Vrou en kinders dans gelukkig
Dans- en bewegingsterapie beloof nie net die behandeling van trauma, angs en depressie nie, maar kan ook lewenslange hanteringsvaardighede bydra
. kate_sept2004/E+ via Getty Images

Video weergawe

'N Paar jaar gelede, omring deur die skyline van Detroit, het 'n groep van ongeveer 15 kinders wat as vlugtelinge uit die Midde -Ooste en Afrika hervestig het, rondgespring en gedraai en blou, pienk en wit strome deur die lug gewaai.

Die boeiende toneel was kragtig simbolies. Elke streamer het 'n negatiewe gedagte, gevoel of geheue wat die kinders op die streamers neergeskryf het. Die kinders het in 'n sin en in harmonie hul streamers in die lug laat sak en daarna naby gaan sit. Toe versamel hulle die gevalle stroompies, wat hul gesamentlike stryd en ontberinge dra, gooi hulle in 'n asblik en wuif totsiens.

Die kinders het deelgeneem aan 'n dansterapie-aktiwiteit as deel van ons span se navorsingsprogram wat liggaamgebaseerde benaderings tot geestesgesondheidsbehandeling ondersoek het by mense wat as vlugtelinge hervestig is.

In 2017 het ons laboratorium - die Kliniek vir stres, trauma en angs - begin bewegings terapieë te loods om trauma in vlugtelinggesinne te help hanteer. Ons leer dat beweging nie net 'n manier is om uiting te gee nie, maar ook 'n pad bied na genesing en lewenslange strategieë om stres te bestuur.


innerself teken grafiese in


Silhoeët van 'n vrou wat dans
Dans- en bewegingsterapie bied 'n self-bemagtigende liggaam-en-benadering tot geestesgesondheidsbehandeling.
David Dalton, CC BY-ND

Gemiddeld, elke jaar ongeveer 60,000 XNUMX kinders word hervestig as vlugtelinge in Westerse nasies. Die vlugtelingkrisis as gevolg van die terugtrekking van die VSA uit Afghanistan, bring nuwe aandag aan hul behoeftes. Die VN -vlugtelingagentskap skat dit 6 miljoen Afghane is die afgelope 40 jaar verplaas, en 'n nuwe golf van tienduisende vlug nou uit die Taliban -bewind.

Ek is 'n neurowetenskaplike wat spesialiseer in die verstaan ​​van hoe trauma die senuweestelsel van jongmense ontwikkel. Ek gebruik hierdie inligting om kreatiewe kunste en bewegingsgebaseerde terapieë te ondersoek om stres en angs te behandel. Die instink om die liggaam op ekspressiewe maniere te beweeg, is so oud soos die mensdom. Maar bewegingsgebaseerde strategieë soos dansterapie het eers onlangs baie aandag gekry in kringe vir geestesgesondheid.

As danser self het ek altyd gevind dat die nie -verbale emosionele uitdrukking wat deur beweging aangebied word, ongelooflik terapeuties was - veral as ek op hoërskool en universiteit baie angs en depressie ondervind het. Nou, deur middel van my neurowetenskaplike navorsing, sluit ek aan by 'n groeiende aantal geleerdes wat werk om die bewysbasis wat bewegingsgebaseerde intervensies ondersteun, te versterk.

Een gees en liggaam

Tydens die COVID-19-pandemie, die voorkoms van angs en depressie verdubbel in die jeug. As gevolg hiervan is baie mense op soek na nuwe maniere om die hoof te bied en emosionele onrus te hanteer.

Bo en behalwe die pandemie, konflikte regoor die wêreld, sowel as klimaatsverandering en natuurrampe, het bygedra tot die groei wêreldwye vlugtelingkrisis. Dit verg hulpbronne vir hervestiging, opvoeding en beroep, fisiese gesondheid en - belangrik - geestesgesondheid.

Intervensies wat fisiese aktiwiteit en kreatiwiteitskomponente bied, in 'n tyd waarin kinders en mense van alle ouderdomme waarskynlik sittend en met 'n verminderde omgewingsverryking kan wees, kan voordelig tydens die pandemie en verder. Skeppende kunste en bewegingsgebaseerde intervensies is moontlik geskik om nie net die emosionele nie, maar ook die fisiese aspekte van geestesongesteldheid, soos pyn en moegheid, aan te spreek. Hierdie faktore dikwels dra by tot die beduidende nood en disfunksie wat individue dryf om sorg te soek.

Met uitgestrekte arms voer die neurowetenskaplike Lana Ruvolo Grasser saam met haar deelnemers 'n spanning-en-los-oefening uit.
Met uitgestrekte arms voer die neurowetenskaplike Lana Ruvolo Grasser saam met haar deelnemers 'n spanning-en-los-oefening uit.
David Dalton, CC BY-ND

Waarom dans- en bewegingsterapie?

Dit is bekend dat liggaamsbeweging op sigself 'n magdom voordele inhou - insluitend verminder stres, verminder inflammasie in die liggaam en selfs breingesondheid te bevorder. Trouens, navorsers verstaan ​​dat die die meeste van ons daaglikse kommunikasie is nie -verbaal, en traumatiese herinneringe word gekodeer of gestoor in nie -verbale dele van die brein. Dit weet ons ook spanning en trauma leef in die liggaam. Dit is dus logies dat beweging deur middel van geleide praktyke gebruik kan word om stories te vertel, emosies te beliggaam en vry te stel en mense te help om vorentoe te beweeg.

Dans- en bewegingsterapie -sessies lê klem op die bevordering van kreatiwiteit en aanpasbaarheid om mense te help groter kognitiewe buigsaamheid ontwikkel, selfregulering en selfrigting. Dit is veral belangrik omdat navorsing toon dat vroeë lewenservarings en hoe kinders leer om dit te hanteer het 'n blywende impak oor hul gesondheid tot volwassenheid.

Volgens die Child Mind Institute se verslag oor geestesgesondheid vir kinders80% van die kinders met angsversteurings ontvang nie die nodige behandeling nie. Dit kan te wyte wees aan hindernisse soos die beskikbaarheid van dokters en kulturele geletterdheid, koste en toeganklikheid, en stigma rondom geestesgesondheidstoestande en -behandeling.

Ons vind uit dat dans- en bewegingsterapie en ander groepsgedragsprogramme vir gesondheidsgedagtes kan help om belangrike leemtes te vul. Hierdie strategieë kan byvoorbeeld gebruik word in kombinasie met dienste wat mense reeds ontvang. En hulle kan 'n toeganklike en bekostigbare opsie bied in die skool en die gemeenskap. Dans- en bewegingsterapie kan ook hanteringsvaardighede en ontspanningstegnieke inboesem wat, sodra dit geleer is, 'n leeftyd kan duur.

Maar werk dit?

Ons navorsing en dié van ander toon aan dat dans- en bewegingsterapie kinders kan opbou gevoel van eiewaarde, verbeter hul vermoë om hul emosies en reaksies reguleer en stel hulle in staat om struikelblokke te oorkom.

Net soos joga en meditasie, fokus dans- en bewegingsterapie aan die wortel van die praktyk op diep asemhaling deur die diafragma. Hierdie opsetlike asemhalingsbeweging stoot fisies aan en aktiveer die vagus senuwee, wat 'n groot senuwee is wat 'n aantal koördineer biologiese prosesse in die liggaam. As ek met kinders werk, noem ek hierdie vorm van asemhaling en senuweeaktivering hul 'supermoondheid'. Elke keer as hulle moet kalmeer, kan hulle diep asemhaal, en deur hul vagus senuwee in te skakel, kan hulle hul liggaam in 'n rustiger en minder reaktiewe toestand bring.

'N Ontleding van 23 kliniese navorsingstudies het aangedui dat dans- en bewegingsterapie 'n effektiewe en geskikte metode kan wees vir kinders, volwassenes en bejaarde pasiënte wat 'n wye verskeidenheid simptome ondervind - insluitend psigiatriese pasiënte en mense met ontwikkelingsversteurings. En vir beide gesonde individue en pasiënte, het die skrywers tot die gevolgtrekking gekom dat dans- en bewegingsterapie die doeltreffendste was om die erns van angs te verminder in vergelyking met ander simptome. Navorsing van ons span het ook getoon belofte vir die voordele van dans- en bewegingsterapie om die simptome van posttraumatiese stresversteuring en angs te verminder by jongmense wat as vlugtelinge hervestig.

Ons het hierdie programme opgebou en gebring na die virtuele klaskamer vir ses skole in die hele Detroit -metro tydens die pandemie.

Miskien is die mees belowende bewys vir dans- en bewegingsterapie, soos die spreekwoord lui, nie wat die oë nie kan sien nie. In hierdie geval is dit wat die oë kan sien: kinders wat hul streamers los, hul negatiewe emosies en herinneringe, waai hulle vaarwel en kyk vorentoe na 'n nuwe dag.Die gesprek

Oor Die Skrywer

foto van Lana Ruvolo GrasserLana Ruvolo Grasser is 'n 5de jaar doktorale kandidaat (2021) aan die Wayne State University. Sy is 'n lid van die Stress, Trauma, and Angst Research Clinic sowel as die Jovanovic Lab, en sy word mede-begelei deur Dr. Arash Javanbakht en Tanja Jovanovic. Haar NIMH-befondsde proefskrifprojek, "Biomarkers of Risk and Resilience to Trauma in Syrian Refugee Youth", poog om moontlike biologiese aanwysers van traumaverwante psigopatologie by jongmense bloot te stel aan burgeroorlogstrauma en gedwonge migrasie. U kan haar professionele werke en persoonlike avonture op Twitter, @ScientificRuvvy, volg.

Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers

"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"

deur Anders Ericsson en Robert Pool

In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"

deur James Clear

Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"

deur Carol S. Dweck

In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"

deur Charles Duhigg

In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.

Klik vir meer inligting of om te bestel

"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"

deur Charles Duhigg

In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.