n woede-voorval te onthou. Hulle word aangeraai om die woede te verbeel en ervaar al hul aandag op die voetsole. Studente bly asemhaal en fokus op die voetsole tot hulle kalm voel.
Die ander benadering maak gebruik van voorafgaande bewustheidsprogramme soos denkagtigheid-gebaseerde kognitiewe terapie ('n sielkundige terapie wat ontwerp is om terugval in depressie te voorkom deur die manier waarop jy dink met meditasie te verander), stresvermindering op intensiteit (intensiewe meditasie en joga wat fokus op groter bewustheid van die gedagtes en liggaam), aanvaarding en toewydingsterapie ('n sielkundige ingryping wat gedagtes gebruik om psigologiese buigsaamheid te verhoog), en dialektiese gedragsterapie ('n spesifieke soort kognitiewe gedragspsigoterapie wat aanvanklik ontwikkel is om grenslyn persoonlikheidsversteuring te behandel).
Wat die studie gevind het
Die resensie het gedink dat meditasie effektief was vir die vermindering van aggressie, beide fisies en verbaal, afwykende seksuele opwinding, en om op te hou rook en gewig te verloor by mense met hierdie toestande.
Mindfulness meditasie verlig ook angs, depressie en stresverwante fisiologiese simptome soos speekselkortisol ('n streshormoon wat in speeksel voorkom) en alfa-amilase ('n spysverteringstelsel wat sensitief is vir stres).
Hierdie effekte is óf geassesseer teen die voorwaarde van deelnemers voor hul verstandelike opleiding of individue met soortgelyke gestremdhede wat nie bewustheid gehad het nie.
Geen newe-effekte is aangemeld vir mense met intellektuele gestremdhede en outisme spektrumversteuring van die aanleer van verstandelike meditasie nie. Dit was egter net onder sekere omstandighede doeltreffend. Aangesien bewustheidsbewussyn aandag en bewustheidsopleiding is, kan dit nie gedwing word nie, en deelnemers moet kies om te leer.
Volgehoue betrokkenheid en langtermynpraktyk is noodsaaklik vir enige positiewe effekte wat verstandhouding kan hê. Mense met intellektuele gestremdhede en outisme spektrumversteuring benodig ondersteuning om betrokke te wees by leer. Opleiding in gedagte kan beide arbeidsintensief en tydrowend wees. Dit is meer so vir mense wie se gestremdheid erger is.
Mindfulness instrukteurs moet beide ervaringsleer en intellektuele kennis van bewustheid het. Daarbenewens onderrig mense met gestremdhede vereis kennis van gestremdheid en die vermoë om bewustheid opleiding metodes aan te pas by 'n wye verskeidenheid van leerbehoeftes te voldoen.
Oor Die Skrywer
Yoon-Suk Hwang, Navorsingsgenoot aan die Leerwetenskap Instituut Australië, Australiese Katolieke Universiteit. Haar navorsing het ten doel om na die stemme van benadeelde mense te luister en maniere te ondersoek om die gehalte van hul skool-, familie- en gemeenskapslewe te verbeter. Haar onlangse navorsing het die toepassings van bewustheidsintervensie ondersoek om die gedrags- en sielkundige welsyn van individue wat met Autism Spectrum Disorder (ASD) te verbeter, te verbeter.
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Book:
at InnerSelf Market en Amazon
