Hoe om droë oë te bestry wat deur gesigmaskers, digitale skerms en winter veroorsaak word

vrou se gesig, blou geskakeer, lyk hartseer
Image deur Khusen Rustamov 

Hoe voel jou oë op die oomblik? Of jy nou by die huis of in die kantoor sit, jy lees dit waarskynlik op 'n digitale toestel, en jou oë kan warm, kras, moeg en droog wees. Indien wel, kan jy deel wees van 'n nuwe verskynsel genaamd droë-oog-triade (DET).

Die wetenskap van oogdroogheid het die afgelope paar jaar vinnig gevorder, asook algemene bewustheid van die toestand. Navorsers het twee nuwe veranderlikes in die gesig gestaar soos die pandemie begin het: beduidende stygings in digitale skermgebruik en veranderde lugvloei as gevolg van maskerdra. Kouer weer voeg 'n seisoenale derde slag by 'n groeiende probleem.

Die goeie nuus is dat mense nie in stilte hoef te ly nie. Sodra jy bewus is van die oorsake en stappe om droogte teë te werk, is alledaagse gemak gewoonlik binne bereik.

Wat is droë oogsiekte?

Oogdokters meld dat hulle meer pasiënte met geïrriteerde, brandende en steek oë sien. Hierdie simptome is baie algemeen, en wanneer aanhoudend gediagnoseer kan word as droë oogsiekte, 'n toestand wat tot 75 persent van die bevolking.

Erns verskil, met die meeste mense wat geringe intermitterende simptome het, maar vir ander kan dit wees hoogs ontwrigtend vir werk en daaglikse lewe.

Droë oogsiekte het baie oorsake, en om dit doeltreffend aan te spreek vereis aandag aan verskeie aspekte van okulêre gesondheid, algemene gesondheid en die omgewing.

Begin met die oog self, die rol van 'n oogsorg praktisyn soos ek was om te verseker die ooglede en wimpers is gesond, dat die kliere in die ooglede produseer olies, dat daar is voldoende trane om oë klam te hou en verseker dat oppervlakontsteking word beheer. Dit is ook belangrik om rekening hou met gesondheidstoestande en medikasie wat kan bydra tot die droog van die okulêre oppervlak.

Toe kom die pandemie, gedrag verander en droë-oog-triade het miljoene regoor die wêreld begin raak. 

Die droë oog drieklank
Die droë oog drieklank.
(William Ngo), skrywer met dien verstande

Faktor 1: Impak van herfs en winter op droë oë

Jou oë is onderworpe aan dieselfde omgewingstoestande as die res van jou liggaam. Dit is meer duidelik gedurende die herfs en winter. Soos omliggende lug minder vogtig word, neem droë oog simptome toe. Gemaklike humiditeitsvlakke wissel gewoonlik tussen 40 en 70 persent. Gedurende die koudste dae van die winter kan humiditeitspersentasies tot enkelsyfers daal. Die traanfilm verdamp baie vinniger in hierdie toestande, wat die oppervlak van die oog droër as normaal laat.

Koeler weer kom hand aan hand met toenemende gebruik van binnenshuise verwarming. Daardie algemeen droë hitte versnel traanfilmverdamping nog verder.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Verskeie stappe kan help om hierdie droogsituasies te vergoed. Met behulp van bevogtigers verhoog vog in die lug en lugsuiweraars kan ook help.

Eenvoudige bestuurstrategieë beskerm teen oormatige traanfilmverdamping deur die olierige (lipied) buitenste laag van die traanfilm te verbeter. Met behulp van warm kompressies op die ooglede help traan film olies versprei makliker, en voeg lipied-gebaseerde kunsmatige traandruppels vul die olievlak aan.

Dit help ook om drink meer water om voldoende hidrasievlakke te handhaaf.

Faktor 2: Verhoogde gebruik van digitale toestelle en droë oë

Die COVID-19-pandemie het baie mense gedwing om van die huis af te werk en te studeer en meer tyd aan digitale toestelle deur te bring. Wanneer 'n skerm gekyk word, word droogheidssensasies gedryf deur 'n verandering in flikkerpatrone. Knippers is minder gereeld en nie so vol en volledig nie.

Die natuurlike meganisme van knip is belangrik om 'n vars laag trane oor die oppervlak van die oog te versprei. Met 'n verminderde flikkertempo verdamp die traanfilm en word dit nie vinnig genoeg vervang nie, wat lei tot verhoogde irritasie en ongemak.

Die eenvoudigste raad is om meer gereeld pouses te neem. Die "20-20-20-reël” (kyk elke 20 minute na iets wat 20 voet weg is vir 20 sekondes) help om oogspanning te hanteer wanneer jy op digitale toestelle werk. Daar is selfs programme en toepassings wat jou herinner om meer gereeld en vollediger te knip.

Faktor 3: Dra van maskers veroorsaak droë oë

Aangesien die dra van binnenshuise maskers steeds verplig of aanbeveel word om die verspreiding van COVID-19 te verminder, het dit ook daartoe gelei dat sommige mense 'n toename in droë oogsensasies. Genoem masker-geassosieerde droë oog (MADE), word dit veroorsaak deur uitgeasemde lug wat deur die boonste opening van die masker en oor die oppervlak van die oë beweeg, wat trane verdamp selfs vinniger.

Die middel is soortgelyk aan om te voorkom dat bril mis met maskerdra: gebruik mediese kleefband om die boonste deel van die masker te “seël” om lugvloei daarheen te voorkom.

Bestuur van Droë Oë Triad

Met die winter wat nader kom, plus verhoogde gebruik van digitale toestelle en die dra van maskers, is die droë-oog-triade se drievoudige bedreiging vir die stabiliteit van jou traanfilm werklik. Gelukkig hoef dit in die meeste gevalle nie uitputtend te wees nie.

Begin deur 'n gesprek met jou oogversorger te voer, wat jou kan help om die stappe wat ek genoem het te implementeer om seker te maak jou oë is gesmeer, goed uitgerus en nie onderworpe is aan lae humiditeit en verdampende lugvloeitoestande nie.

Meer intense oogdroogheid kan baat vind by pasgemaakte behandeling. Jou oogkundige of oogarts kan 'n spesifieke regime aanbeveel of jou na 'n droë-oog spesialiteitskliniek verwys. Verskeie nuwe farmaseutiese en mediese toestelle stel verligting in die bereik van selfs ernstige gevalle.

Die belangrikste raad van almal is egter om nie droë oë heeltemal te verwerp nie. Die toestand is werklik, meer algemeen as ooit en kan aangespreek word met 'n kombinasie van opvoeding, gedrag en terapieë. Om jou opsies te verstaan, sal jou op 'n pad plaas na gemaklike, gesonde oë, nie net gedurende die koue weer maande nie, maar die hele jaar deur.Die gesprek

Oor Die Skrywer

William Ngo, Assistent Professor, Skool vir Optometrie en Visiewetenskap, Universiteit van Waterloo

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.



  

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Maansverduistering, 12 Mei 2022
Astrologiese oorsig en horoskoop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 21 herwin die verbeelding in gevaarlike tye 5362430 1920
Herwin die verbeelding in gevaarlike tye
by Natureza Gabriel Kram
In 'n wêreld wat dikwels voornemens lyk om homself te vernietig, vind ek dat ek skoonheid saamstel - die soort ...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
olifant loop voor 'n ondergaande son
Astrologiese oorsig en horoskoop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
foto van Leo Buscaglia vanaf die voorblad van sy boek: Living, Loving and Learning
Hoe om iemand se lewe binne 'n paar sekondes te verander
by Joyce Vissell
My lewe het dramaties verander toe iemand daardie sekonde geneem het om my skoonheid uit te wys.
'n saamgestelde foto van 'n totale maansverduistering
Astrologiese oorsig en horoskoop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 08 ontwikkeling van deernisvolle denke 2593344 voltooi
Ontwikkel deernisvolle denke teenoor jouself en ander
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wanneer mense van medelye praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir ...
'n jong egpaar, met beskermende maskers, wat op 'n brug staan
'n Brug vir Genesing: Liewe Corona Virus...
by Laura Aversano
Die Coronavirus-pandemie verteenwoordig 'n stroom in ons psigiese en fisiese werklikheidsfere wat ...
Wat is dit om jou te wees?
Wat is dit om jou te wees?
by Nancy Windheart
Ek het myself diep vrae gevra oor die volgende fases van my werk en my lewe: hoe kan ek ...
Jy het 'n soort simptome gehad: nou wat?
Jy het 'n soort simptome gehad: nou wat?
by Martin Brofman
Goed. U het 'n soort simptoom. Of u dit nou as gevolg van 'n ongeluk beskou, ...
Is dit selfsugtig Luister na jou innerlike Compass?
Is dit selfsugtig Luister na jou innerlike Compass?
by Barbara Berger
U het 'n ongelooflike akkurate en betroubare binnekompas wat die hele tyd werk. 'N Binne…

MEESTE LEES

herbou-omgewing 4 14
Hoe inheemse voëls terugkeer na Nieu-Seeland se gerestoureerde stedelike woude
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Universiteit et al
Verstedeliking, en die vernietiging van habitat wat dit behels, is 'n groot bedreiging vir inheemse voëls ...
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
As die Amerikaanse Hooggeregshof Roe v. Wade omverwerp, sal die 1973-besluit wat aborsie in die...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
voordele van suurlemoenwater 4 14
Sal suurlemoenwater ontgift of jou energie gee?
by Evangeline Mantzioris, Universiteit van Suid-Australië
As jy staaltjies aanlyn glo, is die drink van louwarm water met 'n skeut suurlemoensap ...
oor vinnige covid-toetse 5 16
Hoe akkuraat is vinnige antigeentoetse?
by Nathaniel Hafer en Apurv Soni, UMass Chan Mediese Skool
Hierdie studies begin navorsers soos ons van bewyse voorsien oor hoe hierdie toetse ...
glo laat dit gebeur 4 11
Nuwe studie vind bloot om te glo dat jy iets kan doen, is gekoppel aan hoër welstand
by Ziggi Ivan Santini, Universiteit van Suid-Denemarke et al
Dit is egter interessant dat ons gevind het dat - of ons respondente werklik opgetree het om ...
leer om aandag te gee 4 14
Hierdie strategieë en lewenshacks kan enigiemand met aandagprobleme help
by Rob Rosenthal, Universiteit van Colorado
As gevolg van die bestendige stroom negatiewe terugvoer wat mense oor hul produktiwiteit ontvang,...
vertrouende genootskappe is gelukkig 4 ​​14
Waarom vertrouende samelewings oor die algemeen gelukkiger is
by enjamin Radcliff, Universiteit van Notre Dame
Mense is sosiale diere. Dit beteken, amper as 'n kwessie van logiese noodsaaklikheid, dat mense se...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.