Image deur Steve Buissinne
Elke dag wat u kies om gesond en eenvoudig te eet - kies u hele, onverwerkte voedsel van die aarde en balanseer u voedsel - weet dat u vir u 'n nuwe fondament bou. Aanvanklik voel hierdie stigting dalk wankelrig, want dit is nuut vir u, maar elke keer as u die keuse maak om waterryke voedsel as die steunpilaar van u dieet te kies en slegs die voedsel te eet wat die beste vir u is, balans, voeg jy sement by die fondament. Binnekort is dit die huis waarin jy woon.
En alhoewel daar sekerlik tye sal wees wanneer u sal gly en foute maak - keuses wat nie u dieper voorneme om vry van voedselverslawing te leef nie, ondersteun, sal u nuwe grondslag daar wees om weer op te klim. U sal leer om uself meer en meer te vertrou en u met hierdie nuwe manier van leef en eet te identifiseer soos wie u regtig is.
Om op koers te bly: balans is die sleutel
Balans is die sleutel vir elke maaltyd. Onthou egter wat waar is met enige verslawing. Wees altyd bewus van die moontlikheid dat u deur u gewone gewoonte, luiheid of u omgewing en die mense om u teruggesuig word in u ou lewenswyse. Neem 'n bewuste besluit om dit nie te laat gebeur nie.
Hou ook die konsep van momentum in gedagte. Een afsaksel gaan nie veel verskil maak nie. Maar as u toelaat dat die stemme in u kop u oortuig dat u net so kan voortgaan met kompulsiewe gedrag, aangesien u al 'n fout begaan het, moet u bewus wees van wat gebeur. Moenie net in 'n gevoelloosheid verkeer nie, en laat die verlede u huidige gedragswyse bepaal. U het wel 'n keuse!
Draai jouself in die teenoorgestelde rigting, af op die pad wat lei tot jou uiteindelike begeerte na jou lewe: vryheid van voedselverslawing. Besef dat sodra u die besluit neem om te draai, u die momentum en die rigting waarin u op pad is, verander. Dit is asof jy die GPS weer instel waarheen jy regtig wil gaan. Op daardie oomblik kies jy om jou lot weer in eie hande te neem eerder as om dit te laat agterbly as jou beperkte, kortsigtige ego-gedagte.
Laat ons dus sê dat u 'n 'ongeluk' het en Fettuccini Alfredo eet. Dit is OK - gaan eenvoudig 'n dag of wat weer skoon. Dit sal help om u liggaam onmiddellik weer in ewewig te bring voordat u slinger regtig links van links kan swaai (wat tot 'n volwaardige binge lei).
Moenie verbaas wees as u al die ou, verwerkte kosse wat u voorheen geëet het, begin begeer nie. Moenie jouself verslaan oor wat gebeur het nie. Geniet die feit dat jy die plesier van so 'n ryk maaltyd moes geniet. Maar laat dit gaan, en kom terug na u nuwe manier van eet.
Die chemikalieë in voedsel is net so gevaarlik soos enige ander dwelmmiddel waaraan ons verslaaf kan raak. In werklikheid kan dit selfs erger wees, want dit is dikwels moeilik vir 'n deel van ons om te glo dat die kosse wat ons gereeld geëet het (en die hele samelewing verteer) regtig so skadelik kan wees as dit so algemeen is.
Die feit dat verwerkte vette en suiker gevulde voedsel so gereeld voorkom, maak dit dikwels moeiliker om die werklikheid in te neem dat die kos wat ons eet absoluut wegbeweeg aan die kwaliteit van ons lewe, maar nie ook in die lewensduur nie.
As die voedsel met 'n hoë vet, hoë sout of suiker nie by u huis is nie, kan u nie 'n blikkie geroomde mieliesop sonder twyfel uithaal nie, want u voel moeg, verveeld of uitgesoek. U moet aansluit by u liggaam en bewustelik besluit of u liggaamlik honger is, en indien wel, wat u liggaam nodig het.
Daar is 'n groot verskil tussen die versorging van voedsel en om dieselfde kos te eet, is deel van u daaglikse regime. Dit is die gedrag wat u mettertyd konstant herhaal - dié wat gewoond raak - wat die kwaliteit van u lewe vorm. Dit is die gedrag wat u dag-tot-dag-kies kies wat momentum skep en die groot prentjie van u lewe vorm.
Dus as u toevallig by u tante Mabel gaan kuier, wat u net 'n room mieliesop met Italiaanse brood aanbied - en u honger is, kan u voortgaan om dit te eet, wetende dat dit nie 'n gewoonte is nie, maar 'n afwyking van die 'n gesonde manier waarop u tipies eet as gevolg van buite omstandighede. U kan selfversekerd voel en die vertroue in uself hê dat selfs alhoewel die sop en brood goed smaak en u dit ten volle geniet, u u liggaam nie aan hierdie soort kos op 'n konstante basis sal onderwerp nie.
Word selfbewus
Daar kom 'n punt wanneer u nie kan teruggaan na u ou manier van eet nie, omdat u te veel weet. Jy raak te selfbewus. U sien en voel buite die 'heerlike' smaak van hoogs verwerkte voedsel om te verstaan dat sulke soet smake 'n opset is vir voedselverslawing en ellende. U weet dat hoe gouer u weer gaan om waterryke voedsel te eet, met gesonde vet, proteïene en komplekse koolhidrate in volle balans, hoe makliker is dit en hoe beter voel u op elke vlak.
Helaas, as dit kom by koolhidraatverslawing, elke keer as jy na 'n oortreder gryp ('n voedsel met baie suiker, of dit nou natuurlik of verfyn is), voeg jy 'n bousteen by tot 'n innerlike toestand waarin jy koolhidrate in enige vorm dwing. Die enigste manier om dit te vergoed en steeds gereeld komplekse koolhidrate te kan geniet, sonder om die slinger na dwang te swaai, is om u inname van die verskillende kategorieë voedsel - gesonde vet, proteïene van hoë gehalte en komplekse koolhidrate - te balanseer en oefen gereeld in matigheid.
Gehipnotiseer deur voedsel?
Die wonderlike ding om op 'n eenvoudiger manier te eet, afgesien van die vryheid van drang na voedsel, is dat dit jou help om die kos wat jy soveel eet, te waardeer. Daar is geen skuldgevoelens meer wat met kos verband hou nie. U smaak begin verander, en u verkies die keuses wat u voed, u onderhou en u lewe gee.
Dit word soveel makliker as u verstaan dat verwerkte voedsel so 'aanloklik' is omdat dit baie vaardig verkwansel word deur 'n gulsige, manipulerende voedselbedryf wat in die dieet- en farmaseutiese industrie is.
My kliënte vra my: "Wat as ek nie gehipnotiseer kan word nie?" Die waarheid is dat hierdie bloeiende bedrywe reeds 'n massahypnose op hierdie planeet geskep het. Hulle het skadelike voedsel en stowwe geneem en dit gekoppel aan die emosies wat ons almal wil voel - liefde, aanvaarding, kameraadskap en geluk - en sodoende begeerte skep.
Sodra ons aan die begeerte reageer deur die voedsel of die drank te verbruik, is ons selfs meer in hul net, want ons raak nou vasgevang aan die 'heerlike' chemiese smaak wat hulle meesterlik saamgestel het, in 'n poging om ons terug te keer en te smeek vir meer . Die goeie nuus is dat ons as individue kan kies om nie vasgevang te raak in die valse plesier wat hulle belowe nie, deur te kies waarop ons fokus, en onsself te herinner aan wat waar is en ons eie innerlike krag.
Oefening: plaas u voedseldrang op papier
Begin om 'n klein notaboekie saam te dra om u vermoë om jouself waar te neem, te verhoog. Skryf dit neer elke keer as u die drang wil eet of eet wat u weet dat dit vir u skadelik is.
Skryf eers die buite-situasie wat voorkom, neer. Skryf dan u gedagtes oor hierdie sneller neer - wat dit vir u beteken. Kyk nou na binne om te sien wat u ware behoefte is. Neem tyd om jouself te gee wat jy nodig het.
Verander u selfgesprek van straf of oordeel na liefdevol en ondersteunend. Stel jou voor dat jy op 'n diep, koesterende manier vir jouself gee.
Gebruik die gereedskap
Deur gebruik te maak van die gewoonte om u fisiologie te verander, wat liggaamshouding en asemhaling insluit - terwyl u bewus bly van u emosionele en geestelike toestand, kan u nuwe, gesonder keuses maak oor hoe u reageer op u interne en eksterne leidrade.
Asemhalingsoefeninge kan u help om 'n baie vindbaarder bewussynstoestand te bereik as waaraan u gewoonlik gewoond is. In werklikheid is een van die algemeenste metodes om diep meditasie aan te gaan, deur die asem. Die asem is die brug tussen die buitenste, fisieke wêreld, wat ons lewe onderhou, en die innerlike gebiede waar ons grootste sterk punte lê.
Gereelde asemhaling in krag sal u nie net met suurstof vul nie en sal help om enige giftige opbou in u stelsel uit te skakel, maar dit sal u ook help om die groter krag wat daarin geleë is, te ontdek. Wees bewus van u neiging om terug te keer na vlak asemhaling. Hoe meer u die diep asemhaling inkorporeer - tesame met liggaamlike beweging wat u geniet - hoe meer sal u u energievlak natuurlik verhoog en u geestelike helderheid en lewenskrag verhoog.
Deur diep asem te oefen en deur positiewe, koesterende beelde te konsentreer, kan u die negatiewe gevolge van spanning uit die weg ruim. Daar is 'n groot verskil tussen passief ontspan, soos wanneer u TV kyk, en aktief ontspan, waar u die diep ontspanningstelsel in die liggaam aanskakel. Hierdie ontspanningsreaksie, wakker gemaak deur asemhalingsmeditasie, visualisering en selfhipnose, verjong u diep, streel u senuweestelsel en voed u wese, selfs meer as slaap.
Dit aktiveer u parasimpatiese senuweestelsel en onderdruk die simpatieke veg- of vlugrespons. Wanneer die parasimpatiese senuweestelsel betrokke is, normaliseer en optimaliseer alle stelsels van u liggaam. U bloedvate brei uit en stuur meer bloed en suurstof na u periferie. U hartklop vertraag en u spiere ontspan. U brein golwe stadig van die geknetterde beta-vlak tot die alfa-vlak, wat rustigheid en kalmte binne aktiveer. Met gereelde oefening kan u leer om die kalmte te ervaar te midde van die storm en op daardie plek te woon.
Onthou dat u [voedsel] verslawing tot nou toe in u behoeftes voorsien. Noudat u nuwe opsies het om in daardie behoeftes te voorsien - sowel u fisiese behoefte aan voedingstowwe as u sielkundige en geestelike behoefte aan liefde, innerlike vrede, veiligheid en verbintenis - kan u daarna uitsien om u ou, onproduktiewe eetgewoontes van die verlede af te werp.
Wat 'n opwinding is dit om jou smaak vir kos te verander, sodat jy outomaties heerlike, vol kos begin kies en kies wat jou liggaam voed en jou lewe onderhou. Terselfdertyd sal u die verligting ervaar om afgeskakel te word na verwerkte, leë-kalorie-items wat u skadelik is.
U kan werklik begin uitsien na u nuwe suikervrye, verslawingvrye, lewe en die groter toekoms wat u vir u self skep. Sê ja vir hierdie nuwe bestemming! Verwelkom die ware verlange van u gees om gesond, heel en lewensbelangrik te voel!
© 2019 deur Rena Greenbert. Alle regte voorbehou.
Uittreksel met toestemming. Uitgewer: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com
Artikel Bron
Maklike suikeropbreek: breek die gewoontes en verslawings wat jou beheer
(Oorspronklik gepubliseer as "The Craving Cure")
deur Rena Greenberg.
Die oormatige verbruik van suiker in al sy vorme - insluitend eenvoudige koolhidrate, kafeïen, alkohol - kan lei tot gewigsprobleme, moegheid, angs, depressie en ander geestelike en fisiese afwykings. Wat ook al u drange swakheid is, hierdie boek sal u die innerlike krag, strategieë en tegnieke gee wat u nodig het om dit te oorkom. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en as 'n oudioboek.)
Oor die skrywer
Rena Greenberg werk saam met mense oor die hele wêreld in private hipnoterapie- en afrigtingsessies op Skype en van aangesig tot aangesig in Florida om mense te help om gesond te word en hul lewens te verbeter. Rena het 'n bio-sielkunde-graad aan die City University of New York en 'n meestersgraad aan die University of Spiritual Healing and Sufism. Sy is ook 'n hipnose- en NLP-afrigter en is aan boord gesertifiseer in biofeedback-terapie. Rena kan bereik word by http://EasyWillpower.com
