Patrick Robert Doyle / Unsplash
Dit is onmoontlik om die Aussie-son heeltemal te vermy, maar Australiërs is deeglik bewus van die gevare van te veel blootstelling. Sommige 40 jaar van Slip Slop Slap (en meer onlangs bygevoeg, Soek en gly)-veldtogte het dit versterk, om nie te praat van die onaangename ervaring van 'n sonbrand wat die meeste van ons op 'n stadium teëgekom het nie.
Skin nie herstel self, maar hoe lank neem dit? As jy vir 'n halfuur op die strand slaan, dan vir 'n rukkie terugtrek na die skaduwee, dan weer uitgaan, sal die skade na die basislyn teruggekeer het? Of versamel jy dit?
Soos die meeste dinge, is dit ingewikkeld.
Hoe beskadig die son jou vel?
Spandeer 'n dag in die son kan veroorsaak 100,000 XNUMX DNA-defekte in elke blootgestelde velsel. DNA is die genetiese inligting wat jou liggaam nodig het om homself te bou en te bestuur. Daar is 'n kopie in elkeen van jou selle, behalwe vir rooibloedselle en die laag dooie selle aan die oppervlak van die vel.
Jou selle het 'n baie effektiewe DNA-herstelproses, genaamd nukleotied-uitsnyherstel, vir hierdie soort skade. Maar 'n paar skade glip steeds deur die krake.
Wanneer jou vel se DNS-moniteringstelsel besluit daar is net te veel skade om doeltreffend herstel te word, sê dit vir die selle om self te vernietig en roep die immuunstelsel in om dit af te maak. Dit veroorsaak die simptome van sonbrand: rooiheid, pyn en soms blase.
Jy hoef egter nie sonbrand te word om skade te begin opbou nie. ’n Bruinbruin is jou vel wat op DNA-skade reageer deur die hoeveelheid melanien, wat die vel se kleur verander, te verhoog om toekomstige UV-blootstelling te versag. Alhoewel dit jou net dieselfde beskerming gee as 'n 2-4 SPF sonskerm.
UV-straling in Australië is so hoog, veral gedurende die somer, dat jy kan begin skade opdoen in die tyd wat dit neem om die wasgoed op te hang of na die bushalte te stap.
Desondanks is die hoeveelheid DNA-skade eweredig aan die hoeveelheid UV-blootstelling, so langer blootstelling of blootstelling op hoë-UV-tye van die dag veroorsaak baie meer skade.
Herinner my, wat is UV-straling?
Daar is twee tipes van UV-straling wat vel beskadig – UVB affekteer meestal die boonste laag, wat sonbrand en velkanker veroorsaak, en UVA beskadig meestal die onderste laag, wat voortydige veroudering veroorsaak.
Dit werk op twee verskillende maniere om vel te beskadig, maar as gevolg van sy kankerveroorsakende eienskappe, is UVB die beter bestudeer.
Kry die nuutste per e-pos
Ligdeeltjies (UVB-fotone) energie ontslaan wanneer hulle DNA tref. Dit veroorsaak dat basisse op een DNS-string aan mekaar verbind, in plaas van hul ooreenstemmende basisse op die ander string.
'Voor' wys 'n normale DNA-heliks. 'Na' wys hoe oortollige energie van lig veroorsaak dat die basisse op DNS-stringe verkeerd verbind. NASA / David Herring
Dit verwring die DNS-heliks, dus kopieer dit nie korrek wanneer dit tyd is vir die selle om te verdeel nie.
En dit veroorsaak permanente mutasies wat herhaal word wanneer die dogterselle vermenigvuldig, wat die stadium vir velkanker stel.
Selfs 'n blootstelling van die helfte van die hoeveelheid UV wat nodig is om sonbrand te veroorsaak, is genoeg om hierdie DNA-defekte te begin genereer.
Hoe lank neem die skade om te herstel?
Sodra hulle gevorm is, is die halfleeftyd van DNA-defekte 20 30-ure, afhangende van die doeltreffendheid van jou eie DNA-herstelmasjinerie. Dit beteken dit neem 20-30 uur vir jou selle om selfs die helfte van die skade te herstel.
In een studie wat monsters geneem het 24 en 72 uur na blootstelling, Byna 25% van die skade wat by die 24-uur merk opgespoor is, was nog steeds teenwoordig op 72 uur.
So as jy reeds op pad is na 'n sonbrand, nee, om vir 20 minute weg te stap van die son af om 'n roomys te kry, gaan dit nie sny nie. Jou vel sal die meeste van die skade oor 'n paar dae uitskakel. Maar sommige kan gemis word of nie gevind word voordat die sel herhaal word nie.
Jy is beter daaraan toe om skade in die eerste plek te verminder deur te beplan om vroeg op die strand te gaan, die middelste deel van die dag deur te bring om jou nuwe moordraaisel in die skadu te lees, en dalk van die middel van die middag af terug te keer na die sand.
Alternatiewelik kan jy jou tyd in die son verleng deur omvattend toe te maak met 'n langmou-uitslag, dik leggings, hoed en gereelde sonskermmiddel op enigiets wat nie bedek is nie - en moenie jou voete vergeet nie!
Kom in die gewoonte om elke dag sonskerm te dra
Die goeie nuus is 30+ SPF sonskermblikkie skerp verminder en soms heeltemal blokkeer skade.
om beskerm u vel, smeer sonskerm aan as deel van jou oggendroetine op enige dag wanneer die UV-indeks na verwagting sal wees 3 of hoër. Dit sal 'n opeenhoping van skade voorkom as gevolg van kort blootstelling soos om wasgoed uit te hang of vanaf die parkeerterrein in te stap.
Die meeste weervoorspellings sal jou vertel watter UV om te verwag, maar in Perth, Brisbane en Darwin is dit meer as 3 die hele jaar.
As jy vir 'n lang tyd buite gaan wees, voeg sonbeskermende klere, 'n hoed en sonbril by, smeer jou sonskerm weer ten minste elke twee uur aan, en bly in die skadu waar moontlik.
As jy wel sonbrand opdoen, is die beste ding wat jy vir jouself kan doen bly uit die son vir 'n paar dae totdat die rooiheid verdwyn. Dit laat jou liggaam die skade so doeltreffend moontlik hanteer sonder om meer op te stapel.
Oor die skrywers
Katie Lee, PhD Kandidaat, Die Universiteit van Queensland en H. Peter Soyer, Professor in Dermatologie, Die Universiteit van Queensland
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Aanbevole Boeke: Gesondheid
Vars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.
Droog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.
Dood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.
