Image deur Jess Foami
Om die onderliggende oorsake vir toestande soos diabetes, sooibrand en outo-immuun siektes te verstaan, kan jou nie net help om 'n beter diagnose te kry nie, maar ook stappe doen om jou simptome te beheer, die hoofoorsake op te los en beter te voel. Dit is soortgelyk aan wat in 'n tuin gebeur, wanneer jy byvoorbeeld sien hoe die skade aan jou groenbone aangerig word nadat die kewers aan die plante smul en daardie plante uit die tuin verwyder in die hoop dat ander nie kewers sal lok nie, of wanneer jy snoei die dele van jou roosbos met blare wat van swartvlek verlep.
Wat as jy die skade in die eerste plek kon voorkom het, in plaas daarvan om die geaffekteerde plante weg te neem? Wat as jy eerder aandag gee aan die omgewing wat jy vir jou tuin skep, voordelige insekte bekendstel om die kewers te versorg voordat hulle ’n probleem word en gereeld om jou rose hark om puin met skadelike swartvlekspore te verwyder? Dit is stappe wat jy kan neem om jou plante te versorg en hopelik te voorkom dat hulle deur insekte en swamme vernietig word.
Dieselfde geld vir jou liggaam. Jy kan wag totdat jy na elke maaltyd aan suur terugvloei ly of totdat jou bloedglukose diabetiese vlakke bereik en dan 'n verandering in jou eetpatrone en oefenroetine maak. Of jy kan stappe doen om nou 'n gesonder lewe te lei, en werk aan die faktore wat kan help om te voorkom dat hierdie toestande voorkom.
Dit lyk dalk asof voorkomende maatreëls moeilik is om in jou huidige lewe te implementeer. Dit neem immers tyd om die navorsing en toewyding aan die werk te doen om 'n verandering in jou lewe te maak. Maar net soos in die tuin, waar 'n paar voorkomende stappe 'n plant kan red, sal jy nie wil doen wat nodig is om jou gesondheid te red nie?
Maak die verbintenis en poging om op te gradeer—My geheime onthul
Die eerste stap in voorkomende sorg is om 'n doelbewuste poging tot positiewe verandering te maak. Soms is ons eie grootste vyand onsself. Ek het ontdek dat selfsabotasie 'n fundamentele, hoewel disfunksionele, aspek van beskerming kan wees. Dit kan 'n strategie wees om verandering te vermy.
Die waarheid is, vertroudheid is gemaklik. Ons voel goed om die kos te eet wat ons nog altyd geniet het en elke aand na werk op die rusbank te sit om TV te kyk, al beteken dit dat jy 'n gesondheidskrisis kan ontwikkel as jy daardie gewoontes behou.
Die onbewuste verstand is hier om jou op te voed en te beskerm. Dit doen dit op verskeie maniere. (Let wel: Sommige mense verwys daarna as die "onderbewuste", maar ek verkies "onbewustelike.") Hierdie deel van jou gedagtes vlieg onder die radar van jou bewustheid en werk om jou te help om veilig te bly en te oorleef. Dit sal jou dinge laat doen en sê wat dit beskou as die beste manier om jou in 'n "veilige" toestand te hou; dit beteken die gemaklikste en bekendste, wat nie noodwendig in jou beste belang is nie.
Dit spruit dikwels uit 'n jonger deel van jouself, 'n deel wat wel veiligheid of beskerming nodig gehad het. Dit kom nie noodwendig van jou huidige volwasse self nie, maar dit is alles in jou senuweestelsel bedraad en kan moeilik voel om op jou eie te onderskei.
Daar is baie modaliteite wat hierdie jonger dele, hul behoeftes, en hoe hulle dalk jou gesondheidskip stuur, kan aanspreek. 'n Paar van my gunstelinge is Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation-werk, SomatoEmotional release-werk, psigosomatiese terapie en psigoterapie om 'n paar te noem.
Ek wil hê jy moet floreer, nie net oorleef nie. Om jou bewustheid rondom jou gewoontes en gedrag te verhoog, kan 'n lig laat skyn op verouderde dinge wat jy dalk doen wat veroorsaak dat jy simptome of volskaalse siektetoestande het.
As jy probleme ondervind om die dinge te implementeer wat jy verstaan sal help om jou gesondheid en lewe te verbeter, gaan dit dalk oor meer as net om 'n oefenprogram te vind wat jy geniet. Miskien het jy probleme uit jou kinderjare of jong volwasse lewe wat in die pad van verandering staan, of stres by die werk wat jou geblokkeer het wanneer dit kom by die begin van enigiets nuuts. Dit is ook 'n patroon van selfsabotasie, en dit is daar om jou "veilig" te hou.
Veilig is 'n relatiewe term. In jou familie van herkoms, as jy nie aangemoedig is om nuwe dinge te probeer nie, en selfs gestraf is omdat jy uit die tou stap om die wêreld te verken, dan kan jy jouself in die volwasse lewe saboteer deur nuwe dinge te vermy, by die bekende en gemaklike te bly. Alhoewel siekte ver van gemaklik is, kan dit so voel wanneer dit tyd is om jou ou gedragspatrone op te gradeer vir nuwe gesonder gewoontes.
begrip Hoekom sowel as Hoekom nie
Dit is belangrik om te verstaan hoe om siektes, subkliniese gesondheidskwessies en volskaalse siektes te voorkom, maar dit is ewe belangrik om te verstaan op watter maniere jy daardie veranderinge vermy. Dit lyk dalk onkonvensioneel om so daaroor te dink, maar jou gedagtes se selfsabotasie is dalk net ’n manier om ’n jonger deel van jouself te beskerm.
Jou verstand, beide bewustelik en onbewustelik, is kragtig! Die probleem is dat slegs ongeveer 2–5 persent van jou verstand en gedagtes bewus is; alles anders is onbewustelik. Jy weet nie wat jy nie weet nie.
Jou verstand sal gedagtes skep wat lei tot gedrag om jou te help om veilig en gemaklik te voel, selfs al is daardie troos net tydelik. Hierdie beskerming is gewoonlik in die verlede gebaseer, wat beteken dat jy nie meer daardie soort beskerming nodig het nie, maar jou onbewuste het nie die memo gekry nie en leef steeds asof jy dit doen.
Een voorbeeld wat help om dit in aksie te wys, is die verhaal van 'n pasiënt wat na my toe gekom het om haar te help om gewig te verloor en 'n gesonder lewe te lei. Sy was klinies vetsugtig, maar sy was vroeër maer en mooi volgens kulturele standaarde (ek sê volgens daardie standaarde, want ek glo sy is steeds mooi, maar ons samelewing sal haar waarskynlik op haar gewig beoordeel). Sy het as 'n betaalde model gewerk en was atleties. Maar op daardie tydstip het sy ook in 'n paar ongesonde patrone verval. Sy het mans gebruik om aan haar seksuele behoeftes te voldoen, en hulle het haar ook gebruik. Sy het mans aangemoedig om haar gereeld te “optel”, maar die aansluitings was nie altyd respekvol of eervol nie, en sy het nie goeie verhoudings gebou nie.
Dit blyk dat sy baie onopgeloste kwessies van haar kinderdae gehad het wat haar besluitneming beïnvloed het, hetsy bewustelik of onbewustelik. Sy het alkohol gebruik om emosies te streel en die pyn van onvervulde behoeftes te onderdruk. Sy was nie gelukkig met hoe haar lewe verloop het nie, en daarom het haar onbewuste 'n plan bedink: dit het haar laat ooreet, gewig opgetel en lae vleis opgebou as 'n manier om haarself te beskerm, ontmoetings met mans te vermy en haar seksuele begeerte te stil. , wat deur die samelewing as sletterig bestempel is.
Die strategie het gewerk. Sy het 130 pond opgetel en jare lank nie uitgegaan nie. Sy het baie interne selfgesprek gehad wat haar beskaam het vir seks, en meer as net in haar romantiese verhoudings was sy bang vir intimiteit met haarself en ander.
Sy het verskonings geskep om oefening te vermy en het voortgegaan om swak te eet. Sy het diabetes en ander ernstige gesondheidsuitdagings ontwikkel. Selfs met al hierdie dinge het sy steeds goed in die lewe gefunksioneer, met 'n goeie werk en vriende.
Toe tref sy uiteindelik 'n muur en was gereed om haar lewe op te gradeer. Sy wou 'n lewensmaat hê, sy wou beter voel en werk aan maniere om die diagnose van diabetes te beheer, maar sy het vas gevoel. Sy het diëte probeer, maar dit het nie gewerk nie. Ons het op afstand begin saamwerk om haar te help om haar gesondheid om te draai.
Ek het begin met Functional Blood Chemistry Analysis (FBCA), wat my gehelp het om baie huidige en subkliniese gesondheids- en leefstylkwessies te vind. Dit was nogal oogopenend vir haar, en sy het begin verstaan watter soort veranderinge regtig moes gebeur. Haar huidige manier van wees gaan haar nie uit hierdie piekel kry nie. Sy moes 'n nuwe manier leer.
Ons het begin om die kernkwessies te identifiseer wat gelei het tot haar gewigstoename en gebrek aan selfversorging. Ons het 'n lig op haar onbewuste patrone geskyn, hulle verhoog tot haar bewuste bewustheid, hulle geharmoniseer en dan 'n gesonde strategie geskep om vorentoe te beweeg.
Haar lewe het begin verander. Sy het nuwe gewoontes van vreugdevolle selfversorging begin wat haar meer in haar liggaam gekry het sodat sy dit kon liefhê en geniet. Sy het geïdentifiseer dat haar kreatiewe kant onderdruk is, en daarom het sy dinge begin ondersoek om dit te vul, soos om by 'n dansklas aan te sluit, 'n klas te neem oor pragtige grimering en uit te gaan saam met vriende. Sy het begin om haar hare te doen, grimering te dra en die trappe te neem (nie meer hysbakke nie).
Deur haar ou verslete strategieë van beskerming weg te skil, het sy wakker geword van dele van haarself wat nie so mooi was nie. Sy het hierdie teëgekom; het haarself in deernis, vergifnis en liefde gehou; dan verskuif daardie ou patrone vir goed. Dit is nog 'n vorm van voorkoming, om jou innerlike demone in die oë te kyk en aan nuwe denkpatrone te werk.
HALT: Vind gesonde maniere om in jou behoeftes te voorsien
Ek het ontdek dat baie mense se gedrag, beide gesond en ongesond, spruit uit swak ontwerpte maniere om verskillende behoeftes te bevredig. As jy lus is vir 'n pint roomys, 'n sak skyfies of 'n boks koekies en eet, is dit waarskynlik nie net omdat jy honger was nie.
Drange kom van iewers vandaan, en hulle kan spruit uit fisiese voedingstoftekorte, ware bloedsuikerwanbalanse, verslawende breinchemie, emosionele, sielkundige of geestelike wanbalanse. Deur eers jou behoeftes te identifiseer, kan jy dan jou gedrag verskuif om daardie behoefte op 'n gesonde manier te bevredig.
Ek hou daarvan om HALT te leer as 'n manier om ongesonde gewoontes te vermy. Dit staan vir Hungry, Angry, Lonely, and Tired.
Voordat jy 'n hele sjokoladestafie eet, oliebolle vir 'n peuselhappie eet, of na die "gerieflike" inry-kitskosplek gaan, vra jouself eers af of jy STUS is
Honger
As die antwoord is dat jy honger is, het jy 'n keuse in hoe jy jouself voed. Eerder as om die sak oliebolle te gryp, kies om 'n gesonde versnapering van proteïene, vrugte en groente, of gesonde vette te eet. Dit is 'n daad van voorkoming en selfliefde.
As jy vind dat hierdie tipe situasie gereeld voorkom, skep nuwe strategieë. Hou gesonde versnaperinge by jou lessenaar, soos kalkoen-, appel- en amandelbotter, of wortels en hummus. Of sit 'n proteïenstaaf en sak neute in jou motor vir voedselnoodgevalle. Gebalanseerde bloedsuiker is 'n daad van voorkoming, want dit beteken jou brein en liggaam kan beter funksioneer, wat lei tot gesonder keuses en verhoogde geluk.
Kwaad
As jy agterkom dat jy kwaad is, identifiseer eers hoekom. Watter ander behoefte het onvervuld geraak wat jou woede laat voel het? Eerder as om ander te blameer, ontdek wat binne-in jou gebeur. Dit is waar dat mense onvriendelike dinge sal doen en sê, maar hulle sukkel ook om in hul behoeftes te voorsien, dikwels op onvaardige maniere.
Voel die rou emosies en vind waar hulle ontstaan het. Een vraag wat ek gereeld vra is: “Het jy al ooit so gevoel? Wanneer en hoe het dit ontstaan?” Soms wanneer ons dinamika in verhoudings herskep, werk dit om ou emosionele wonde te genees. Ons het die snellers binne-in ons, maar dit vat soms 'n "engel" om dit te aktiveer, al bestempel ons dikwels daardie persoon as vieslik.
Wanneer jy woede voel, identifiseer waar dit in jou liggaam woon. Draai jou maag, jou skouers en nek styf, jou vuiste bal? Voel dit soos 'n swart gat in jou maag, 'n rooi skerp pyn in jou kop, of 'n dowwe pyn in jou rug? Laat hierdie deel van jou, die woede, toe om sy behoefte en sy kwesbaarheid uit te druk.
Miskien is jy hartseer, eerder as kwaad. Ek vind hartseer is gewoonlik onderliggende woede. As die stem binne jou jonk en onvolwasse lyk, eer dit en "ouer" dit op 'n liefdevolle en kreatiewe manier.
Om jou emosies te voel, selfs oues, help om hulle te genees. Dit is positiewe voorkoming, aangesien dit bekend is dat dit tot gesondheidskwessies lei om onderdrukte emosies te vermy.
Lonely
As jy agterkom jy is eensaam, vra hoe oud is hierdie deel van jou in chronologiese ouderdom? Is sy/hy 'n ware volwassene of is dit 'n jonger deel van jou? Dit is waar dat 'n huidige situasie hierdie gevoel in jou kan veroorsaak het, maar dit spruit waarskynlik ook uit 'n jonger deel van jouself. Wat sal aan haar/sy behoeftes vir konneksie, liefde en aanvaarding voldoen?
Baie keer moet hierdie jonger dele van onsself gesien, gehoor, verstaan en selfs gekuier word. Sodra ons dit doen, los hulle hul stewige emosionele greep op ons.
Ek het gevind dat sommige pasiënte wat drukkies van hul familie of vriende nodig het, 'n gesin van keuse sal skep eerder as familie van herkoms. As dit moeilik is om by jou gesin te wees, kan jy dit oorweeg om na betroubare, hegte vriende te soek wat jy jou familie noem. Selfs as jy 'n goeie verhouding met jou gesin het, kan ander selfhelpgroepe wonderlik wees.
Ek het verskeie groepe met wie ek kontak maak wat vir my soos "sielsfamilie" voel, waar ek aan baie behoeftes vir konneksie voldoen kry. Miskien kan jy hierdie ondersteuning vind in 'n nie-gewelddadige kommunikasie of outentieke verwante groep, 'n 12-stap-program, die gimnasium, fietsry- of rotsklimgroepe, geestelike groepe, boekklubs of reisgroepe.
As jy van die werk af by die huis kom en eensaam voel, dan is dit tyd om 'n strategie te bepaal hoe om meer verbinding vir jouself te skep. Dit is ook voorkoming.
moeg
As jy moeg is, is dit ook 'n tyd wanneer ons liggame geneig is om ongesonde besluite te neem. Dit is 'n tyd om groot besluite te vermy. Kry bietjie rus en lekker slaap. Beplan om vroeër te gaan slaap en 'n bietjie te slaap.
Jou brein en liggaam funksioneer nie goed as jy moeg is nie, en daarom is dit waarskynlik dat jou keuses nie optimaal sal wees nie. Pas jouself op. Daar sal altyd meer take wees om uit te voer, maar om jou slaap te prioritiseer is noodsaaklik om optimaal te funksioneer. Daar is altyd môre.
As jy goed slaap, maar steeds moeg voel, is dit waarskynlik dat jy 'n onderliggende gesondheidsprobleem het. asook leefstylfaktore wat jou energievlakke beïnvloed.
Kopiereg 2020. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Findhorn Press, 'n afdruk van Innerlike tradisies Intl.
Artikel Bron
Ken u bloed, ken u gesondheid: voorkom siektes en geniet lewendige gesondheid deur funksionele bloedchemie-analise
deur Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
'N Gids vir akkurate, geïndividualiseerde bloedtoetsanalise om persoonlike gesondheid te verbeter en siektes te vermy. • Verduidelik die verskille tussen konvensionele laboratoriumverwysingsreekse vir bloedtoetse en funksionele analises en waarom die verskil vir u gesondheid belangrik is. • Onthul hoe gesonde bloed moet lyk en die kritieke merkers wat die begin van 'n gesondheidsprobleem aandui, insluitend skildklierfunksie en ontsteking • Bied aanbevelings om bloedmerke weer tot 'n optimale gesonde omvang te bring deur middel van dieet en aanvulling
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier.
Oor die skrywer
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, is 'n internasionaal erkende owerheid oor outo-immuniteit, funksionele bloedchemie-analise, skildklier- en dermgesondheid. Sy is 'n gesondheids- en leefstylonderwyser en skrywer van Holistiese keto vir derms.
Besoek haar webwerf by: KristinGrayceMcGary.com/
