Die belangrikheid van natuurlike lig en die skadelike potensiaal van kunsmatige lig

As spore van sekere golflengtes lig ontbreek van jou 'ligte dieet', kan dit jou gesondheid verhef. - John Ott

Vir eone het mense in harmonie met die lig van die son geleef. Maar eers sedert die bekendstelling van die afgelope honderd jaar, word ons redelik goed aangepas vir kunsmatige beligting. Die koms van kunsmatige beligting het ons bevry van ons afhanklikheid van daglig om die meeste aktiwiteite te bereik, en sodoende het die menslike lewe fundamenteel getransformeer.

Hedendaagse navorsers is bekommerd oor sekere ongesonde uitkomste van ons verhouding met lig, soos die gebrek aan vitamien D en die toename in makulêre degenerasie, migraine, depressie en selfs kanker in die algemene bevolking.

Waarom kan lig soms soms genesing en ander keer ongesond wees?

As ons die skadelike sowel as die voordelige effekte van verskillende ligbronne oorweeg, moet ons die uiteindelike verwysing oorweeg, wat natuurlik die lig van die son is. Die uitsonderlike balans wat ons spesies bereik het met elkeen van die komponente van die sonlig, insluitend nie net sy spektrum nie, maar ook sy ritme, is deel van ons evolusionêre verhaal.     

Die belangrikheid van natuurlike lig

Een van die doeltreffendste maniere om 'n gesonde verhoudings tot lig te bewerk, is om beligting deur die natuurlike volle spektrum van die son by die huis, in skole en in die werkplek te maksimeer. Baie argitekte is nou meer bewus hiervan en die neiging is om die gebruik van daglig in nuwe geboue te optimaliseer, nie net vanuit die oogpunt van energie-doeltreffendheid nie, maar ook vir die gesondheid van insittendes.


innerself teken grafiese in


Rosemann, Mossman en Whitehead (2008) ondersoek tegnieke wat die doeltreffende oordrag van daglig tot vyftig meter diep in die binnekant van groot geboue toelaat, selfs in ruimtes sonder vensters. In die nabye toekoms sal ons meer van sulke nuwe tegnologieë sien as outomatiese spieëls wat die pad van die son volg, en optiese geleidingstelsels wat ligte aflewering reguleer soos die manier waarop ventilasieluide lugvloei beheer.

Verbetering van jou verhouding tot lig

Hoe kan ons die kwaliteit van ons daaglikse verhouding verbeter? Die volgende is 'n paar praktiese aanbevelings wat u in die huis kan toepas. Let op dat sommige van hierdie voorstelle nie noodwendig ooreenstem met die amptelike lyn van die mediese instelling of die beligtingsbedryf nie, maar dit weerspieël wel 'n wyer perspektief oor lig wat spruit uit die opgeboude kennis wat deur die jare deur my kollegas van die ILA opgestel is. .

Verkies halogeen of gloeilampe, as gevolg van hul beduidende infrarooi inhoud sowel as omdat hul ligspektrum die naaste aan dié van die breë kontinue spektrum van sonlig is. 'N Bykomende voordeel vir die gebruik van gloeilampe en halogeenlampe gedurende 'n goeie deel van die jaar in die Nordiese lande is dat die energie wat deur hitte verlore gaan, nie verlore gaan nie, want dit dra by tot die verwarming van die huis.

Vermy, so veel as moontlik, fluoresserende en kompakte fluoresserende gloeilampe as gevolg van die sterk, diskontinue lyne in hul ligspektrum sowel as die giftigheidsfaktor van die teenwoordigheid van kwik.

As jy LED's gebruik, kies die "warm wit" tipe (2,500 3,000 tot XNUMX XNUMX K) om die effek van blou binne hul spektrum te verminder, wat die sirkadiese ritme kan beïnvloed, veral in die aand.

Vermy fluorescerende en LED gloeilampe met oormatige flikkerende, om blootstelling aan onnodige omgewingsstres te verminder wat veroorsaak word deur "lawaaierige" lig. Aangesien flikkervlakke nie vir die blote oog sigbaar is nie, kan 'n ligte ruisdetektor (soos 'n lig-tot-klank-omskakelaar) nuttig wees om beter gloeilampe te kies. Vermy die gebruik van dimmers met LED-gloeilampe, aangesien verduistering gewoonlik lei tot verhoogde flikkerende.

Vermy alle ligbronne in u slaapkamer in die nag, insluitend wekkers, nagligte en dies meer. Gebruik gordyne of skakerings om al die oortollige lig van buite af te skerm, enigiets wat helderder is as die lig van 'n volmaan. As jy 'n verligte wekker moet gebruik, kies 'n rooi of oranje kleur om enige inmenging met die sirkadiese ritme te verminder.

Spandeer soveel tyd as moontlik buite in daglig Om 'n behoorlike gesynchroniseerde sirkadiese ritme te handhaaf.

Probeer om te Stel jou liggaam (sonder sonskerm) ten minste af en toe bloot aan die volle lig van die son. Terwyl jy die sensitiwiteit van jou vel noukeurig respekteer, moet jy baat vind by die gevolge van helioterapie en natuurlike ultravioletlig. Stel die grootste moontlike oppervlak van jou liggaam uit, terselfdertyd wat die oë en kop behoorlike beskerming bied. 'N Paar minute sal volstaan. Doel vir die tydperke wanneer die son hoog in die lug is om die biosintese van vitamien D te optimaliseer. Op ander tye van die dag loop dit gevaar om sonbrand te word sonder om voordeel te trek uit verhoogde vitamien D.

Stel jouself ten minste van tyd tot tyd bloot aan daglig sonder jou bril of kontaklense (insluitend sonbrille) op. Terwyl u die sensitiwiteit van u oë noukeurig respekteer, moet u die natuurlike totale ligspektrum ontvang. Natuurlik, kyk nooit direk na die son, wat jou retina kan beskadig nie.

Sonlig bekamp miopie

Soos ons die onvergelykbare eienskappe van natuurlike lig verken, word ek herinner aan 'n onlangse artikel deur die Britse ingenieur Richard Hobday, 'n gesag oor sonlig en gesondheid in die beboude omgewing. Hobday (2015) het 'n verband vasgestel tussen die vinnige toename van bysiendheid by skoolkinders gedurende die afgelope dekades en die kwaliteit van die lig waaraan hulle daagliks blootgestel word. Hierdie vraag is belangrik omdat daar byvoorbeeld in China geskat word dat tot 80 persent van die studente nou aan die einde van die hoërskool naby is. Hobday (2015) haal 'n studie uit Taiwan uit 2013 aan wat 'n vermindering van 50 persent in myopie by kinders wat buite gaan tydens klasreses, bevind.

Hierdie wêreldwye ontwikkeling blyk te begin in die 1960s, in 'n tyd toe die aanvaarde norm vir die binneland van skole deur 'n oorgang oorgegaan het, van die natuurlike lig van die dag af, met groot vensters, na kunsmatige, gewoonlik fluorescerende beligting. Dit is duidelik dat daar waarskynlik baie ander faktore betrokke was, maar onlangse studies het bevestig dat mitopie teenwerk kan word deur die aantal ure wat kinders buite spandeer, te verhoog, maak nie saak watter fisiese aktiwiteit hulle betrokke is nie.

Baie navorsers kom tot die gevolgtrekking dat dit gereeld noodsaaklik is vir die visuele gesondheid van kinders om blootgestel te word aan baie helder daglig (gewoonlik in die orde van 100,000 1,000 lux, in teenstelling met XNUMX XNUMX lux onder kunsmatige beligting).

© 2018 deur Anadi Martel.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Genesingskuns Pers. www.InnerTraditions.com
 

Artikel Bron

Ligterapieë: 'n Volledige Gids tot die helende krag van lig
deur Anadi Martel
(Oorspronklik gepubliseer in Frans: Le pouvoir de la lumière: A l'aube d'une nouvelle medecine)

Ligterapieë: 'n Volledige gids tot die helende krag van lig deur Anadi Martel'N Omvattende gids tot die terapeutiese voordele van lig en kleur en hoe dit ons fisiese en sielkundige welsyn beïnvloed. * Deel wetenskaplike navorsing oor hoe verskillende golflengtes van lig ons selle, breinfunksie, slaappatrone en emosionele stabiliteit beïnvloed. * Ondersoek verskillende vorme van ligterapie, insluitend chromoterapie, helioterapie, aktinoterapie en termoterapie. * Verduidelik hoe om lig- en kleurterapie te gebruik, maksimeer die voordele van sonlig, en vermy die gesondheidsrisiko's van nuwe ligbronne soos kompakte fluorescente en LED's.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel of laai die Kindle uitgawe.

Oor die skrywer

Anadi MartelAnadi Martel is 'n fisikus en elektroniese ontwerper, wat as konsultant vir IMAX, Cirque du Soleil en die Metropolitan Opera van New York opgetree het. Vir meer as 30 jaar het hy die terapeutiese eienskappe van lig en die interaksie tussen tegnologie en bewussyn ondersoek, wat gelei het tot die skepping van die Sensora multisensoriale stelsel. Sy klank spatialisering toestelle is oor die hele wêreld gebruik, insluitend deur NASA. Hy dien as president van die International Light Association (ILA) en woon in Quebec.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon