Hierdie dieet se gesondheidsvoordele gaan verder as gewigsverlies

Nordiese dieet voordele 3 12

’n Nordiese dieet hou positiewe gesondheidsvoordele in, ongeag of jy gewig verloor of nie, toon nuwe navorsing.

Bessies, groente, vis, volgraan en raapsaadolie is die hoofbestanddele van die Nordiese dieetkonsep wat die afgelope dekade as uiters gesond, smaaklik en volhoubaar erken is. Die dieet kan vetsug voorkom en die risiko van kardiovaskulêre siekte, tipe 2-diabetes, hoë bloeddruk en hoë cholesterol verminder.

Tot nou toe is Nordiese dieetnavorsing hoofsaaklik gekoppel aan die positiewe gesondheidseffek daarvan na gewigsverlies. Die nuwe ontleding toon die voordele strek verder as gewig.

“Dit is verbasend omdat die meeste mense glo dat positiewe uitwerking op bloedsuiker en cholesterol is uitsluitlik as gevolg van gewigsverlies. Hier het ons gevind dat dit nie die geval is nie. Ander meganismes is ook ter sprake,” sê Lars Ove Dragsted, 'n navorser en afdelingshoof by die Universiteit van Kopenhagen se voeding-, oefening- en sportdepartement.

Dragsted en kollegas het bloed- en urinemonsters van 200 mense bo die ouderdom van 50 ondersoek, almal met verhoogde BMI en verhoogde risiko van diabetes en kardiovaskulêre siekte. Die deelnemers is in twee groepe verdeel - een het voedsel verskaf volgens Nordiese dieetaanbevelings en 'n kontrolegroep oor hul gewone dieet. Na ses maande se monitering was die resultaat duidelik.

"Die groep wat vir ses maande op die Nordiese dieet was, het aansienlik gesonder geword, met laer cholesterolvlakke, laer algehele vlakke van beide versadigde en onversadigde vet in die bloed, en beter regulering van glukose, in vergelyking met die kontrolegroep," sê Dragsted .

“Ons het die groep op die Nordiese dieet se gewig stabiel gehou, wat beteken dat ons hulle gevra het om meer te eet as hulle gewig verloor. Selfs sonder gewigsverlies kan ons 'n verbetering in hul gesondheid sien.”

In plaas van gewigsverlies alleen, wys die navorsers op die unieke samestelling van vette in 'n Nordiese dieet as 'n moontlike verklaring vir die beduidende gesondheidsvoordele.

"Deur die bloed van deelnemers te ontleed, kon ons sien dat diegene wat die meeste by die dieetverandering baat gevind het, verskillende vetoplosbare stowwe as die kontrolegroep gehad het," sê Dragsted.

“Dit is stowwe waaraan blykbaar gekoppel word onversadigde vetsure van olies in die Nordiese dieet. Dit is 'n teken dat Nordiese dieetvette waarskynlik die belangrikste rol vir die gesondheid speel.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Vette in die Nordiese dieet kom onder meer van vis, vlasaad, sonneblom en raapsaad. As 'n geheel vorm dit 'n voordelige mengsel vir die liggaam, hoewel die navorsers nog nie akkuraat verduidelik het waarom hierdie vette blykbaar beide bloedsuiker- en cholesterolvlakke verlaag nie.

"Ons kan net spekuleer oor hoekom 'n verandering in vetsamestelling ons gesondheid so grootliks bevoordeel. Ons kan egter bevestig dat die afwesigheid van hoogs verwerkte voedsel en minder versadigde vette van diere 'n baie positiewe uitwerking op ons het,” sê Dragsted.

"Dus, die vetsamestelling in die Nordiese dieet, wat hoër is in omega-3 en omega-6-onversadigde vette, is waarskynlik ’n aansienlike deel van die verklaring vir die gesondheidseffekte wat ons van die Nordiese dieet vind, selfs wanneer die gewig van deelnemers konstant bly.”

Die studie verskyn in die joernaal Kliniese Voeding.

Bron: Universiteit van Kopenhagen

Aanbevole boeke:

Die Harvard Mediese Skool Gids vir Tai Chi: 12 Weke na 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.

Die Harvard Mediese Skoolgids vir Tai Chi: 12 Weke vir 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees - deur Peter Wayne.Ondersoek navorsing van Harvard Mediese Skool ondersteun die lang eise dat Tai Chi het 'n voordelige impak op die gesondheid van die hart, bene, senuwees en spiere, immuunstelsel, en die verstand. Dr Peter M. Wayne, 'n Tai Chi-onderwyser en 'n navorser by Harvard Medical School, het protokolle ontwikkel en getoets wat soortgelyk is aan die vereenvoudigde program wat hy in hierdie boek insluit, wat geskik is vir mense van alle ouderdomme. 'n paar minute per dag.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede
deur Wendy en Eric Brown.

Blaai deur Nature's Aisles: 'n Jaar van voer vir wilde kos in die voorstede deur Wendy en Eric Brown.As deel van hul toewyding aan selfvertroue en veerkragtigheid het Wendy en Eric Brown besluit om 'n jaar te spandeer wat wilde kos insluit as 'n gereelde deel van hul dieet. Met inligting oor die versameling, voorbereiding en bewaring van maklik identifiseerbare wilde edibles wat in die meeste voorstedelike provinsies voorkom, is hierdie unieke en inspirerende gids 'n moet-lees vir enigiemand wat hul gesin se voedselsekuriteit wil verbeter deur hulleself op die drumpel te gebruik.

Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon te bestel.


Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sikker, Vetter En Poorer En Wat Jy Kan Daaroor Oorkom - geredigeer deur Karl Weber.

Voedsel Ing.: 'N Deelnemende Gids: Hoe Industriële Voedsel Ons Maak Sker, Vetter En Swakder En Wat Jy Kan Daaroor DoenWaar het my kos vandaan gekom en wie het dit verwerk? Wat is die reuse landboubesighede en watter belang het hulle in die handhawing van die status quo van voedselproduksie en verbruik? Hoe kan ek gesonde kosse bekostigbaar aan my gesin voed? Uitbreiding op die film se temas, die boek Food, Inc sal die vrae beantwoord deur 'n reeks uitdagende opstelle deur toonaangewende kundiges en denkers. Hierdie boek sal diegene wat geïnspireer word, aanmoedig die rolprent om meer oor die kwessies te leer en om die wêreld te verander.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

kinders en meditasie 9 9
Meditasie het potensiaal om kinders te behandel wat aan traumas, moeilike diagnoses of stres ly
by Hilary A. Marusak
Kinders wat aktief mediteer ervaar laer aktiwiteit in dele van die brein wat betrokke is by ...
baba glimlag
Hernoem en herwin die Heilige
by Phyllida Anam-Áire
Stap in die natuur, eet heerlike kos, poësie, speel met ons kinders, dans en sing,...
nuuskierige kinders 9 17
5 maniere om kinders nuuskierig te hou
by Perry Zurn
Kinders is van nature nuuskierig. Maar verskeie kragte in die omgewing kan hul nuuskierigheid demp oor ...
hoekom jy moet praat 9
Waarom jy in gesprekke met vreemdelinge moet praat
by Quinn Hirschi
In gesprekke met vreemdelinge is mense geneig om te dink hulle moet minder as die helfte van die tyd praat om ...
'n Equinox-altaar
Maak 'n Equinox-altaar en ander herfs-equinox-projekte
by Ellen Evert Hopman
Herfs-ewening is die tyd wanneer die see onstuimig word soos die winterstorms aanbreek. Dit is ook die...
Soos gene, gaan jou dermmikrobes van een generasie na die volgende oor
Soos gene, gaan jou ingewande mikrobes van een generasie na die volgende oor
by Taichi A. Suzuki en Ruth Ley
Toe die eerste mense uit Afrika getrek het, het hulle hul dermmikrobes saam met hulle gedra. Blyk,…
stil ophou 9 16
Waarom u met u baas moet praat voordat u 'stil ophou'
by Cary Cooper
Stil ophou is 'n pakkende naam wat op sosiale media gewild is, vir iets wat ons almal waarskynlik ...
digitale geld 9 15
Hoe digitale geld hoe ons leef verander het
by Daromir Rudnyckyj
In eenvoudige terme kan digitale geld gedefinieer word as 'n vorm van geldeenheid wat rekenaarnetwerke gebruik om ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.