Namate die wêreld se bevolking langer leef, verhoog die betekenis van osteoporose en frakture.
In Australië word dit beraam dat 4.74 miljoen Australiërs ouer as 50 osteoporose, osteopenie (minder ernstig as osteoporose) of swak beengesondheid. Deur 2022, dit word beraam dat dit sal toeneem tot 6.2 miljoen, met een fraktuur wat elke 2.9-minuut voorkom.
In 2012, die totale koste van swak beengesondheid In volwassenes ouer as 50 was A $ 2.75 miljard, en 64% van hierdie koste het direk verband gehou met die behandeling en bestuur van frakture.
Wat is osteoporose?
Osteoporose is 'n toestand waarin bene broos en bros word, wat lei tot hoër risiko vir breek. Dit gebeur wanneer bene vinniger as kalsium minder kalsium verloor as wat die liggaam dit kan vervang.
In Australië raak osteoporose een uit drie vroue en een uit elke vyf mans oor die ouderdom van 50.
Verwys na as 'n "stille" siekte, osteoporose het oor die algemeen geen simptome nie en word selde gediagnoseer totdat bene breek of breek. Osteoporose is die siekte en breuke is die uitkoms wat ons probeer voorkom.
Hoekom kry ons osteoporose soos ons ouer word?
Ons bene is lewende weefsel en is in 'n voortdurende staat van vernuwing. Soos ons ouderdom word, word meer been afgebreek (resorbeer) as vervang deur nuwe been. Sodoende word ons bene dunner en meer broos soos ons ouer word. Dit is veral waar tydens menopouse vir vroue en mans met laer vlakke van sekssteroïedhormone soos testosteroon.
"Primêre osteoporose" is beenverlies wat toegeskryf kan word aan veroudering of die bekende hormonale gevolge van veroudering, soos die afname in estrogeen en testosteroon. Hierdie hormone help om die hernuwing van die been te reguleer, wat natuurlik voorkom wanneer ons ouer word.
Aangesien die vlak van hierdie hormone afneem van ongeveer die ouderdom van 50 by vroue en rondom 60 by mans, is die tempo van beenafbreek vinniger as die groei van nuwe been om dit te vervang. Met verloop van tyd lei dit tot swakker, dunner bene. By vroue, die risiko verhoog skielik vanaf die tyd van menopouse, wat saamval met 'n beduidende daling in sirkulerende vlakke van estrogeen.
"Sekondêre osteoporose" kom voor as gevolg van 'n ander siekte (soos coeliakie met geassosieerde kalsiummalabsorpsie), of as 'n nadelige gevolg van terapie vir 'n ander siekte waar medikasie dit kan aanbring.
Dun bene van 'n swakker gehalte struktuur is meer geneig om te breek. Die oorgrote meerderheid van frakture vind plaas as gevolg van 'n val van staande hoogte. Vertebrale of spinale frakture is die uitsondering wat gereeld voorkom sonder 'n val of 'n belangrike "trigger gebeurtenis".
Waarom val ons oor wanneer ons ouer word?
Daar is baie redes waarom ouer volwassenes vatbaar is om te val. Dit sluit in newe-effekte van sommige medikasie, sigbare gestremdhede en minder vermoë om te verhoed dat dit oorval, soos balans, spiermassa en sterkte afname met ouderdom.
Die risiko van fraktuur weens swak bene styg met ouderdom, en dit word verder verhoog deur osteoporose.
Genetika speel ook 'n rol in 'n individu se risiko van fraktuur. Diegene van ons met ouers wat 'n heupbreuk gehad het, het 'n verhoogde risiko van fraktuur. Die mees algemene plekke van fraktuur by ouer volwassenes is die heup, werwels of ruggraat, pols of die humerus (boarm of skouer).
Oor 30% van ouer volwassenes val ten minste een keer per jaar. Hoe minder dikwels jy val, hoe minder waarskynlik is jy om 'n been te breek.
Mense van 70 en ouer verantwoordelik vir 70% van die totaal akute hospitaalinpatientkoste in 2012. Heupfrakture plaas die hoogste las beide in terme van koste en afname in gesondheidsverwante lewenskwaliteit.
Resultate van 'n onlangse studie toon dat die meeste fraktuur pasiënte nie hul vorige vlak van lewensgehalte deur 18 maande na die fraktuur ten volle herstel het nie.
Voorkoming van osteoporose en val
Die voorkoming van val in ouer mense is 'n belangrike manier om frakture te voorkom. Volwassenes wat goeie balans en spierkrag het, kan hulle dikwels "red" wanneer hulle reis. Oefeninge wat balans verbeter (soos Tai Chi) en help om spiermassa te behou (gewigdraende en weerstandsoefeninge) is voordelig.
Voorkoming van osteoporose behels gereelde gewigdraende en weerstandsoefening, voldoende kalsium in die dieet (ten minste drie dien van suiwel of ekwivalent per dag) en 'n voldoende vlak van vitamien D in die bloedstroom.
Sonlig blootstelling op die vel is die primêre bron van vitamien D, maar ons moet veilige sonblootstelling oefen om die risiko van velkanker te verminder. Die aanbevelings wissel volgens vel tipe, breedtegraad en seisoen. Vir mense met matig ligte vel, ses tot sewe minute voor 11am of na 3pm gedurende somer, word dit as voldoende beskou.
Gedurende die winter verhoog die daaglikse aanbevole sonblootstelling tot tussen sewe en 40 minute afhangende van waar jy in Australië woon.
Terwyl lewenstylfaktore soos voeding en oefening oor tyd 'n belangrike verskil in beengesondheid kan hê, kan 'n ouer volwasse risikofaktore vir fraktuur hul dokter bespreek die voordele van 'beenaktiewe' medikasie. Hierdie medisyne vertraag die tempo bot breek soos ons ouderdom. Oor die algemeen halveer hierdie medikasie die risiko van fraktuur en is dit baie meer doeltreffend as leefstylmaatreëls alleen.
Oor Die Skrywer
Kerrie Sanders, Professor -Muskeloskeletale Wetenskap, Voeding en Gesondheidsekonomie, IHA, Australiese Katolieke Universiteit
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
