gesondheidsmasker met 'n smiley-gesig daarop getrek met die tong wat uithang
Klein oomblikke van speelse konneksie kan gevoelens van dankbaarheid uitlok. (Shutter)

Baie van ons was hoopvol dat 2021 die begin van 'n nuwe begin sou wees. Maar, met toesluit en grimmige waarskuwings oor nuwe stamme van COVID-19, is die samelewing vinnig daaraan herinner dat die marathon nog lank nie verby is nie.

As skeppende kunsterapeute wat in die pandemie werk, hoor ons gewoonlik hoe diep ontkoppeling en eensaamheid mense beïnvloed. Om onsself te onderhou deur die komende maande, glo ons dat mense doelbewus moet werk om kreatiewe maniere te vind om meer te verbind, maak nie saak wat die afstand is nie.

Ons nooi u uit om na te dink oor u eie verbindingsbehoeftes, terwyl u ook dink aan diegene in u gemeenskap. Almal van ons sal geweldige energie benodig vir die emosionele werk wat voorlê.

Vir diegene wat geliefdes tydens die pandemie verloor het, is daar diep hartseer, vererger deur verliese en teleurstellings van gemisde begrafnisse of doodsrituele. Baie het te make met hartseer oor gemiste mylpale en gesins- en gemeenskapsvieringe, verlore geleenthede, ontbrekende finansiële, indiensneming of persoonlike steun en gemeenskaplike en persoonlike bande. Daar is ook die alledaagse verlies aan aardingsroetines en verhoudings, en voortdurende vrees. Ons sal almal energie benodig vir soveel herstel.


innerself teken grafiese in


Ons hoop is om u te inspireer om doelbewus 'n bietjie speelsheid en kreatiwiteit te gee om u verbindings te verlig en miskien maniere te vind waarop dit meer volhoubaar kan wees. Op sy beurt kan hierdie klein aanpassings van voorneme dalk help om gesondheid te bewaar.

'N Sneeuman met 'n gesigmasker en 'n wortelneusOm lewensmiddele deur die komende maande te vind, sal dit belangrik wees om kreatiewe maniere te vind om meer te skakel om mekaar te ondersteun. (Shutter)

Verduideliking van voornemens, waardes

Begin deur te verduidelik wat daaruit bestaan jou bedoelings of waardes.

Net omdat u byvoorbeeld weekliks met vriende of familie op die kalender bel, beteken dit nie noodwendig dat dit aan die behoefte aan verbinding sal voldoen nie. Sielkundige Stephen Hayes stel om u waardes duidelik te maak sodat hulle die aksies waaraan u verbind, kan inlig. Dit kan meer suksesvol wees om 'n voorneme te stel om verbonde te voel en gegrond te wees op persoonlike waardes.

As die doel is om kontak te maak, maar oproepe jou koud laat, is dit miskien tyd om oor te skakel van 'n videokonferensie of 'n afstand.

Soos baie van ons het, het 'Zoom moegheid, ”Kan webkonferensies in 'n speletjie-aand of met kunsvlytpartytjie.

'N Speelse opsie buite die skerm is 'n skattejag. Dit kan help met generasieverbindings of met diegene wat minder het om oor te praat.

Teenmiddel vir mislukte verbinding: speelsheid

As terapeute sien ons baie oomblikke van mislukte verbinding: waardes bots, mense se vermoëns en beperkings word nie in ag geneem nie. Ou seer word geaktiveer, oomblikke om te herstel word gemis en biedings vir verbinding flop.

Tydens stresvolle verhoudingsoomblikke is dit maklik om vinnig op die senuweestelsel te klim, om uit 'n toestand van relatiewe kalmte te spring in 'n geveg, vlug of vriespunt en sleg met mekaar te kommunikeer. Neurosielkundige Daniel Seal noem dit “draai ons deksels om, ”En syne Wiel van bewustheid meditasie hulpmiddel kan hiermee help.

In plaas daarvan om 'ons deksels om te draai', kan ons speelsheid gebruik.

Op 'n dag toe Bonnie se seun drie was, moes sy hom na die dagsorg jaag. Nadat sy hom in sy baadjie ingepak en die motorstoel verstel het, steek sy haar hand uit om hom op te tel en vind hom in die slap houding van protes wat klein kinders inneem as hulle nie iets wil doen nie.

Eerder as om hom net in die motor te stop, sy vertrou op 'n behulpsame ouerbenadering van empatie met hom eerstens: “Jy was gelukkig om met jou speelgoed te speel. Jy is hartseer dat ons moet gaan. ' Toe sy pas opgelei is as spelterapeut en leer hoe ouers kan kontak maak met hul kinders se gevoelens en help om hul kinders deur moeilike emosies op te lei, sy het 'n idee gehad: haar seun was versot op reuse-masjiene, en daarom het sy besluit om 'n laaigraaf te word. Haar arms word skoppe en sy laai hom in die motor terwyl hy van vreugde lag.

'N Ma en kind wat wegkruipertjie speel. Die moeder hou 'n masker in haar hand.Dit kan net 'n kwessie wees van klein aanpassings van die bedoeling om beter te skakel met diegene wat ons liefhet. (Shutter)

Knorrige pandemie loop

Oomblikke van speelse verbintenis soos hierdie kan gevoelens van dankbaarheid uitlok, wat weer soveel het positiewe voordele in verhoudings. Dit kan regtig 'n ekstra poging verg om 'n speelse impuls te vind, aangesien die vrees en vernouing dra.

Heather het gevind dat haar nodige daaglikse wandelinge 'n taak word, want sy woon in 'n digbevolkte woonbuurt waar afstand 'n sport is. Nadat sy opgemerk het dat sy en haar seun nors raak tydens hierdie wandelinge, het sy die voorneme om hul aandag te vestig op die klein bietjie skoonheid en towerkuns in die omgewing: 'n klein geverfde muisdeur, klein gratis biblioteke en 'n reuse sneeudraak!

In baie opsigte mense s'n sosiale kapitaal word uitgeput namate gesamentlike moegheid van die pandemie die gemoedstoestand en sosiale genade van baie mense dra. Terselfdertyd is hierdie klein artefakte voorbeelde van maniere waarop mense vrygewig en kreatief wys.

Dit gaan nie net oor selfversorging nie

Alhoewel ons maniere aanbeveel om speelsheid, humor, voorliefde, buigsaamheid en kreatiwiteit in die mengsel aan te bied, erken ons ook dat dit moeilik kan wees om toegang te verkry. Sommige self-deernis en self-sorg kan eers nodig wees.

As u oor waardes en bedoeling nadink, kan dit u help om te oorweeg wat u nodig het vir selfversorging. Vind hulpbronne soos begelei meditasies en kreatiewe aktiwiteite kan help.

Ons besef dat die begrip selfversorging nodig is hulpbronne wat nie gelyk is nie in die samelewing of kan verduister die sosiale of politieke wortels van marginalisering wat welstand kan beïnvloed. Selfsorg is ook gekommersialiseer in 'n massiewe bedryf wat die gevoelens van nie genoeg wees of genoeg kan laat voortbestaan ​​nie.

en gemarginaliseerde groepe is die swaarste getref deur die geestelike gevolge van die pandemie.

Die woord medelye, daarenteen, het 'n wortel wat beteken 'om saam te ly. ” Is dit moontlik om die nuttige en beperkte aspekte van begrippe van selfversorging en 'n gevoel van medelye of empatie vir lyding te laat reageer? Almal van ons sal besluit om ekstra moeite te doen om uitnodiging, verbinding en geduld te bied en vergifnis vir onvolmaakte oomblikke.

Ons sal almal ekstra goedheid nodig hê op hierdie pad vorentoe, so hopelik kan 'n bietjie pret help om die pad glad te maak!

Oor die outeursDie gesprek

Heather McLaughlin, dosent, departement kreatiewe kunsterapieë, Concordia Universiteit en Bonnie Harnden, professor, departement kreatiewe kunsterapieë, Concordia Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.