Waarom 'n deskundige paneel aanbeveel teen vitamien E of betakaroteenaanvullings

neem aanvullings goed of sleg 7 14
 Om 'n oorvloedige voorraad vars vrugte en groente te eet, is steeds 'n beproefde manier om vitamiene en minerale te kry en blywende gesondheidsvoordele te behaal. PeopleImages/iStock via Getty Images Plus

Die Amerikaanse Voorkomende Dienste Taakmag 'n aanbevelingsverklaring uitgereik in Junie 2022 oor die gebruik van oor-die-toonbank vitamienaanvullings. Op grond van sy onafhanklike paneel van kundiges se oorsig van bestaande wetenskaplike bewyse, het die taakspan aanbeveel om betakaroteen of vitamien E-aanvullings te gebruik vir die voorkoming van kanker en kardiovaskulêre siektes, die twee hoofoorsake van sterftes in die VSA

Die taakspan se nuwe verklaring is 'n opdatering van sy 2014-aanbeveling, wat dieselfde gevolgtrekking gemaak het. In die mees onlangse ontleding het die deskundige paneel gekyk na 'n bykomende ses gerandomiseerde kontroleproewe vir betakaroteen en nege vir vitamien E.

The Conversation het Katherine Basbaum, 'n kliniese dieetkundige wat in kardiovaskulêre siektes spesialiseer, gevra om te verduidelik wat hierdie aanbeveling vir die algemene publiek beteken, veral diegene wat tans dieetaanvullings vir die voorkoming van kanker en kardiovaskulêre siektes neem of oorweeg. In ons V&A met Basbaum interpreteer sy die data agter die taakspan se gevolgtrekking.

1. Wat was die basis van die taakspan se aanbeveling?

Die US Preventive Services Task Force het die resultate van verskeie studies geëvalueer en gemiddeld gekyk na gesondheidsuitkomste wat verband hou met betakaroteen en vitamien E-aanvullings. Betakaroteen is ’n fitonutriënt – of plantchemikalie – met ’n rooi-oranje pigment; beide beta-karoteen en vitamien E word gevind in baie vrugte en groente soos wortels, patats, boerenkool, spinasie, Snits en avokado's, om 'n paar te noem.

Die paneel kundiges het tot die gevolgtrekking gekom dat met betrekking tot die voorkoming van kardiovaskulêre siektes of kanker, die skade van betakaroteenaanvulling swaarder weeg as die voordele en dat daar geen netto voordeel van aanvulling met vitamien E vir daardie doeleindes is nie. Hul aanbeveling is van toepassing op volwassenes wat nie swanger is nie en sluit diegene uit wat chronies siek is, gehospitaliseer is of 'n bekende voedingstekort het.

Betakaroteen en vitamien E is kragtig antioksidante, stowwe wat selskade kan voorkom of vertraag. Hulle word algemeen geneem as dieetaanvullings vir hul potensiële gesondheids- en anti-verouderingsvoordele, soos om ouderdomverwante sigverlies en die inflammasie wat met chroniese siektes geassosieer word, te bekamp. Daar is ook getoon dat vitamien E help om die immuunstelsel te ondersteun.

Ons liggame vereis betakaroteen en verskeie voedingstowwe vir 'n verskeidenheid prosesse, soos selgroei, visie, immuunfunksie, voortplanting en die normale vorming en instandhouding van organe. Maar dit is belangrik om daarop te wys dat meer as 95% van die Amerikaanse bevolking ontvang voldoende vlakke van vitamien A, vitamien E en betakaroteen deur die kos wat hulle verbruik. Daarom het die gemiddelde gesonde volwassene waarskynlik nie bykomende aanvulling nodig om die prosesse hierbo genoem te ondersteun nie.

Die taakspan het nie gefokus op ander potensiële voordele van vitamienaanvulling nie. Dit het opgemerk dat "daar ander voordele van sommige aanvullings kan wees wat nie in hierdie resensie gedek is nie as gevolg van die fokus daarvan op kardiovaskulêre siektes en kankervoorkoming."

neem aanvullings goed of sleg2 7 14
 Verbruik van kosse hoog in betakaroteen en vitamien E word as verkieslik beskou bo aanvullings. Roy Morsch/The Image Bank via Getty Images


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

2. Op watter risiko's het die taakspan gewys?

Op grond van sy hersiening van die bewyse, het die deskundige paneel tot die gevolgtrekking gekom dat betakaroteenaanvulling waarskynlik toeneem die risiko van longkanker voorkoms, veral in diegene met 'n hoë risiko vir longkanker, soos mense wat rook of wat beroepsmatige blootstelling aan asbes het. Dit het ook 'n statisties beduidende gevind verhoogde risiko van dood as gevolg van kardiovaskulêre siektes geassosieer met betakaroteenaanvulling.

In een van die kliniese proewe wat deur die taakspan vir hul aanbevelingsverklaring hersien is, was mense wat gerook het of blootstelling aan asbes in die werkplek gehad het. verhoogde risiko van longkanker of dood as gevolg van hartsiektes teen dosisse van 20 en 30 milligram per dag betakaroteen. Hierdie dosis is hoër as die standaardaanbeveling vir betakaroteenaanvulling, wat wissel van 6 tot 15 milligram per dag.

3. Waarom is hierdie aanvullings histories as voordelig beskou?

Antioksidante soos betakaroteen en vitamien E kan help om inflammasie en oksidatiewe stres te beveg, twee van die primêre bydraers tot die ontwikkeling van kankers en hartsiektes. Oksidatiewe stres kan selskade veroorsaak; wanneer dit gebeur, kan selle kankeragtig word.

Aangesien kanker en kardiovaskulêre siektes die twee hoofoorsake van dood in die VSA is, is dit natuurlik dat so baie mense sal kies om dieetaanvullings te soek om moontlik 'n hupstoot van voorkoming te gee. Daarbenewens, aangesien slegs 1 uit 10 Amerikaners voldoen aan die federale aanbeveling vir vrugte- en groente-inname – 1.5 tot 2 koppies vrugte en 2-3 koppies groente per dag – wend mense hulle dikwels tot dieetaanvullings om vir daardie tekort te vergoed.

Daar is sterk bewyse dat 'n dieet ryk aan vrugte en groente is voordelig tot algehele gesondheid en siektevoorkoming. Navorsers stel ook voor dat dit grootliks te wyte kan wees aan hul hoë antioksidantinhoud. Die antioksidant dosis wat ontvang word deur die eet van 'n oorvloed van voedsel ryk aan beta karoteen en vitamien E is nie naastenby so hoog soos die dosisse beskikbaar in aanvulling vorm.

4. Moet mense bekommerd wees oor die neem van enige soort dieetaanvulling?

Streng toetsing word vereis voordat 'n geneesmiddel deur die Food and Drug Administration goedgekeur word. Dit is egter nie die geval met dieetaanvullings, wat as 'n voedsel, nie 'n dwelm gereguleer word nie. Die FDA doen dus nie die gesag het nie om dieetaanvullings vir veiligheid en doeltreffendheid goed te keur – of om die etikettering daarvan goed te keur – voordat die aanvullings aan die publiek verkoop word.

Die wêreldwye dieetaanvullingsmarkgrootte was gewaardeer op VS$151.9 miljard in 2021. Volgens data van die 2017-2018 Nasionale Gesondheids- en Voedingsondersoekopname, het 'n geskatte 60% van Amerikaanse volwassenes een of ander vorm van dieetaanvulling geneem, insluitend vitamiene, minerale, multivitamiene, plant- en kruie, probiotika, voedingspoeiers en meer.

Verbruikers moet wees versigtig wanneer jy dieetaanvullings koop en gebruik, aangesien dit bestanddele kan bevat wat 'n negatiewe interaksie met 'n voorgeskrewe medikasie of mediese toestand kan hê. Dit is ook opmerklik dat produkte wat versteekte middels bevat, ook soms valslik bemark word as "dieetaanvullings", wat verbruikers verder in gevaar kan stel.

Hierdie jaar het die FDA begin werk om die regulering van dieetaanvullings te versterk en het 'n voorstel opgestel om sy huidige beleid te wysig.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Katherine Basbaum, Kliniese dieetkundige, Universiteit van Virginia

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

kinders en meditasie 9 9
Meditasie het potensiaal om kinders te behandel wat aan traumas, moeilike diagnoses of stres ly
by Hilary A. Marusak
Kinders wat aktief mediteer ervaar laer aktiwiteit in dele van die brein wat betrokke is by ...
nuuskierige kinders 9 17
5 maniere om kinders nuuskierig te hou
by Perry Zurn
Kinders is van nature nuuskierig. Maar verskeie kragte in die omgewing kan hul nuuskierigheid demp oor ...
baba glimlag
Hernoem en herwin die Heilige
by Phyllida Anam-Áire
Stap in die natuur, eet heerlike kos, poësie, speel met ons kinders, dans en sing,...
hoekom jy moet praat 9
Waarom jy in gesprekke met vreemdelinge moet praat
by Quinn Hirschi
In gesprekke met vreemdelinge is mense geneig om te dink hulle moet minder as die helfte van die tyd praat om ...
'n Equinox-altaar
Maak 'n Equinox-altaar en ander herfs-equinox-projekte
by Ellen Evert Hopman
Herfs-ewening is die tyd wanneer die see onstuimig word soos die winterstorms aanbreek. Dit is ook die...
Soos gene, gaan jou dermmikrobes van een generasie na die volgende oor
Soos gene, gaan jou ingewande mikrobes van een generasie na die volgende oor
by Taichi A. Suzuki en Ruth Ley
Toe die eerste mense uit Afrika getrek het, het hulle hul dermmikrobes saam met hulle gedra. Blyk,…
stil ophou 9 16
Waarom u met u baas moet praat voordat u 'stil ophou'
by Cary Cooper
Stil ophou is 'n pakkende naam wat op sosiale media gewild is, vir iets wat ons almal waarskynlik ...
'n jong seun op 'n skip met sy skootrekenaar oop, en 'n kamera en selfoon langs hom.
Visualisering van 'n nuwe ekonomie en 'n nuwe manier van lewe
by Eileen Workman
'n Nuwe ekonomiese model sal wen/wen moet wees, baie anders as die wen/verloor-paradigma waaronder ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.