Wat die meeste mense dink is migraine hoofpyn is regtig spanning hoofpyn. "Real" migraine hoofpyn word gewoonlik geassosieer met naarheid of braking en word voorafgegaan deur flitse van lig, zigzags, blinde kolle of sterre te sien. Dokters noem hierdie voorafgaande visuele simptome, "auras", wat nie amper soveel pret of prakties is as wat New Age-mense as auras noem nie (en die naarheid is glad nie plesier nie).
Migraine word dikwels veroorsaak deur sielkundige stres, maar afgesien van spanningshoofpyne, is migraine geneig om te begin nadat 'n gestresde persoon uiteindelik kan ontspan; dan word daardie "ontspannende" naweek of vakansie ontspan die hel. Tydens 'n hoofpyne van migraine word bloedvate aanvanklik te beperk en dan abnormaal verbreed. Jy ervaar gewoonlik hierdie pyn aan die een kant van die kop, wat jou laat voel. Hout!
Common Migraine Triggers
Ander triggers van migraine slaap te lank, helder ligte, te veel tyd tussen eet en skommelinge in hormoonvlakke (sommige vroue kry migraine tydens menstruasie of tydens ovulasie). Sekere kosse, drankies en dwelms kan ook 'n migraine aflê.
Wanneer 'n migraine geaktiveer word, lyk dit of jou kop ontplof. Die pyn kan voel asof daar 'n uitheemse wese in die kop is wat probeer om uit te kom deur die oë of die voorkop. Dit kan voel asof daar iemand by die deur klop, binne-in jou kop, en daar is nie een huis om te antwoord nie, so die klop gaan onophoudelik voort. Dit is maar 'n paar van die ervarings wat in die martelkamer van migraine lyers se koppe gevoel het.
Sommige migraine hoofpyn lyers ervaar simptome wat hulle waarsku van 'n dreigende hoofpyn. Dikwels is hierdie waarskuwingsimptome versteurings van gesig, gesproke spraak, duiseligheid, "swaaiende" visuele beelde, en swakheid of gevoelloosheid aan die een kant van die liggaam. As u 'n hoofpyn of enige van hierdie waarskuwingsimptome het (en as die simptome nie voortspruit uit alkoholgebruik nie), oorweeg hierdie strategieë.
Los op
Die wyle familieterapeut Virginia Satir het eenkeer gesê: "As jy 'n stywe lyf het, is dit nie verbasend dat jy boontoe is nie." So, los jou liggaam. Probeer om elke gewrig in jou liggaam te beweeg, een gesamentlike op 'n slag, deur sy volle bewegingsveld. As jy toegang het tot 'n swembad, doen dit in water.
Rondom die kop in 'n paar minute
Terwyl jy sit, ontspan die kop en laat dit so kort as moontlik wees, laat jou kin raak of raak jou boonste bors byna. Draai die kop met die kloksgewys baie stadig 'n paar keer, en dan teen die kloksgewys dieselfde aantal kere.
Oefen om jou migraine uit te oefen
Oefening kan effektief wees om 'n migraine te voorkom. As jy 'n hoofpyn ervaar, oefen dit uit jou uit. As dit seer maak om te veel te beweeg, probeer egter sagte bewegingsoefening soos joga, tai chi, of stadig swem.
Hoofpyn paar met koors
Navorsing wat in die Britse mediese joernaal "The Lancet" gepubliseer is, het getoon dat die kruie-koorsvoël baie nuttig is vir vaskulêre hoofpyn. Wetenskaplikes het bewys dat koorsblokkers die bloedplaatjies stop om 'n oormatige hoeveelheid serotonien vry te stel, wat geneig is tot migraine-hoofpyne. Die voorbereidings wat in hierdie studies gebruik word, word gewoonlik twee keer per dag 0.2% parthenoliedinhoud of 25 mg van die gevriesdroogde poeierblare geneem. Hierdie dosisse kan 'n migraine voorkom, terwyl hoër dosisse nodig mag wees om 'n akute aanval te behandel (0.6% parthenolied daagliks of een tot twee gram van die grondkruid).
Is kosse wat jou hoofpyn gee?
Sekere kosse kan 'n vaskulêre hoofpyn veroorsaak. Geen kos sal almal se hoofpyn veroorsaak nie, maar baie migraine lyers kan nie ontken dat daar kosse is wat hul probleem vererger nie. Die mees algemene oortreders is: neute, sjokolade, koffie, suurkool, koring, kaas en ander suiwelprodukte, hotdogs, middagete wat nitriet, sitrus, MSG en alkohol bevat (veral rooiwyn). Ongelukkig hou baie slaaistappe groente vars, met behulp van sulfiete, chemikalieë wat 'n hoofpyn kan veroorsaak of vererger.
Soos hierbo, so hieronder
Die opeenhoping wat jy in jou kop voel, kan gedeeltelik gekoppel word aan die opeenhoping wat jy in jou ingewande ervaar.
So hieronder, soos hierbo
Staan op jou kop of skouers, of hang onderstebo. Onthou om gereeld asem te haal. Hierdie oefening stimuleer sirkulasie en help om sommige kopophoping op te breek. Doen dit vir 'n minuut, en dan met die oefening, probeer om dit uit te brei. Om moontlike kop- of nekbesering te vermy, moet jy die regte posisie van 'n joga-boek of yogi-onderwyser leer. Moenie dit doen as jy probleme het nie of as dit jou kop te veel seer maak.
Warm bad en koue water marteling
Vul 'n bad met warm water en voeg 'n paar teelepels Epsom sout by. Week in die bad vir 10 tot 20 minute, en smelt en ontspan in hierdie gerief. Droog af, dreineer die water, kom terug in die bad en draai die koue stort aan, sodat die koue water jou voete, knieë, bene, rug, torso en spuit vir drie minute kan spuit. Droog af, rok in warm beddoeke en ontspan in die bed. Hierdie strategie is nie vir almal nie, want sommige mense is hipersensitief vir hitte en / of koud wanneer hulle hoofpyn het. Diegene wat kan staan om hierdie warm en koue bad te doen, sal die voordele van verbeterde sirkulasie en verminderde kopophoping en pyn herwin.
Leer om te sirkuleer
Met behulp van biofeedback kan jy leer om die bloedsirkulasie direk in jou liggaam te beïnvloed, insluitende die hoofkonstruksie wat verband hou met 'n migrainehoofpyn. Kursusse in biofeedback is dikwels beskikbaar by gemeenskapskolleges, hospitale en gesondheidsentrums.
Magnesium magie
Magnesium ontspan die verdringing van bloedvate en help om bloeddruk te verlaag. Sommige studies het getoon dat 200 mg magnesium help om migraine te verlig. Oorweeg om magnesium, verkieslik magnesium asparaat of sitraat, twee of drie keer per dag met etes te neem.
Het seks!
Alhoewel sommige mense hoofpyn gebruik as 'n verskoning om nie seks te hê nie, het 'n navorser aan die Universiteit van Southern Illinois bevind dat seks eintlik 'n mate van verligting vir migraine lyers kan bied. Die navorser het bevind dat die meer intense orgasme, hoe meer verligting verkry is. Daar is egter ernstige newe-effekte aan hierdie strategie (ernstig wonderlike newe-effekte!).
Een oneffektiewe idee
Tweederdes van alle mense wat aan migraine ly, kom van 'n familie van mede-lyers. Omdat die verandering van jou ouers nie 'n een-minuut-strategie is nie, is dit die beste om die vorige metodes te oorweeg.
Artikel Bron
Die een minuut (of so) geneser
deur Dana Ullman, MPH.
Die Een-minuut (of so) geneser, wat gebruik maak van 'n wye verskeidenheid natuurlike genesingsbenaderings, insluitend voeding, joga, homeopatie, massering, ontspanning en selfs humor, kry lesers nie net weer op hul voete nie, maar bied hulle ook vinnige en maklike maniere om dit te doen.
Hierdie gids gebruik 'n ontspanne, humoristiese styl en bespreek 31 algemene gesondheidsprobleme, tesame met 500 genesingstegnieke.
Kliek hier vir meer inligting of om die nuutste uitgawe van hierdie boek te bestel.
(EDITOR'S NOTA: Die remedies wat hier aangebied word, is geneem uit die boek: "The One Minute (of so) Healer" van Dan Ullman, MPH. Terwyl ons hier 'n paar voorstelle bied, bevat die boek 500 eenvoudige maniere om jouself natuurlik te genees.)
Oor die skrywer
DANA ULLMAN MPH is een van Amerika se voorste voorstanders van homeopatie. Hy is bekroon met klassieke homeopatie deur die toonaangewende organisasie in die VSA vir professionele homeopate. Dana het 10 boeke geskryf. Hy het ook 'n e-kursus geskep Hoe om 'n homeopatiese medisyne-kit te gebruik wat 80 kort video's (gemiddeld 15 minute) integreer met sy beroemde e-boek, getiteld Bewysgebaseerde homeopatiese huisartskunde.
Hy is die stigter van Homeopathic Educational Services, wat Amerika se voorste hulpbronsentrum vir homeopatiese boeke, bande, medisyne, sagteware en korrespondensie-kursusse is. Homeopatiese opvoedkundige dienste het saam meer as 35 boeke oor homeopatie gepubliseer. Vir meer inligting oor Dana Ullman, besoek https://homeopathic.com/about/
