enige mense met bipolêre versteuring vind psigoterapie 'n belangrike deel van hul behandelingsprogram. Soos 'n persoon met 'n bipolêre versteuring dit verklaar, "Psigoterapie genees, dit maak sin van die verwarring, dit maak 'n mens in die skrikwekkende gedagtes en gevoelens, dit bring hoop terug en die moontlikheid om daaruit te leer."
'N kort termyn ingryping genoem kognitiewe terapie nuttig vir sommige mense. Kognitiewe terapie werk op die beginsel dat gedagtes bepaal buie en emosies. Terwyl dit is nie te sê dat mense met bipolêre versteuring behoort hul buierigheid beheer, die terapie het aansoek om te leer hoe om 'n mens se denke as 'n waarskuwing van die vroeë stadiums van 'n episode te monitor.
Gewaarsku, mense kan dan bewustelik die denke hulle geleer het om te erken as hul kenmerkende depressiewe of maniese denke, meer slaap, eet beter, maak seker dat hulle oefen, of neem ander maatreëls wat hulle geleer hulle kan help om te voorkom 'n episode te verander. Soos een man wat gevind kognitiewe terapie nuttig sê, "Ek monitor my denkpatrone as 'n indeks van my emosionele balans - eerder soos die nagaan van die bloedsuikervlak in diabetes."
Bipolêre versteuring is 'n komplekse toestand. Geen enkele faktor is wat verantwoordelik is vir die skep van dit, en nie 'n enkele terapeutiese maatreël kan dit omkeer. Dit beteken dat jy moet ontdek watter faktore is betrokke by jou geval en neem stappe om dit te verbeter.
Aksieplan om oorsake en triggers van bipolêre versteuring uit te skakel
Die volgende is stappe wat jy kan neem om die oorsake uit te skakel, snellers, en bydraers tot jou bipolêre versteuring.
- Vind maniere om te verminder of die bestuur van die stres in jou lewe. Meditasie en ontspanning tegnieke kan voordelig wees.
- Verminder jou giftige blootstelling waar moontlik. Vermy die gebruik van giftige huis en tuin produkte, eet organies gegroei kos en drink suiwer water in plaas van kraanwater.
- Verminder jou heavy metal blootstelling te vermy bronne van koper, lood, aluminium, en kwik waar moontlik. Wil jy dalk om te ondersoek om jou kwik tandheelkundige stopsels vervang met nonmercury amalgame; hare analise en ander toetse kan bepaal of die vlak van kwik in jou liggaam is 'n hoë.
- Vermy kos en ander stowwe waaraan jy allergies is, of kry allergie behandeling soos NAET om die probleem uit te skakel. As jy vermoed dat jy 'allergieë, maar weet nie in watter kan NAET help om allergene te identifiseer. Vas te stel of jy 'n gluten onverdraagsaamheid.
- Rig enige derm of spysverteringstelsel disfunksie, soos 'n oor groei van Candida. Neem probiotika help verbeter spysvertering.
- Vermy kos toevoeging, veral as jou simptome lyk vererger nadat inneem bymiddels.
- Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet. Vermy gemorskos, kitskos en geprosesseerde voedsel.
- Het jou biochemiese status nagegaan om enige voedingstekorte of wanbalanse identifiseer, en neem die nodige aanvullings om dit reg te stel (sien hoofstukke 4 en 5).
- Tekorte of wanbalanse in essensiële vetsure en aminosure kan bydra tot neurotransmitter disfunksie. Oorweeg of jy is 'n kandidaat vir die aanvulling (sien hoofstukke 3-6).
- Het jou dokter tjek vir hormonale wanbalanse.
- Raadpleeg jou dokter oor hipoglukemie. As jy hierdie toestand, is daar 'n dieet praktyke wat jy kan volg om dit reg te stel.
- Oorweeg raadpleging van 'n skedel osteopaat strukturele faktore wat kan bydra tot jou bipolêre versteuring te skakel. Kraniale druk kan inmeng met senuwee stelsel funksie.
- Werk saam met jou dokter om vas te stel indien u enige mediese toestande wat bipolêre simptome produseer.
- Raadpleeg jou dokter oor die vraag of enige medikasie wat jy neem kan bydra tot jou bipolêre versteuring. Ook vra oor enige antidepressante wat jy neem of oorweeg dit om; sommige kan manie produseer.
- Beperk of verhoed inname van alkohol en kafeïen. Vermy dwelmmiddels, veral stimulante soos kokaïen en amfetamines.
- Kry genoeg slaap. Probeer om te verhoed dat "al-nighters."
- Kry gereelde oefening.
- Maak seker om tyd in die buitelug elke dag te spandeer. As 'n gebrek aan lig is 'n probleem vir jou, oorweeg die gebruik van die volle spektrum gloeilampe in jou huis of om lig terapie.
- Spreek energie wanbalanse deur akupunktuur, homeopatie, en ander vorme van energie-medisyne.
- Vind psychospiritual kwessies deur middel van psigoterapie of ander modaliteite
Hierdie uittreksel is herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hampton Paaie Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 deur Stephanie Marohn.
Artikel Bron:
Die Natuurlike Medisyne Guide to bipolêre versteuring (nuwe hersiene uitgawe)
deur Stephanie Marohn.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.
Oor die skrywer
Stephanie Marohn is 'n mediese joernalis en nie-fiksie skrywer en die skrywer van die Healthy Mind-reeks vir Hampton Roads. Sy het 'n diereservaat in Sonoma County, CA, bestuur. Besoek haar webwerf by www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)
