Olimpiese atlete gebruik visualisering om die "perfekte uitvoering" van hul geval dink. Terwyl die verbeelding, atlete gelyktydig "voel" hulle liggame presteer. As jy dit kan sien en kan dit voel, kan jy jou liggaam te omskep.
innerlike stem se A-kampioen is positief, bemoedigend, en insiggewend. Visualisering is 'n kragtige manier om geabsorbeer in die beweging ervaring te wees en negatiewe emosie onderdruk.
Moenie toelaat dat negatiewe gedagtes kruip in jou bewussyn. Die beloning sal diep ontspanning en 'n verhoogde sin van die lewe wees.
Jou gesondheid en die verstand / liggaamskonneksie
Die krag van die verstand is die sleutel tot jou mees gesonde liggaam. Ontkoppel van ons fisiese liggaam kan stres vir ons gesondheid erodeer. Gesonde mense verstaan dat ons gedagtes 'n kritieke rol speel in ons fisiese welstand.
Jy kan jou gedagtes / liggaam verband herprogrammeer en maak baie positiewe veranderinge. Gebruik maak van die gedagte / liggaam verbinding met jou liggaam se vermoë om te beweeg met gemak en doeltreffendheid en aansienlik verbeter jou postuur te verbeter. Jy sal minder seer en pyn ervaar en het 'n verhoogde vermoë om stres te hanteer.
Die ABC Oefening: Aksie, geloof, Gevolg
Baie mense glo dat die gees en liggaam is in stryd. Die verandering van die "innerlike boodskappe" wat jy jouself gee deur bewustelik te kies hoe jy reageer op stres is die eerste stap in die bymekaar bring van die gees en liggaam as 'n span.
Aksie: Begin deur beeld 'n stresvolle aksie wat onlangs gebeur het. Wat was jou emosionele reaksie op die aksie? Was jy angstig, gefrustreerd, of kwaad?
geloof: Wat was jou oortuigings oor so 'n geval?
gevolg: Wat was die gevolge of die fisiologiese reaksie van jou oortuigings? Het jy voel jou hartklop Lig of jou skouers gespanne, of het jy 'n hoofpyn ontwikkel?
Ons kan nie altyd die spanning rondom ons beheer nie. U kan leer om u interne reaksie op stres te verander deur u reaksie tussen stap een, die aksie en stap twee, die geloof, te onderbreek. Belangriker, die keuse verander jou gewone fisiologiese reaksie of gevolg wat jou liggaam breek. Jy sal jouself minder reaktief vind op stresvolle omstandighede, wat minder gereeld tien moet tel.
Kalm jou senuweestelsel met 'n Asemhaling Break
Jy leer hoe om meesterskap te implementeer oor jou energievlakke in plaas van uitputting. Dit is afkomstig van die ontdekking van die liggaam se asemhaling ruimtes, werk jou diafragma, en kontraktering jou maagspiere. Hierdie gereedskap is vir die werklike lewe en jou innerlike stress-respons boodskappe verander. Konsekwent praktyk bou 'n "asem spaarrekening" wat gesondheid dividende toegeval vir alle stelsels van die liggaam.
Maak jou oë toe en ontwarren jouself van buite kommer - en selfs van die geratel van die gedagte - om te kalmeer jou senuweestelsel. Draai jou fokus na binne en herlaai jou batterye met 'n vinnige asemhaling breek. Jy kan dit doen agter 'n geslote deur by jou kantoor, tydens die reis vliegtuig, of net terwyl loop.
Jy sal meer energie en 'n beter konsentrasie sien deur bewuste asemhaling. Angs en bekommernis veroorsaak ons liggame om te gaan op waarskuwing. Asemhaling tegnieke bied ontspanning vir liggaam en gees.
Hierdie materiaal is gereproduseer met toestemming van Quest Boeke,
die afdruk van Die Teosofiese Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 deur Larkin Barnett.
Artikel Bron
Praktiese Sentrering: oefeninge om jou Chakras Energieke vir ontspanning, Vitality en Gesondheid
deur Larkin Barnett.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.
Oor die skrywer
Larkin Barnett is 'n bewegingsopvoedingspreker, Pilates-gebaseerde fisiese terapie spesialis, professor, bewegingsterapeut, dans choreograaf, persoonlike fiksheid afrigter en joga instrukteur. Sy is die skrywer van Praktiese Pilates: Die gebruik van beeldspraak, Pilates en Gimnastiek vir kinders, Creative Joga vir kinders en Op 'n Lark! Creative Beweging vir Kinders. Tans bied sy bewegingsopvoeding- en asemhalingswerkswinkels vir volwassenes en kinders, asook stresbestuursprogramme vir nasionale fiksheidskonferensies, sertifiseringsorganisasies, hospitale, korporasies, universiteite, spas, atletiekklubs, fisioterapie klinieke en balletmaatskappye. Besoek haar webwerf by www.kidsfitnessbooks.com
