'Ekoterapie' is 'n belowende vorm van geestesgesondheidsbehandeling. Patrizia Tilly / Shutterstock
Soveel as een uit elke ses volwassenes ervaar weekliks geestesgesondheidsprobleme soos depressie of angs. En nie net is geestesongesondheid die mees nie algemene oorsake van siektes wêreldwyd - dit is ook aan die toeneem. Dit is dus noodsaaklik om maniere te vind om geestesgesondheid te verbeter.
Een tipe terapie wat al hoe gewilder begin word, is “ekoterapie"; wat volgens advokate geestelike en liggaamlike welstand kan verbeter. Daar word soms na verwys as groen oefening or groen versorging, hierdie tipe formele terapeutiese behandeling behels die aktiwiteit in natuurlike ruimtes. Dit word ook gesien as een daarvan 2020 se grootste welstandstendense, hoewel die praktyk wel is ver van nuut.
Alhoewel definisies van ekoterapie verskil, stem die meeste saam dat dit 'n gereelde, gestruktureerde aktiwiteit is:
- terapeut gelei
- fokus op 'n aktiwiteit (soos tuinmaak), eerder as op 'n gesondheidsuitslag
- vind plaas in 'n natuurlike omgewing
- behels interaksie met en die verkenning van die natuurlike wêreld, en
- moedig sosiale interaksie aan.
Die belangrikste verskil tussen ekoterapie en ontspanning is egter die teenwoordigheid van 'n opgeleide praktisyn of terapeut. Die rol van die terapeut word dikwels misgekyk, maar dit is die sleutel tot die fasilitering van die interaksie van kliënte met die natuurlike en sosiale omgewing en om kliniese doelstellings vir die sessie te stel. Voorbeelde van ekoterapie-aktiwiteite kan tuinmaak, boerdery, boswandelings en natuurkuns en kunsvlyt insluit. Soos die kliënt, neem die terapeut aktief deel aan die ekoterapiesessie; in werklikheid is dit dikwels moeilik om tussen die kliënt en terapeut te onderskei.
Maar waarom glo mense dat ekoterapie so voordelig vir geestesgesondheid is? Die wetenskaplike basis vir ekoterapie kom uit navorsing uit die verlede wat bewys het dat natuurlike instellings goed is vir beide geestelike en fisieke gesondheid. een sistematiese oorsig ontleed die voordele van natuurlike omgewings vir die gesondheid, en gevind dat die interaksie met natuurlike instellings - soos om te loop of te hardloop in 'n openbare park - 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele kan bied, insluitend verminderde spanning en verbeterde gemoedstoestand, welstand en selfbeeld.
Navorsing het ook getoon dat natuurlike instellings ook aanmoedig fisiese aktiwiteit. Byvoorbeeld, 'n ekoterapie-tuinsessie behels nie net die interaksie met die natuur nie, maar ook die matige-lewenskragtige fisiese aktiwiteit geassosieer met tuinmaak. Studies toon aan dat fisiese aktiwiteit in natuurlike omstandighede bestaan het groter gesondheidsvoordele in vergelyking met fisieke aktiwiteit in ander omgewings. Sommige van hierdie voordele sluit in laer spanning en verbeterde bui.
Ekoterapie kan ook geleenthede bied om te sosialiseer, wat 'n ander rede gee vir die gebruik daarvan as 'n geestesgesondheidsbehandeling. Navorsing toon dat eensaamheid en sosiale isolasie is twee keer so skadelik vir die gesondheid as vetsug. Hulle is ook skadeliker as fisiese onaktiwiteit en dit is net so skadelik vir ons gesondheid soos rook 15 sigarette daagliks. Sosialisering word ook geassosieer met hoër lewensverwagting, met navorsing wat dui op 'n groter kans op oorlewing van 50% by bejaardes sterk sosiale verhoudings.
Verhoogde sosialisering tydens ekoterapiesessies is voordelig vir geestesgesondheid. Syda Productions / Shutterstock
Ekoterapie kan mense ook 'n gevoel van prestasie en doel gee. Dit kan struktuur en roetine te voorsien aan mense wat dit miskien nie in hul lewens het nie, miskien weens hul swak geestesgesondheid. Die struktuur en roetine is een aspek van die gebruik wat navorsing toon voordelig vir geestesgesondheid.
Die terapeut is nie net die sleutel om kliënte se betrokkenheid by die natuurlike en sosiale omgewings te fasiliteer nie; maar ook om te verseker dat elke ekoterapiesessie 'n omskrewe doel. Dit is algemeen dat die kliënt sowel as die terapeut werk om hierdie doel te bereik. Byvoorbeeld, in die geval van 'n ekotafie-tuinprojek, kan die doel wees om 'n gemeenskapstuin te ontwikkel. In ontspanningsaktiwiteite word die spesifieke omgewing, soorte en frekwensie van sosiale interaksie en die doel van die gekose aktiwiteit deur die deelnemer gedryf.
Die bewyse vir ekoterapie
Baie van die bewyse wat die voordele van ekoterapie toon, kom tans uit kwalitatiewe data. Byvoorbeeld, een studie ondervra mense verwys na geestesgesondheidsdienste om die gevolge van ekoterapie te verstaan. Die program het na bewering die fisiese en geestesgesondheid verbeter, en het daaglikse struktuur en roetine voorsien. Dit het ook deelnemers in staat gestel om nuwe vaardighede aan te leer en te sosialiseer. Daar was egter geen statistiese gegewens om hierdie bevindings te ondersteun nie. Dit beteken dat die studie se bevindings uitsluitlik gebaseer is op die ervarings van die deelnemers, wat moontlik nie 'n akkurate beeld sou gee van die effek wat ekoterapie op die breër populasie sou hê nie.
Ondanks hierdie groei navorsing oor die voordele van ekoterapie. Een in-diepte analise het na nege verskillende ekoterapieprogramme gekyk. Daar is bevind dat mense wat aan die begin van hul behandeling aan 'n soort ekoterapieprogram deelgeneem het, aansienlike verbeterings in selfbeeld, welstand en sosiale insluiting gehad het, en dat hulle ook meer gekoppel was aan die natuur. Deelnemers het ook beduidende verbeterings in bui gehad, met gevoelens van woede, spanning, depressie en verwarring na net een ekoterapiesessie.
Ander studies het voorgestel verminderde fisiologiese spanning, en verbeterings in angs, depressie, gemoedstemming en selfbeeld by mense met 'n verskeidenheid psigiatriese siektes, insluitend bipolêre versteuring, ernstige depressie, en beter welstand en toenemende sosiale betrokkenheid by mense met demensie wat aan 'n tuinprogram deelgeneem het.
Ten spyte van toenemende verslae oor die gesondheidsvoordele van ekoterapie, is daar steeds 'n behoefte aan wetenskaplike bewyse van hoë gehalte ondersteun die doeltreffendheid daarvan beter. Grootskaalse, gerandomiseerde en streng beheerde navorsing is egter moeilik, aangesien alle ekoterapieprojekte uniek is. Elkeen behels verskillende aktiwiteite en omgewings, wisselende intensiteitsoefeninge, en die deelnemers kan 'n verskeidenheid gesondheidsbehoeftes hê. Die veelsydigheid en uniekheid van hierdie programme kan egter die ding wees wat bydra tot positiewe gesondheidsuitkomste.
Oor Die Skrywer
Carly Wood, dosent in voedings- en oefenwetenskap, Universiteit van Westminster
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
