"Dit mag dalk vreemd klink, maar baie vroue weet nie maklik wat hulle lief is om te doen nie. Sommige van ons het ons leidrade al so lank gevat dat ons nie veel ondervinding het in die luister na ons eie innerlike aansprake oor wat ons liefhet nie. "  - Abby Seixas, skrywer van Die Deep River Binne

As ons oor ons gesondheid dink, sal die meeste van ons net ons gewigs- en fiksheidsvlak oorweeg, maar ons lewens bestaan ​​uit soveel meer. Wanneer u verstaan ​​wat eintlik in u lewe aangaan, kan u leidrade ontwikkel waarom u eet en leef soos u dit doen.

So baie van my kliënte kom na my toe om hulle met kos te help, maar dit word gou duidelik dat dit waarvoor hulle werklik sukkel, is ander kwessies soos om hul kinders op die regte spoor te hou, siek ouers, werkstres of ander probleme in die daaglikse lewe.

Kreatiwiteit en Brownie Batter Binges

Wat as ek jou vertel dat die klem op finansies kan veroorsaak dat tortilla-chip-drange? Of hoe versteur jou kreatiwiteit kan 'n brownie-beslag veroorsaak!

Ons eet dikwels as gevolg van die streskwessies in ons lewens, dink ons ​​probleem is kos, en kom nooit in die hart van die saak nie. Deur die ondersoekende benadering te gebruik, kan ons deur ons ondersoekende lense saam kyk om te sien wat regtig aan die gang is.

Wat gaan werklik met MY aan?

Wanneer ek met kliënte werk, begin ons kyk na hul algehele lewe. Ons beskou die werk, die huis, die finansiële lewe, die kreatiewe lewe, die sekslewe, en soveel meer.

Ek begin met vrae soos:

* Het jy genoeg pret in jou lewe?

* Het jy kreatiewe afsetpunte?

* Leer jy nuwe dinge?

* Het jy sinvolle verhoudings?

* Het jy 'n geestelike praktyk van enige aard?

* Is seks iets wat jy geniet of het dit 'n taak geword?

Nou is dit jou beurt. Neem 'n oomblik en evalueer werklik die vrae oor die "Wat gaan aan met my?" Werkblad wat volg. Wat merk jy op terwyl jy dit invul?

Wat gaan met my aan?

Gradeer elke area in jou lewe met 'n 1, 2, of 3

1 = Hierdie area suig en is in desperate behoefte aan 'n opknapping.
2 = Hierdie area doen OK, maar kan 'n paar tweaks gebruik.
3 = Hierdie area is freakin 'amazing!

Evalueer eers elke stelling met 'n 1, 2, of 3. Dan 'n doel van hierdie
VERKLARINGS WAT #1 langsaan het. Dit is slegte gebiede
benodig jou aandag. Wanneer ons nie bereik word nie, is ons dikwels
draai na kos om te vergoed

Verbind die kolletjies ... en die nommers

Sien jy areas van jou lewe wat jy geïgnoreer het? Sluit jy al 'n paar nuwe kolletjies aan?

Wanneer ek hierdie oefening met my kliënte doen, is die kwessies wat opduik, so wydverspreid:

Ek besef dat ek in die geheim eet omdat my man my laat voel ...

Of,

Ek eet non-stop omdat my werk my laat voel ...

Of,

Ek eet Hershey bars omdat my rommel my laat voel ...

Ander kliënte ontdek dat hulle kos of alkohol gebruik om na 'n moeilike dag te kalmeer. Hulle is dikwels in die dik loopbaangebou, kinders grootmaak, of omgee vir bejaarde ouers.

Sommige van my kliënte is baie sosiaal, sodat hulle vind dat hulle die hele tyd eet en hulle voel 'n soort peer druk om alkohol dikwels te drink om in die geselskap van hul vriende te bly.

Sommige mense met wie ek werk, het werklik stresvolle werkgeleenthede sonder tyd vir hulself en as hulle onthou om glad nie te eet nie, doen hulle dit aan die gang of maak hulle klaar vir ontbrekende etes deur net 'n groot een aan die einde van die dag te eet. hulle gaan slaap.

Ander handel oor siekte en dit word dikwels saamgestel met 'n gevoel van mislukking rondom hoe hulle kos gebruik en gewig dra. En ander, wat nog nie aan 'n oefenroetine kan voldoen nie, haat om te kook, of gefrustreerd raak met kieskeurige eters in die huis en net 'n soort gee aan pizza of bevrore kos.

Sodra ons ons speurdoppies aangepak het en die fundamentele lewensvraagstukke wat ons eet beïnvloed, identifiseer, kan ons kreatiewe strategieë opdoen om met hulle te werk en ons gedragspatrone te verander sodat ons die resultate kan kry wat ons regtig wil hê.

Hier is 'n paar kliënt voorbeelde waar ons die probleem en die resultate wat gevolg het geïdentifiseer.

Ellen Snacked All afternoon

Ellen het besef sy is kreatief honger. As 'n kunshinder in die kollege het sy altyd die skool se kunsateljee beskou as haar plek om te ontspan en te stres. Jare later, as 'n besige werkma, was Ellen meer bekommerd oor deadlines en huiswerkopdragte as waterverf of akriel.

Gedurende een van ons vroeë sessies het Ellen 'n groot prentjie in haar lewe gekyk en besluit dat sy 'n kreatiewe uitlaat nodig gehad het en een middag per week vir 'n kunsklas moes aanmeld. Tot haar verbasing, in teenstelling met die meeste dae waar sy voortdurend gesond was, het sy nooit gedink aan kos op die dae wat sy by die ateljee was nie. Ellen was in staat om die kolletjies te verbind en vas te stel dat sy baie moeiliker was vir kreatiewe uitdrukking as enige hap in haar spens.

Debra Mini-Binged om middernag

Debra het die opdrag voltooi en het dadelik besef dat sy nie genoeg pret gehad het in haar lewe nie. Elke aand het sy 'n mini-binge in die kombuis ingesluk, bloot omdat dit haar as 'n "slegte meisie" laat voel het, eerder as die goeie meisie wat sy gevoel het, het sy geword. In haar jonger dae het sy geliefd om met haar vriende te gaan dans en partytjie te maak, maar het gevoel dat sy verby was met die stadium in haar lewe.

In ons sessie het ons dinkskrums gedink dat sy soos 'n "slegte meisie" kon voel sonder om kos te betrek en besef dat 'n weeklikse paal-dansklas net die goed sal doen. Deur haar kolletjies te verbind, was Debra in staat om maklik 'n middernag-eetgewoontes vir 'n aktiewe slegte meisie-pret te maak wat haar ongelooflik sexy en lewend gemaak het.

Kathy het 'n Take-Out Track Record

Kathy, 'n hoof uitvoerende beampte met twee seuns en 'n man, het besef dat sy elke aand die gewoonte gehad het om kos te eet vir aandete omdat sy te moeg was om na 'n lang dag by die werk oor voedselvoorbereiding te dink. Nie net het dit haar gewig beïnvloed nie, maar het sy ook skuldig gevoel dat sy haar nie die beste voeding verskaf het nie. Ons het 'n dinkskrum gehad en het die idee gekry om iemand te huur om 'n paar etes by die huis te kook.

Aanvanklik voel Kathy baie ongemaklik met die idee. Sy het grootgeword in 'n werkersklaswêreld en het gevoel dat die huur van 'n kok 'n bederfde, 'ryk persoon' ding is om te doen. Alhoewel Kathy geen probleme gehad het met die aflewering van projekte by die werk nie, het sy by die huis gesukkel. Sodra sy besef het dat sy take reeds aan ander delegeer, soos om haar gras te sny of haar seun uit die skool te haal, kon sy haar oortuigings heroorweeg deur die hulp wat sy nodig gehad het, aan te koop en het sy die voordele van vars, gesonde etes aan haar gesin gegee. .

Ricki benodigde soetheid in haar lewe

Ricki, 'n rekenmeester, het na my gekom om aanspreeklik te hou met haar dieet om 'n paar pond te verloor. Opgemerk dat sy baie, baie dun was, het ek ook geleer dat sy daagliks te veel suiker eet.

In ons afrigtingsessies het ek geleer dat sy onlangs soda, sigarette en alkohol gegee het om 'n goeie rolmodel vir haar kinders te wees, maar was nog steeds aan lekkers toegewyd. Ek het aan Ricki verduidelik dat as sy 'n eenvoudige, gesonde ete eerder as 'n lekkergoed by middagete geëet het, sy soveel beter sal voel, haar liggaam met meer respek sal behandel en uiteindelik haar suikerbehoeftes verminder.

In wanhoop sug sy en sê: "As ek elke dag nie lekkergoed eet nie, wat is daar in die lewe? Ek sal alles oorgegee het! "Ons het gepraat oor hoe ander areas van haar lewe die soetheid en vervulling wat sy gesoek het, sal bied, maar sy wou nie dieper as die yshouer verken nie. Nodeloos om te sê, ons het nie veel vordering gemaak nie.

Die rede waarom ek Ricki se storie met jou deel, is omdat dit 'n belangrike punt illustreer. Dit maak nie saak wie jy aangaan om jou te help in jou lewensuitdagings nie, jy is die een wat verantwoordelik is vir jou eie transformasie. Afrigters, onderwysers en mentors kan jou lei, aanmoedig en leer, maar dit is aan jou om dit te laat gebeur. Ricki was nie gewillig nie, en gevolglik was niemand van ons tevrede met die resultate nie.

Opdrag: Watter areas in jou lewe benodig meer aandag?

Kyk na al die groot areas van jou lewe en let op diegene wat nie genoeg aandag kry nie. Is jy geestelik ontneem? Haat jou werk? Duur vir kreatiewe afsetpunte? Op grond van die doelwitte van die vorige werkkaart, watter stippels kan jy in jou eie lewe koppel? Hoe beïnvloed hierdie probleme jou eetpatrone?

Skryf die top drie kwessies neer wat jy dink beïnvloed jou en laat ons nou reg doen. Bel jou vriende en begin met 'n goeie tyd vir 'n meisie se aand uit. Tel die telefoon op en bespreek 'n massage. Beplan 'n datumaand. Kom buite en gaan stap.

Hoe meer vreugde jy by jou kalender voeg, hoe meer moet jy uitsien en hoe minder sal jy kos as plaasvervanger hê.

© 2015 deur Lisa Lewtan.
Herdruk met toestemming van die outeur.

Artikel Bron

Besige beklemtoon, en Food obsessie !: kalmeer, sloot Jou Inner-kritikus teef, en uiteindelik uit te vind wat jou liggaam nodig het om suksesvol te wees
deur Lisa Lewtan.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Lisa Lewtan is 'n strategie vir 'n gesonde leefstyl en stigter van Healthy, Happy, and Hip, wat kliënte individuele afrigting, werksessies, retraites en ondersteuningsgroepe bied. Haar nuwe boek, Besige beklemtoon, en Food obsessie (2015) bied gereedskap om hoogs suksesvolle Superwomen help om stadiger, ontspan, 'n beter verhouding met kos te ontwikkel, en voel goed. Haar artikels is in verskeie publikasies, insluitend Die Huffington Post, beter na 50, en MindBodyGreen. Hier is meer op www.HealthyHappyandHip.com.