Van slaapspoorsnyers tot wakkerheid dwelms, het die 21ste eeu 'n toestroming van nuwe tegnologie gesien wat die manier waarop ons slaap radikaal kan verander.
Baie van hierdie nuwe tegnologieë jaag die droom van geoptimaliseerde sluimering na. Hulle belowe om te help om ons slaapskedules aan te pas om by ons sosiale lewens te pas, ons te help om langer te slaap of selfs 'n nag se slaap heeltemal oor te slaan.
Hier is hoe tegnologie ons slaap deurdring, en wat die toekoms inhou.
Tyd om wakker te word
Slaappille het onlangs aangesluit deur 'n vlaag wakkerheidsmiddels, na bewering veiliger en kragtiger alternatiewe vir kafeïen. Dit blyk dat hulle die beste werk op mense wat reeds slaap ontneem en nie 'n groot uitwerking het op diegene wat reeds goed uitgerus is nie.
Modafinil word aangewys vir sy kognisie-verbeterende effekte (veral by mense wat nie slaap nie) en kan mense kwansuis vir etlike dae op 'n slag wakker en wakker hou. Sommige wetenskaplike studies wys dat dit wel die geval kan wees, hoewel resultate gemeng is, met ander navorsing wat toon dat die effekte soortgelyk is aan kafeïen.
Die middel is ontwikkel om mense met narkolepsie te help, maar sommige het dit begin gebruik vir sy fokusverbeterende effekte. Dit is 'n beheerde middel (slegs voorskrif) in die meeste lande. Mense wat dit gebruik vir kognitiewe verbetering of wakkerheid, koop dit op die swart mark of kry dit by vriende wat 'n voorskrif het.
Modafinil is gewild onder studente – in 2020 het navorsers van die Loughborough Universiteit bevind dat van 506 studente wat aan 54 Britse universiteite ondervra is, 19% het middels vir kognitiewe verbetering geneem.
Maar mense wat dit vir nie-mediese doeleindes neem, is hul gesondheid in gevaar stel. Studies oor die veiligheid van hierdie middels neem nie hierdie tipe gebruik in ag nie. Ons weet nie wat die gebruik van hierdie middels om vir lang tye wakker te bly aan mense se liggame doen nie. Maar ons weet wel dat die ontwrigting van jou slaappatroon (byvoorbeeld skofwerk) is gekoppel aan gesondheidsprobleme soos diabetes en kardiovaskulêre siektes.
Onlangse studies dui daarop dat sommige mense slaap- en wakkerheidspille kombineer bestuur hul liggaamsritmes en optimaliseer hul slaap of ontspan na 'n dag van harde werk. Die uitwerking van die neem van wakkerheidspille saam met ander middels is grootliks onbekend.
In die Verenigde Koninkryk is die verkoop of verskaffing van 'n voorskrif-alleen of ongelisensieerde medisyne 'n kriminele oortreding. Terwyl selfs die besit van stimulante sonder 'n voorskrif in die VSA 'n misdaad is.
Slim slaap
Baie mense gebruik reeds slimhorlosies, slim juweliersware en fiksheidsbande om hul slaap dop te hou – byvoorbeeld alarms wat mense wakker maak op die optimale punt in hul slaapsiklus en bewegingsensor-apps wat slaappatrone ontleed.
Tegnologie ontwrig ons slaap. Stokkete / Shutter
Nuwe maniere om slaap op te spoor kan binnekort die aantrek van a insluit paar slaapklere ingebed met sensors om veranderinge in postuur, respiratoriese en hartklop op te spoor, of om 'n robotkussing te druk, wie se algoritme 'n asemhalingspatroon skep om jou na te boots en te help om aan die slaap te raak.
Intussen is versorgingsrobotte reeds beproef in Japan om te toets of hulle ouer mense kan help om beter te slaap. Hulle is ontwerp om snags oor inwoners in versorgingshuise te waak, gee personeel inligting oor hoe goed die inwoners slaap en laat weet as iemand vir 'n nagtelike rondswerwing gaan.
In jou drome
Droombestuurtegnologieë is in baie vroeër stadiums van ontwikkeling. Wetenskaplikes glo dat sensoriese stimulasietegnologieë en -toestelle, soos virtuele realiteit-visors, vir slaapingenieurswese gebruik kan word. Hierdie nuwe wetenskap behels die blootstelling van die slaper aan sensoriese stimuli, soos klikgeluide en vibrasies, op spesifieke tye in die slaapsiklus. Die doel sou wees om slaapkwaliteit te verbeter, geheue te verbeter en selfs post-traumatiese stresversteuring (PTSV) te behandel.
Wat die vooruitsigte betref om ons drome te “lees”, word vordering ook op hierdie front gemaak. Wetenskaplikes het die eerste stappe geneem droom interpretasie deur breinaktiwiteit tydens slaap te meet en KI te gebruik om visuele beelde te dekodeer. Deelnemers aan 'n 2013-studie is gevra om die beelde van die drome aan te meld nadat hulle binne 'n MRI-skandeerder geslaap het. Navorsers het skanderings vergelyk van mense wat dieselfde tipe beelde bekyk terwyl hulle wakker was en die resultate het ooreenstemmende patrone van breinaktiwiteit getoon.
Nagmerrie tegnologie
Maar daar is 'n distopiese kant aan hierdie storie. Die tegnologie wat ons reeds het – elektriese lig, slimfone, stromingsdienste – kan rampspoedig vir ons slaap wees.
Byvoorbeeld, 'n onlangse bestudeer in die VSA het bevind dat universiteitstudente dikwels saam met hul selfoon in die bed slaap, wat beteken dat 'n oproep, sagteware-opdatering of programkennisgewing hulle kan steur. Kyk TV of speel videospeletjies in die bed en staar na ons tablette en selfoonskerms tot in die nag het die norm vir baie geword. Dit kan lei tot swak slaap en slaan ons slaapsiklusse af.
Groeiende getalle mense is behandelings soek vir nuwe slaaptoestande soos ortosomnie – die obsessiewe soeke na perfekte slaap, soortgelyk aan 'n ongesonde beheptheid met voeding. Sommige mense raak so bekommerd oor die verbetering van hul slaapstatistieke dat dit eintlik is gee hulle slapeloosheid.
Daar is nog soveel wat ons nie van slaap weet nie, en nuwe tegnologie verander ons slaap vinniger as wat wetenskaplikes kan byhou. Een ding lyk amper vir seker: slaap en tegnologie in die Westerse samelewing raak verstrengel soos nog nooit tevore nie.
Oor die skrywers
Catherine Coveney, Senior Lektor in Sosiologie, Loughborough University en Eric L Hsu, Dosent in sosiologie, Universiteit van Suid-Australië
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
