gesondheidsaanvullings 2 6
Supitcha McAdam/Shutterstock

As jy nou jou medisynekas sou oopmaak, is daar 'n redelike kans dat jy ten minste een bottel vitamiene langs die pynstillers, pleisters en hoesstroop sal kry.

Mense koop immers beslis vitamiene: in 2020 het die wêreldmark vir komplementêre en alternatiewe medisyne, wat multivitamienaanvullings insluit, 'n geraamde waarde van VS $ 82.27 miljard. Die gebruik van natuurlike gesondheidsprodukte soos minerale en aminosure het verhoog – en gaan voort om te styg, deels gedryf deur verbruikers se koopgewoontes tydens die COVID-19-pandemie.

Mense uitgesoek vitamiene C en D, sowel as sinkaanvullings, as potensiële voorkomende maatreëls teen die virus – alhoewel die getuienis want hulle doeltreffendheid was, en oorblyfsels, onbeslis.

Multivitamiene en mineraalaanvullings is maklik toeganklik vir verbruikers. Hulle word dikwels bemark vir hul gesondheidsaansprake en -voordele – soms ongegrond. Maar hul potensiële nadelige gevolge word nie altyd op die verpakking vermeld nie.

Gesamentlik staan ​​vitamiene en minerale as mikrovoedingstowwe bekend. Hulle is noodsaaklike elemente wat nodig is vir ons liggame om behoorlik te funksioneer. Ons liggame kan slegs mikrovoedingstowwe in klein hoeveelhede of glad nie produseer nie. Ons kry die grootste deel van hierdie voedingstowwe uit ons dieet.


innerself teken grafiese in


Mense koop gewoonlik mikrovoedingstowwe om teen siektes te beskerm of as dieet-“versekering”, ingeval hulle nie voldoende hoeveelhede uit hul dieet kry nie.

Daar is 'n algemene persepsie dat hierdie aanvullings skadeloos is. Maar hulle kan gevaarlik wees teen verkeerde dosisse. Hulle verskaf 'n valse gevoel van hoop, hou 'n risiko van geneesmiddelinteraksies in - en kan meer effektiewe behandeling vertraag.

Voordele

Vitamiene is voordelig as dit geneem word vir die korrekte redes en soos deur jou dokter voorgeskryf. Daar is byvoorbeeld getoon dat foliensuuraanvulling by swanger vroue neuraalbuisdefekte voorkom. En individue wat hul inname van rooivleis verminder sonder om peulgewasverbruik te verhoog, benodig 'n vitamien B6-aanvulling.

Maar 'n kommerwekkende neiging neem toe onder verbruikers: binneaarse vitamienterapie, wat dikwels deur bekendes en sosiale media-bemarking aangewend word. Binneaarse vitamiene, voedingstowwe en vloeistowwe word by apteke sowel as skoonheidspa's toegedien, en meer onlangs "IV stawe”. Gebruikers glo dat hierdie behandelings 'n verkoue kan onderdruk, die uitwerking van veroudering vertraag, vel kan verhelder, 'n babelaas regmaak of hulle net goed laat voel.

Binneaarse vitamienterapie is voorheen net in mediese omgewings gebruik om pasiënte te help wat nie kon sluk nie, vloeistofvervangings nodig gehad het of 'n elektrolietwanbalans gehad het.

Die bewyse om ander voordele van intraveneuse vitamienterapie te ondersteun, is egter beperk. Maak nie saak hoe jy kies om bykomende vitamiene te kry nie, daar is risiko's.

Waarskuwingsklokkies

Die meeste verbruikers gebruik multivitamiene. Maar ander neem groot dosisse enkele voedingstowwe, veral vitamien C, yster en kalsium.

As dosente in aptekerspraktyke, dink ons ​​dit is belangrik om die potensiële nadelige gevolge van algemeen gebruikte vitamiene en minerale uit te lig:

  • Vitamien A/retinol is voordelig om goeie ooggesondheid te handhaaf. Maar dit kan toksisiteit veroorsaak as meer as 300,000 XNUMX IE (eenhede) ingeneem word. Chroniese toksisiteit (hipervitaminose) was wat verband hou met dosisse hoër as 10,000 XNUMX IE per dag. Simptome sluit in lewerversaking, verlies van visie en intrakraniale hipertensie. Dit kan geboortedefekte by swanger vroue veroorsaak.

  • Vitamien B3 is voordelig vir die gesondheid van die senuwee- en spysverteringstelsel. By matige tot hoë dosisse kan dit perifere vasodilatasie veroorsaak (verbreding of verwydering van die bloedvate by die ledemate, soos die bene en arms), wat lei tot velblosing, brandende sensasie, pruritis (jeuk van die vel) en hipotensie (lae bloed druk).

  • Vitamien B6 is noodsaaklik vir breinontwikkeling en om te verseker dat die immuunstelsel gesond bly. Maar dit kan skade aan die perifere senuwees tot gevolg hê, soos dié in die hande en voete (wat 'n gevoel van gevoelloosheid veroorsaak en dikwels na verwys as spelde en naalde) by dosisse meer as 200mg/daagliks.

  • Vitamien C is 'n antioksidant en help met die herstel van liggaamsweefsel. Ingeneem in hoë dosisse kan dit nierstene en interaksies met dwelms veroorsaak, soos die onkologiemiddels doksorubisien, metotreksaat, cisplatien en vinkristien.

  • Vitamien D is noodsaaklik vir been- en tandontwikkeling. By hoë dosisse kan dit hiperkalsemie veroorsaak (kalsiumvlak in die bloed is bo normaal) wat lei tot dors, oormatige urinering, aanvalle, koma en dood.

  • Kalsium is noodsaaklik vir beengesondheid, maar kan hardlywigheid en gastriese refluks veroorsaak. Hoë dosisse kan hiperkalsuurie (verhoogde kalsium in die urine), nierstene en sekondêre hipopartiroïedisme (onderaktiewe paratiroïedklier) veroorsaak. Dit kan geneesmiddelinteraksies met sink, magnesium en yster hê.

  • Magnesium is belangrik vir spier- en senuwee-funksionering. By hoë dosisse kan dit diarree, naarheid en abdominale krampe veroorsaak, en kan interaksie met tetrasikliene (antibiotika) wees.

  • sink kan benadeel smaak en reuk, en dosisse meer as 80mg daagliks was getoon om nadelige prostaat-effekte te hê.

  • Selenium kan hare en naels verlies of brosheid, letsels van die vel en senuweestelsel, veluitslag, moegheid en bui prikkelbaarheid by hoë dosisse veroorsaak.

  • yster by 100-200mg/dag kan hardlywigheid, swart ontlasting, swart verkleuring van tande en abdominale pyn veroorsaak.

Aanbevelings

Mense moet maak ingeligte besluite gebaseer op bewyse voor die gebruik van gesondheidsprodukte.

Gereelde oefening en 'n goed gebalanseerde dieet is meer geneig om ons goed te doen, sowel as ligter op die sak.

Om advies van 'n gesondheidswerker te soek voordat aanvullings gebruik word, kan die risiko van nadelige gevolge verminder.

Wees bewus van die moontlike nadelige gevolge van vitamiene en soek 'n gesondheidswerker se leiding as jy simptome het.Die gesprek

Oor die skrywers

Neelaveni Padayachee, Senior Lektor, Departement Farmasie en Farmakologie, Universiteit van die Witwatersrand en Varsha Bangalee, Medeprofessor, Farmaseutiese Wetenskappe, Universiteit van KwaZulu-Natal

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma

deur Bessel van der Kolk

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns

deur James Nestor

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak

deur Steven R. Gundry

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering

deur Joel Greene

Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas

deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel