Die derm mikrobiota is die gemeenskap van insekte, insluitend bakterieë, wat in ons ingewande leef. Dit word die liggaam se "vergete orgaan" genoem as gevolg van die belangrike rol wat dit speel as vertering en metabolisme.

Wat is die menslike mikrobioom?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

U het dalk gelees oor die belangrikheid van 'n gesonde maag mikrobiota vir 'n gesonde brein. Skakels is gemaak tussen die mikrobiota en depressie, angs en stres. Jou maagbakterieë kan selfs beïnvloed hoe goed jy slaap.

Maar dit kan moeilik wees om uit te werk presies hoe ver die wetenskap in hierdie opkomende navorsingsveld gekom het. So, watter bewyse is daar dat jou derm mikrobiota jou brein beïnvloed?

Hoe praat jou derm met jou brein?

As jy gesond is, word bakterieë veilig in jou derm geberg. Oor die algemeen leef die bakterieë en jou derm in harmonie. (Die maag het geweet om te koester of selfs beheer die gedrag van die bakterieë vir jou welsyn.)

So hoe kry die bakterieë hul sein?

Die beste bewyse is dat die normale kanale van kommunikasie vanaf jou maag deur die bakterieë gekaap word.

Die derm het 'n tweerigtingverhouding met die sentrale senuweestelsel, waarna verwys word as die "gut-brein-as". Dit laat die derm toe om seine na en van die brein te stuur en te ontvang.

In 'n onlangse bestudeer het bevind dat die toevoeging van 'n "goeie" stam van die bakterieë lactobacillus (wat ook in yoghurt voorkom) tot die ingewande van normale muise hul angsvlakke verminder. Die effek is geblokkeer nadat die vagus-senuwee gesny is - die hoofverbinding tussen brein en derm. Dit dui daarop dat die maagbrein-as deur bakterieë gebruik word om die brein te beïnvloed.

Hierdie skakel is in a bestudeer waar bakteriese metaboliete (byprodukte) van veselvertering gevind is om die vlakke van die dermhormoon en neurotransmitter, serotonien, te verhoog. Serotonien kan die vagus aktiveer, en dui op een manier waarop jou darmbakterieë met jou brein gekoppel kan word.

Daar is baie ander maniere Darmbakterieë kan jou brein beïnvloed, insluitend deur bakteriese toksiene en metaboliete, voedingstowwe, die verandering van jou smaakreseptore en die oproer van jou immuunstelsel.

Hoe kan die derms jou geestesgesondheid beïnvloed?

Twee menslike studies het gekyk na mense met groot depressie en gevind dat bakterieë in hul ontlasting verskil van gesonde vrywilligers. Maar dit is nog nie duidelik waarom daar 'n verskil is nie, of selfs wat tel as 'n "Normale" derm mikrobiota.

In muise studies word veranderinge aan die darmbakterieë van antibiotika, probiotika (lewende bakterieë) of spesifieke teeltegnieke geassosieer met angstige en depressiewe gedrag. Hierdie gedrag kan wees "oorgedra"Van een muis na 'n ander na 'n fekale mikrobiota-oorplanting.

Nog meer intrigerend, in 'n bestudeer Vanjaar is die mikrobiotiese monsters van mense met groot depressie gebruik om bakterieë vrye rotte te koloniseer. Hierdie rotte het voortgegaan om gedragsveranderinge wat verband hou met depressie te toon.

Stres is ook waarskynlik belangrik in derm mikrobiota en geestesgesondheid. Ons weet al lank dat stres bydra tot die aanvang van geestesongesteldheid. Ons ontdek nou tweerigtingskakels tussen stres en die mikrobiota.

By rotpoppe verander die blootstelling aan 'n stressor (geskei van hul ma's) hul maagmikrobiota, hul stresrespons, en hul gedrag. Probiotika wat "goeie" bakterieë bevat, kan hul stresgedrag verminder.

Hoe derm mikrobiota beïnvloed jou bui

Mediese toestande geassosieer met veranderinge in bui, soos irritabele dermsindroom (IBS) en chroniese moegheidsindroom (CFS), kan ook verwant wees aan derm mikrobiota.

IBS word beskou as 'n "gut-breinversteuring", Aangesien dit dikwels deur stres vererger word. Die helfte van IBS lyers het ook probleme met depressie of angs.

Deurlopende navorsing ondersoek of darmbakterieë een van die redes vir die buis simptome in IBS is, sowel as die spysverteringskanaal, diarree en hardlywigheid.

Net so, CFS is 'n multi-stelsel siekte, met baie pasiënte wat ongebalanseerde derm mikrobiota ervaar. In hierdie pasiënte kan veranderinge in die derm mikrobiota bydra tot die ontwikkeling van simptome soos depressie, neurokognitiewe gestremdhede (geheue, denke en kommunikasie beïnvloed), pyn en slaapstoornis.

In 'n onlangse studie, hoër vlakke van laktobacillus is geassosieer met armer bui in CFS deelnemers. Sommige verbeterings in slaap en bui is waargeneem toe pasiënte antibiotiese behandeling gebruik het om derm mikrobiese wanbalans te verminder.

Die presiese bydraes van stres en ander faktore soos intestinale permeabiliteit (wat voedingsmiddels deur die maag toelaat) na hierdie afwykings word nie verstaan ​​nie. Maar die stroomafwaartse effekte blyk te wees betrokke by IBS, inflammatoriese derm toestande, CFS, depressie en chroniese pyn.

Hoe ons maag ons slaap raak

Ons geestesgesondheid is nou gekoppel aan die kwaliteit en tydsberekening van ons slaap. Bewyse dui nou daarop dat die derm mikrobiota slaapkwaliteit en slaapwakker siklusse (ons sirkadiese ritme) kan beïnvloed.

'N studie van hierdie jaar ondersoek pasiënte met CFS. Die navorsers het bevind dat hoër vlakke van die "slegte" clostridium-bakterieë geassosieer word met 'n groter waarskynlikheid van slaapprobleme en moegheid, maar dit was spesifiek vir vroue. Dit dui daarop dat 'n ongebalanseerde derm dalk slaapprobleme kan voorkom of voortduur.

Daar is opkomende bewyse dat sirkadiese ritmes die immuunrespons van die derm reguleer. Die effek van immuun selle op die biologiese klok kan insig gee in die moontlike tweerigtingverhouding tussen slaap en die derm. Byvoorbeeld, data van dier studies dui daarop dat sirkadiese afwyking kan lei tot 'n ongebalanseerde derm mikrobiota. Maar hierdie effek kan gemodereer word deur dieet.

Daar is toenemende kommer dat ontwrigting tot ons sirkadiese tydsberekening van slaap lei tot 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme, soos vetsug, metaboliese en inflammatoriese siekte, en gemoedsversteurings. Dit is veral belangrik vir skofwerkers en ander wat veranderinge in hul slaap- / wakkerpatrone ervaar.

Wat dit beteken vir behandeling

In terme van die gebruik van intervensies wat gerig is op die maag om breinafwykings te behandel - sogenaamde "psigobiotika" - daar is baie belofte, maar min duidelike bewyse.

Probiotiese (lewende bakterieë) behandelings in muise het getoon dat kortisol, 'n belangrike streshormoon, verminder word en angstige en depressiewe gedrag verminder.

Maar daar is baie min studies in die mens. A onlangse sistematiese oorsig van al die menslike studies het die meerderheid geen effek van probiotika op stemming, stres of simptome van geestesongesteldheid getoon nie.

Aan die positiewe kant wys groot studies ons dat mense wat 'n gebalanseerde dieet met al die gewone goeie dinge (vesel, vars groente en vrugte) eet, 'n laer dosis van geestesongesteldheid het as volwassenes en adolessente.

Dit is duidelik dat dieet beide die derm mikrobiota en geestesgesondheid beïnvloed. Navorsing is aan die gang om te sien of dit 'n gesonde derm mikrobiota is wat onderliggend aan hierdie verhouding is.

'N Gesonde derm mikrobiota is gekoppel aan 'n gesonde brein. Daar is egter slegs 'n handjievol menslike studies wat die werklike relevansie van hierdie skakel toon op geestesgesondheidsuitkomste.

Daar is nog 'n manier om te gaan voordat ons kan presies weet hoe om die mikrobiota die beste te gebruik om breinfunksie en geestesgesondheid te verbeter.

Oor die skrywers

Paul Bertrand, Senior Lektor in Skool vir Gesondheid en Biomediese Wetenskappe, RMIT Universiteit

Amy Loughman, mede-dosent, nywerheidsgenoot, RMIT Universiteit

Melinda Jackson, Senior Navorsingsgenoot in die Skool vir Gesondheid en Biomediese Wetenskappe, RMIT Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon