Ons primêre verstand het geen verdediging teen die stresvolle wêreld wat dit nou in die gesig staar nie, en ons betaal 'n vreesaanjaende prys daarvoor. Die tol wat dit neem, is verraderlik sowel as diepgaande, en dit moet waardeer word as daar stappe geneem moet word om die gevolge daarvan te versag.

Die hippokampus is die deel van die brein wat die meeste verantwoordelik is vir die versagtende stresrespons. Ongelukkig is ons nooit ontwerp om met stres 24 / 7 gebombardeer te word nie; hierdie delikate en sensitiewe deel van die brein kan aansienlik beskadig word van oormatige en chroniese blootstelling aan streshormone en opwindende aktiwiteit. Die selle verdor, verval oor tyd, en sterf af, wat 'n gestremde geheuefunksie tot gevolg het en selfs sielkundige versteurings wat wissel van angs tot paranoia en emosionele onstabiliteit.

Moderne beeldvormingstudies toon toenemend 'n algemene tendens in die algemene bevolking teenoor voor die hand liggende tekens van krimp en 'Switserse kaas' wat die temporale lob degenerasie uitkyk. Hierdie gevaarlike tendens beklemtoon die behoefte aan stresvermindering as 'n verpligte praktyk vir almal. Neurofeedback kan 'n besonder kragtige mitigator van chroniese stres wees en kan ook gebruik word om die brein baie beter selfregulering van sy stresverwante kringe te leer. Neurofeedback verhoog dikwels selfregulering van stresverwante kringe dramaties. Ander metodes van biofeedback kan ook uiters nuttig wees vir stresvermindering, veral hartklopveranderlikheidsopleiding (www.HeartMath.com) en capnotherapy, of "asemopleiding" (www.betterphysiology.com).

Stres 24 / 7: Wanneer dit te veel regtig te veel is!

Nog 'n punt wat oorwegend oorwegend is, is die impak van chroniese opwekkende aktiwiteit op ons frontale lobbe - ons "uitvoerende brein." Dit is die deel van die brein wat baie aspekte van korttermyngeheue, remmende aktiwiteit, gevolgsdenke, fokus, beplanning beheer , en beïnvloed regulering of emosie. Hierdie deel van die brein is gewoonlik nie ten volle ontwikkel totdat ons in ons vroeë twintigerjare is nie - soos weerspieël word in die soms wisselvallige en onverantwoordelike neigings van jonges. As volwasse volwassenes stel ons egter hierdie deel van ons brein in staat om ons omgewing beter te oorweeg, ons korttermyngeheue te gebruik, ons gedagtes behoorlik te fokus en te verwerk, ons aksies deeglik te beplan en wisselvallige impulse te beheer.

Waaroor ons werklik praat, as ons praat oor oor-arousale, oormatige simpatieke senuweestelselaktiwiteite of opwindende aktiwiteite is eintlik 'n veg-of-vlugstaat. Hierdie deel van ons senuweestelsels is ontwerp om slegs onder dreigende uiterstes in te skop, soos byvoorbeeld, deur 'n sabel-getande tier gejaag word. Ongelukkig leef ons vandag in 'n samelewing waar baie van ons deur sabel-getande tiere 24 / 7 gejaag word.

Baie mense het 'n senuweestelsel wat gewoonlik op hierdie manier funksioneer. Hierdie mense eindig dikwels op soek na neurofeedback (as hulle gelukkig is), medikasie of ander dwelms, of alkohol om hierdie konstante, helde kaping van hul brein te bestuur. Baie voel voortdurend soos gevangenes van hul eie senuweestelsels.

Hoe die samelewing geraak word: Sosiale Degenerasie en Chaos

Wat is die impak wanneer almal op hierdie manier funksioneer, nie net op ons, individueel nie, maar op ons samelewing as geheel? Die sosiologiese implikasies is beslis koud, ten minste die minste.

In 'n veg-of-vlugstaat word ons suiwer instinktiewe diere of masjienagtige. Ons oordeel word geraak. Ons het geen sinvolle oorweging van die toekoms of verlede nie. Ons sit net in oorlewingsmodus. ons reageer, in plaas van reageer, na die wêreld om ons, en ons word impulsief en onfokus, en ons versuim om die gevolge van ons optrede voldoende te oorweeg. Dit is adolessensie hardloop amok. Dit is 'n resep vir gemeenskaps degenerasie en chaos, en dit alles het 'n hoofstroommerk geword van die samelewing waarin ons woon.

Die verwoesting van blootstelling aan insulien, leptien, eksitotoksiene en chroniese EMF's versleg meer as net ons verstand; hulle verswak ons ​​hele samelewing.

Wat ons kan eet om ons te help: vat dit saam

Dit is genoeg om te sê dat die gebruik van 'n dieet wat nou in ooreenstemming is met dié van ons ou menslike voorouers, die beste algemene versekering is, moet ons dieettekort, geestesongesteldheid en kognitiewe agteruitgang vermy. Alhoewel dit nie noodwendig voldoende is om alle moderne behoeftes en toestande aan te spreek nie, is dit egter ons beste beskikbare grondslagbladsy vir die optimale funksionering van ons gedagtes, emosies, immuunstelsels en algehele fisiologie.

Optimalisering van nutriëntverhoudings deur die eliminering van eenvoudige suikers en stysels, die moderering van proteïeneinname en die versekering van die voldoende inname van gesonde vet om die eetlus te bevredig, kan addisioneel dien om die hoeveelheid en lewenskwaliteit aansienlik te verbeter.

Uit 'n fisiologiese perspektief, wat ons uiteindelik rekeninge vir maklik 70 persent van ons gesondheid en lang lewe. Die kosse wat ons eet, is verantwoordelik vir die beheer, aanpassing en regulering van ons genetiese uitdrukking. Die kosse en aanvullings wat ons in ons liggame inneem, kan gedeeltelik gekyk word soos ingeneem genetiese instruksie handleidings. 'N Hele studierigting het rondom hierdie konsep ontstaan, bekend as nutrigenomika (die studie van hoe verskillende kosse en hul bestanddele met spesifieke gene kan wissel om die risiko van algemene chroniese siektes te verhoog of te verminder). Aanvulling met algemeen gebrekkige voedingstowwe, antioksidante, en antiglycerende voedingstowwe en die aanleer van gereelde oefening kan die vergelyking en stadige geestelike, fisiese en emosionele afname verder bevoordeel. Wat ons eet, help beslis - meer as enige ander enkele faktor - ons genetiese bestemming.

Dit gaan nie oor kwantiteit nie, dit gaan oor kwaliteit

Houding, oortuigings, gewone emosies en stres is minder kwantifiseerbaar maar ook uiters belangrik. Des te beter, hoe beter ons eet, hoe beter die grondstowwe waarmee hormone, neurotransmitters en prostaglandiene vervaardig word, "die molekules van emosie", om 'n frase van Candace Pert, internasionaal erkende farmakoloog en skrywer, te leen. Positiewe denke is iets wat vanselfsprekend moet vloei en nie 'n opdraande stryd wees wat deur onstuimige biochemie voortspruitend uit 'n dwaasdieet voortspruit nie.

Emosies is nie in wese die gevolg van wat met jou gebeur nie, maar eerder hoe jy reageer op wat met jou gebeur. 'N Gebalanseerde biochemie stel ons in staat om te reageer, eerder as om te reageer op die wêreld rondom ons.

Die kwaliteit wat dit aan ons lewenservaring verleen, kan nie oorskat word nie. Dit gaan nie eintlik om vir ewig te lewe nie. Dit gaan oor gesond genoeg om ten volle te leef, gesond te leef en gelukkig te lewe. Natuurlik hoe langer ons dit kan doen, hoe beter.

Is dit nie regtig die punt van alles nie - lewensgehalte?

* Titel en onderskrifte deur InnerSelf

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Healing Arts Press, 'n afdruk van Inner tradisies Inc.
© 2009, 2011 deur Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Artikel Bron

Primal Liggaam, Primal Mind: Beyond the Paleo Dieet vir Total Health en 'n langer lewe
deur Nora T. Gedgaudas.

Info / Bestel hierdie boek op Amazon.

Oor die skrywer

Nora Gedgaudas het 'n agtergrond in dieet en voeding wat ongeveer 25 jaar strek en is 'n erkende, gerespekteerde en gesogte kenner op die gebied. Nora was 'n afrigter van die State of Washington Institute of Mental Health, wat die invloed van voeding op geestesgesondheid vir staatswerkers op alle vlakke belig het. Sy hou 'n privaat praktyk in Portland, Oregon, sowel as 'n CNT as 'n Board-Certified Clinical Neurofeedback Specialist (CNS). Besoek www.primalbody-primalmind.com vir meer inligting. of besoek die webwerf Nora se http://www.northwest-neurofeedback.com/