Baie mense ly aan hooikoors. wavebreakmedia / Shutter
Vir baie mense het die lente die gevreesde simptome van hooikoors, soos jeukerige oë, nies en 'n toe neus. Hooikoors is algemeen, beïnvloed tot 42% van mense. Dit vind plaas wanneer die immuunstelsel oorreageer op allergene insluitend stuifmeel.
Navorsing dui daarop dat daar 'n verband tussen kan wees hooikoors en die mikrobioom, die versameling mikroörganismes wat in en op ons liggame leef. Spesifiek, die samestelling van 'n persoon se gut en nasale mikrobiome kan 'n rol speel in die ontwikkeling van hooikoors simptome.
Deur hierdie verband te ondersoek, kan ons potensiële alternatiewe behandelings identifiseer wat kan help om die uitwerking van hooikoors op mense se daaglikse lewens te verminder.
Hooikoors en die mikrobioom
Studies het getoon dat mense met hooikoors dikwels het 'n minder diverse dermmikrobioom in vergelyking met diegene sonder die toestand. Verminderde diversiteit van dermbakterieë kan lei tot 'n wanbalans in die mikrobioom, en lei tot hoër vlakke van inflammasie (die liggaam se immuunrespons op irritante, soos 'n allergene).
Die feit dat verminderde diversiteit van dermbakterieë tot 'n verhoogde risiko van hooikoors kan lei, maak dus sin, aangesien die dermmikrobioom 'n sleutelrol speel in regulering van die immuunstelsel, en ons weet die immuunstelsel beïnvloed allergieë.
Daar word vermoed dat die dermmikrobioom die immuunstelselfunksie op verskeie maniere beïnvloed, insluitend deur die produksie van kortketting vetsure. Dit word deur dermbakterieë geproduseer tydens die fermentasie van dieetvesel ('n deel van normale vertering).
Dit is bekend dat kortkettingvetsure anti-inflammatoriese eienskappe het. Navorsing het getoon dat laer vlakke van twee bakteriese stamme wat kortkettingvetsure produseer – Bifidobacterium en Lactobacillus – word geassosieer met verhoogde risiko van hooikoors.
Benewens die dermmikrobioom, blyk hooikoors ook gekoppel te wees aan die nasale mikrobioom, die gemeenskap van mikroörganismes wat die neusgange bewoon.
Die nasale mikrobioom speel 'n belangrike rol in die regulering van die immuunstelsel en beskerming teen skadelike patogene wat ons liggame deur die neus binnedring. Wanbalans en verminderde diversiteit van die nasale mikrobioom kan lei tot 'n verhoogde risiko van respiratoriese infeksies en verergering van hooikoors simptome.
Studies het getoon dat mense met hooikoors dikwels anders is samestelling van hul nasale mikrobioom in vergelyking met diegene sonder die toestand, met meer van sekere bakterieë soos Staphylococcus aureus. Hierdie wanbalans in die nasale mikrobioom kan lei tot verhoogde inflammasie en 'n hoër risiko van sekere hooikoors simptome.
Die potensiële rol van probiotika en prebiotika
probiotika is lewende mikroörganismes wat die samestelling van "goeie" bakterieë in die liggaam verbeter. Prebiotika is intussen vesels wat voordelige bakterieë in die ingewande stimuleer. In wese, goeie bakterieë voed op prebiotika. Albei is belangrik vir die handhawing van 'n gesonde dermmikrobioom, wat 'n deurslaggewende rol in ons algemene gesondheid speel.
Verskeie stamme van probiotiese bakterieë is bestudeer in verband met hooikoors.
Een soort belangstelling is Lactobacillus acidophilus, wat gevind is verminder hooikoors simptome soos opeenhoping, jeuk en nies. 'n Ander is Lactobacillus rhamnosus GG, wat potensiaal getoon het om hooikoorsontwikkeling by babas te voorkom.
ander stamme soos Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum en Lactobacillus casei het ook 'n mate van belofte getoon in die vermindering van hooikoors simptome. Maar verdere navorsing is nodig.
Hoe werk dit?
Dit blyk dat probiotika die immuunrespons moduleer en veral die produksie van inflammatoriese sitokiene verminder. Dit is seinmolekules wat deur selle van die immuunstelsel vervaardig word wat inflammasie bevorder.
Byvoorbeeld, Lactobacillus acidophilus kan verminder die uitdrukking van inflammatoriese sitokiene wat verband hou met allergiese inflammasie in die slymvliese in die neusholte.
Net so, Lactobacillus rhamnosus GG Daar is getoon dat dit lugweghiperresponsiwiteit verminder (waar die lugweë oormatig vernou in reaksie op stimuli), inflammatoriese selle in die longe verminder en inflammatoriese sitokiene verminder.
Prebiotika, soos frukto-oligosakkariede, is ook vir hul bestudeer potensiaal in hooikoors voorkoming. Daar is gevind dat hulle voordelige dermbakterieë verhoog, soos Bifidobacterium en Lactobacillus. Een studie het getoon dat aanvulling van frukto-oligosakkariede by babas hul risiko verminder het van die ontwikkeling van hooikoors.
Inkorporeer probiotika en prebiotika
As jy aan hooikoors ly, wil jy dalk oorweeg om probiotika en prebiotika by jou roetine in te sluit.
Probiotiese aanvullings is wyd beskikbaar in verskeie vorme, insluitend kapsules, tablette, poeiers en drankies. Dit is belangrik om 'n aanvulling te kies wat die spesifieke stamme van probiotiese bakterieë bevat wat met betrekking tot hooikoors bestudeer is. Dit sluit in Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum en Lactobacillus casei.
Jy kan ook inkorporeer probiotika-ryke kosse in jou dieet. Dit sluit in gefermenteerde kosse soos jogurt, kefir, suurkool, kimchi en kombucha.
Wat prebiotika betref, is frukto-oligosakkariede word algemeen in sekere kosse aangetref soos piesangs, uie, knoffel, aspersies, artisjokke en volgraan. Aanvullings is ook beskikbaar in verskeie vorme, insluitend poeiers en kapsules.
Soms kan die neem van probiotika en prebiotika hê newe-effekte, insluitend spysverteringsongemak soos gas, opgeblasenheid en diarree. Om hierdie risiko's tot die minimum te beperk, word aanbeveel dat u met 'n lae dosis begin en dit geleidelik verhoog met verloop van tyd. Dit is ook die moeite werd om 'n gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u hierdie aanvullings neem, veral as u 'n mediese toestand het of medikasie gebruik.
Oor die skrywers
Samuel J. White, Senior Lektor in Genetiese Immunologie, Nottingham Trent Universiteit en Philippe B. Wilson, Professor van One Health, Nottingham Trent Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Sout, vet, suur, hitte: bemeester die elemente van goeie kookkuns
deur Samin Nosrat en Wendy MacNaughton
Hierdie boek bied 'n omvattende gids tot kook, wat fokus op die vier elemente van sout, vet, suur en hitte en bied insigte en tegnieke om heerlike en goed gebalanseerde maaltye te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Skinnytaste-kookboek: Lig op kalorieë, groot op geur
deur Gina Homolka
Hierdie kookboek bied 'n versameling gesonde en heerlike resepte, wat fokus op vars bestanddele en gewaagde geure.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Voedseloplossing: Hoe om ons gesondheid, ons ekonomie, ons gemeenskappe en ons planeet te red - een hap op 'n slag
deur Dr Mark Hyman
Hierdie boek ondersoek die skakels tussen voedsel, gesondheid en die omgewing, en bied insigte en strategieë vir die skep van 'n gesonder en meer volhoubare voedselstelsel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Kaalvoet Contessa-kookboek: Geheime van die East Hampton-spesialiskoswinkel vir eenvoudige vermaak
deur Ina Garten
Hierdie kookboek bied 'n versameling klassieke en elegante resepte van die geliefde Kaalvoet Contessa, wat fokus op vars bestanddele en eenvoudige voorbereiding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Hoe om alles te kook: die basiese beginsels
deur Mark Bittman
Hierdie kookboek bied 'n omvattende gids tot basiese kookkuns, wat alles van mesvaardighede tot basiese tegnieke dek en 'n versameling eenvoudige en heerlike resepte bied.
