Gewigsverliestees word algemeen, met advertensies wat dramatiese resultate wat dikwels aanlyn voorkom, beweer. Gaan die groot beloftes ooreen met die resultate, of pas hulle net by die prys?
'N soektog van die mediese navorsingsdatabasis PubMed gevind daar is geen studies spesifiek oor die gebruik van "verslankingstes" vir gewigsverlies nie, maar daar is studies oor groen en swart tee.
Een oorsig van vyf navorsingsproewe vergelyk veranderinge in liggaamsgewig in meer as 300 volwassenes met hoë risiko van tipe 2 diabetes en hartsiektes. Hulle het mense ook groen tee, 'n gefermenteerde tee genaamd Puehr of tee-uittreksels gegee, en die gewigsverandering vergelyk met mense wat óf placebo (nie-aktiewe) tee-uittreksels of geen tee gehad het nie.
Hulle het bevind dat in die groep mense wat die meeste risikofaktore vir tipe 2-diabetes en hartsiektes gehad het, en wat ook meer gesonde kos geëet het en meer uitgeoefen het, diegene wat die tee-uittreksels gehad het, het 'n gewigsvermindering van ongeveer 4kg gehad. Interessant genoeg, in die groep wat nie gesonde lewenstyladvies gegee is nie en wat nie baie risikofaktore gehad het nie, was die gemiddelde gewigsverlies slegs ongeveer 350 gram.
Hierdie resultate dui daarop dat die grootste deel van die gewigsverlies was as gevolg van die impak van die gesonde lewenstyladvies, en dat daar dalk 'n paar ekstra motivering was om by die advies te hou onder diegene wat 'n hoë risiko gehad het vir ander gesondheidsprobleme.
An ontleding van ses studies ondersoek die effek van tee-mengsels wat bygevoegde katekiene bevat ('n chemiese verbinding wat voorkom in tee met 'n bitter smaak) en kafeïen of kafeïen-enigste aanvullings op die liggaam se energieverbruik. Hulle het bevind dat albei die hoeveelheid energie wat die liggaam oor die dag verbrand, aansienlik verhoog het, met ongeveer 5%. Dit mag dalk nie soveel klink nie, maar dit is gelykstaande aan ongeveer 430 kilojoules per dag, of die kilojoules in 'n medium piesang.
In nog 'n oorsig van die gevolge van groen tee en ekstra tee uittreksels op liggaamsgewig regulering, die gebruik van groen tee met die tee-uittreksel wat bygevoeg is, was geassosieer met 'n 1.3 kilogram groter gewigsverlies in vergelyking met nie meer as drie maande lank nie.
Afslankende tee kan kruie tee komponente, kruie uittreksels of ander bymiddels gemeng met die tee. Daar is beperkte goeie gehalte navorsing oor die effektiwiteit van hierdie verbindings, alhoewel sommige al dekades lank is. Maar daar is 'n gevalverslag van hartversaking wat veroorsaak word deur die gebruik van a kruie gewigsverlies tee Daar word vermoed dat onwettige gewigsverlies dwelms bekend is wat hartprobleme veroorsaak, dus moet versigtig gewerk word.
Botaniese verbindings wat by die verslankingstee gevoeg mag word, sluit die volgende in, dus kyk die etiket:
-
Senna, 'n lakseermiddel wat gebruik word om hardlywigheid te behandel;
-
valeriaan wortel, wat 'n paar bewyse het dat dit die kwaliteit van die slaap kan verbeter;
-
Wortels van die klit plant, wat vermoedelik chemikalieë bevat wat as diuretika dien (en urienproduksie verhoog);
-
Yerba mate, 'n plant wat algemeen in Suid-Amerika voorkom. Die blare word gebruik om hoog in te drink polifenole, 'n groep verbindings wat in plante voorkom wat die liggaam help om homself te verdedig teen siektes. Yerba mate bevat ook kafeïen, so dit het 'n stimulerende effek soortgelyk aan koffie. A onlangse resensie stel voor Dit kan nuttig wees om bloed cholesterolvlakke te verlaag;
-
Paardebloemblare bevat chemikalieë wat gedink het om 'n diuretiese effek te hê, maar daar is geen sterk bewyse om hierdie effek te ondersteun nie;
-
Seldery saad kan gebruik word as 'n spesery of aroma, die aktiewe bestanddeel apiole is vermoedelik te hê anti-kanker effekte (by muise)En
-
Calendula blomme is eetbaar en 'n oorsig van hul medisinale gebruik deur middel van geskiedenis gevind potensiële wondgenesing en anti-swelling eienskappe.
Solank jy nie enige sensitiwiteit of chemiese onverdraagsaamheid het om tee-komponente te verslank nie, het hulle dalk 'n kragtige placebo effek en tree op as 'n tydige herinnering om aan 'n gewigsverliesdieet te voldoen. Interessant genoeg is die placebo-effek word deur bewyse ondersteun.
Terwyl die prys van verslankingstere wissel, kyk die kleinskrif vir afkeurings voordat jy met jou geld deel. Hulle kan dalk iets lees soos:
Vir maksimum gesondheidsvoordele moet hierdie produk saam met 'n lae kilojoule dieet en daaglikse oefening verteer word. Individuele resultate kan wissel.
Dink na oor die vraag of jy beter waarde kry van A $ 30 + dollar van gewigsverliestee of om 'n gereelde boks groen of swart tee te koop en die prysverskil op die aankoop van meer vrugte en groente te bestee. Die navorsingsbewyse dui aan hoër inname van vrugte en groente word geassosieer met 'n laer risiko van gewigstoename, hartsiektes, tipe 2-diabetes, sekere spesifieke vorme van kanker en ouderdomverwante gesondheidsverlies.
Oor Die Skrywer
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
at InnerSelf Market en Amazon
