Die wêreld se bevolking is veroudering. Die aantal volwassenes van 65 en ouer is toenemende, asook die verhouding van die bevolking wat hulle verteenwoordig. Daar is egter 'n aantal mites wat verband hou met wat met ons brein en liggame gebeur wanneer ons ouer word.

1. Dementie is 'n onvermydelike deel van veroudering

Die dementie-voorkoms neem toe met ouderdom. Dit is, jou kans om 'n diagnose van dementia te hê, is hoe groter die ouer jy is. Maar as jy gelukkig is om ouderdom te bereik, sal jy nie noodwendig dementie hê nie. Dementie is 'n kliniese diagnose wat gekenmerk word deur gestremdhede in kognisie (die manier waarop ons dink) en funksionele vermoëns (wat ons in staat stel om onafhanklik te lewe).

Die belangrikste tipe dementie is Alzheimer se siekte, hoewel daar baie ander tipes is, soos vaskulêre demensie (verwant aan vaskulêre veranderinge in die brein soos beroerte), frontotemporale demensie (breinatrofie die meeste uitgespreek in tydelike en frontale kortikale streke van die brein) Lewy-liggaamsdementie (wat verband hou met 'n bepaalde proteïendeposisie het 'n Lewy-liggaam genoem) en gemeng - waar verskillende tipes terselfdertyd voorkom.

Egter minder as 2% van volwassenes 65-69-ouderdom het 'n demensdiagnose, en dit styg tot meer as 30% vir daardie 90 jaar en ouer. Die agterkant hiervan is dat byna 70% van die ouderdomme van 90 jaar en ouer nie demente het nie. In Australië in 2014, die mediaan ouderdom by dood was 79 jaar vir mans en 85 jaar vir vroue; so, die meeste van ons sal nie sterf met 'n demensie diagnose.

2. Kognisie weier van die 20s

Kognisie verwys na die manier waarop ons dink, maar daar is baie tipes denkvaardighede. Byvoorbeeld, die spoed waarteen ons kan reageer (verwerkingsspoed), ons vermoë om voorwerpe (algemene geheue) en ons kennis van woorde en hul betekenis (woordeskatkennis) te onthou. Hierdie kognitiewe domeine toon verskillende patrone van verandering oor volwassenheid.

Verwerkingspoed en algemene geheue blyk te daal van die 20s, wat beteken dat ons stadiger is om te reageer op relevante leidrade en 'n bietjie meer vergeetagtig soos ons ouer word. Maar dit is nie die geval vir woordeskatkennis nie. Gemiddeld bereik ons ​​ons spitswoord kennis in ons 60s, en ons prestasie sal dan nie merkbaar daal nie. In werklikheid, veelvuldige studies toon hoe ouer jou ouderdom, hoe beter is jou prestasie op die New York Times kruiswoordraadsel.

3. Ek kan nie my risiko van demensie verander nie

Dit is beraam dat tot 30% van wêreldwye dementia-gevalle kan voorkom word deur lewenstylkeuses. Bewyse toon mid-lewe hartfaktore, veral diabetes, hoë bloeddruk, vetsug en fisiese onaktiwiteit, verhoog die risiko om demente te ontwikkel in die laat lewe, asook depressie, rook en lae opvoedkundige bereiking.

So, een manier om jou risiko van dementia te verminder, is om jou hartrisikofaktore te verminder - byvoorbeeld, oefen meer en verminder jou gewig as jy vetsugtig is. Om aan die kognitiewe stimulerende aktiwiteite soos formele (soos universiteit) en informele (soos kortkursusse) onderrig en sosiale byeenkomste deel te neem, is getoon dat die risiko van demensie verminder word.

Hierdie bewyse sluit goed verband met onlangse studies Van Europa en die VSA, wat getoon het dat 'n individu se risiko van dementia die afgelope twee dekades eintlik afgeneem het. Hoekom? Wel, dit blyk dat ouer volwassenes nou fisies en kognitief gesond is as hul voorgangers.

4. Ek sal dementia kry as my ouers dit gedoen het

Die late-dementie, wat gediagnoseer word as jy 65 jaar en ouer is, word net effens beïnvloed deur die genetika wat jou ouers aan jou oorgedra het. Nege gene is geïdentifiseer wat jou risiko vir demensie verhoog of verminder. Daar is een wat invloed uitoefen: apolipoproteïen E. As jy een kombinasie (E4E4-allele) het, is jy by 15 keer meer geneig om demensie te kry as iemand met die meer tipiese kombinasie (E3E3). Alle ander geïdentifiseerde gene het egter slegs 'n klein effek, met elkeen wat jou by 'n 20% verhoogde of verminderde risiko van die ontwikkeling van die siekte.

Om hierdie genetiese risiko's in perspektief te plaas, is hulle kleiner as elk van die bostaande lewenstylfaktore. Dit is dat dementie meer geneig sal wees om vetsug te veroorsaak (60% meer waarskynlik) of om onaktief te wees (80% meer waarskynlik). Hierdie vergelykings is nie perfek nie, want dit kan wees dat gene wat verband hou met demensie ook met hierdie lewenstylfaktore verband hou, maar dit wys hoe kragtige leefstylfaktore is.

5. My gewig bly dieselfde

Eenvoudige fisika energie wette vertel ons dat as die kalorieë wat ons eet, ooreenstem met die energie wat ons brand, sal ons gewig in wese stabiel wees. Die meeste mense glo in hierdie eenvoudige en waarheidvolle voedings dogma, maar versuim om die beduidende effekte van veroudering op energie metabolisme in ag te neem.

Soos ons ouderdom verander, verander ons liggaamsamestelling. In die besonder, ons is geneig om 'n wederkerige verandering in vet (toename) en spier (afname) te hê, en hierdie veranderinge blyk anders in mans en vroue. Mans lyk 'n steiler afname in spierweefsel, wat verantwoordelik is vir 'n afname in die totale energieverbruik van ongeveer 3% per dekade.

By vroue, die koers is effens stadiger vergeleke met mans (ongeveer 2% per dekade). Dit beteken eenvoudig as jy aanhou eet en oefen op dieselfde vlak as wat jy ouderdom het, sal jy waarskynlik gewig kry, en dit sal meestal uit liggaamsvet bestaan.

Veroudering is nie 'n passiewe biologiese proses nie. Ons moet ons liggaam en sy veranderinge beter verstaan ​​as ons gesondheid wil behou en siektes soos demensie kan voorkom.

Oor Die Skrywer

Hannah Keage, Senior Lektor in Sielkunde, Universiteit van Suid-Australië en Bloesem Christa Maree Stephan, Senior dosent, Newcastle Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon