Qigong is 'n psigosomatiese regime wat deur middel van verstand-, asemhaling- en postuurreguleringshulpmiddels in die voorkoming en behandeling van siektes bewaar en die lewe verleng.
Qigong kweek intrinsieke energie (ware Qi) wat natuurlik binne alle mense voorkom. Tradisionele Chinese Geneeskunde (TCM) hou vas dat ware Qi 'n dinamiese krag is wat al die belangrike funksies in die menslike liggaam beheer.
Daar is baie verskillende vorme van Qigong-oefening, elk met sy eie uiteenlopende styl en doelwitte. Daoyin, ook genoem Daoyin Massage, is 'n omvattende oefening wat spesifieke liggaamshouding, asemregulering en verstandskonsentrasie met selfmassering kombineer om beide die fisiese en energieke aspekte van die liggaam te ontwikkel.
Inner Gesondheidsbeoefening Oefening (Neiyang Gong), Gesondheidsbevorderingsoefening (Qiangzhuang Gong), Qi Nourishing Oefening (Yangqi Gong) en Qi-Oefening Oefening (Zhoutian Gong) is meer spesifieke Qigong-metodes wat die opleiding van egte Qi beklemtoon. Regional Daoyin Oefening (Buwei Daoyin Gong) en Five Viscera Regulation Exercise (Li Wuzang Gong) verteenwoordig voorbeelde van Qigong oefeninge wat hul aktiwiteit op spesifieke areas van die liggaam fokus of om 'n spesifieke siekte te oorkom.
Qigong oefeninge word gekies om te voldoen aan die spesifieke behoeftes en voorwaardes van sy praktisyn. Wanneer 'n Qigong-metode gekies word, moet twee aspekte in ag geneem word: die algemene verbetering van die liggaam funksies as 'n geheel en die behandeling van 'n siekte in die besonder. Byvoorbeeld, Static Qigong, 'n oefening wat daarop gemik is om Qi op te lei en op te bou, bou die grondwet op en behaal lang lewe. Dit is uitstekend vir die verbetering van 'n algemeen gesonde liggaam.
Aan die ander kant, vir iemand wat reeds siek is, is dit wenslik om 'n Qigong oefening te kies wat optimale is om te help met die behandeling van die spesifieke siekte. Byvoorbeeld, mense met hartkloppings en kortasem as gevolg van die gebrek aan hart Qi kan Heart Regulatory Exercise (Lixin Gong) oefen om vinnige terapeutiese effekte te bewerkstellig. In TCM word die seleksie en praktyk van Qigong volgens die grondwet van individue en die aard van hul siektes genoem Differensiële Diagnose en Behandeling.
Qigong beklemtoon die verbouing van gesondheid deur die verwydering van alle blokkasies in die verstand en liggaam. Soos waargeneem deur die ou Chinese, word lopende water nooit oud nie en word 'n deurskarnier nooit wurm geëet nie. Daoying 'n Qiao, 'n oefening gevind in Die Geel Keiser se Kanon van Interne Geneeskunde (Huang Di Nei Jing) bestaan hoofsaaklik uit selfmassering en selfbeheerde bewegings van die ledemate om die grondwet op te bou, om Qi en bloedsomloop te lei en om siektes te beheer.
Soos alle Qigong, is hierdie oefening in 'n groot mate beter as die passiewe metodes van massering, akupunktuur, dwelmmedikasie en ander terapieë in die vermoë om die vitale energie te mobiliseer om siektes te voorkom en te genees. Ander voordele van Qigong is die eenvoud en haalbaarheid daarvan. Dit kan geleer word, met vinnige en bevredigende resultate deur boeke met illustrasies te lees.
DINAMIESE EN STATIESE
"Dynamiese" en "statiese" is twee algemene terme wat in Qigong gebruik word om Qigong-praktyke te onderskei. Metodes wat ledemaat en liggaamsbewegings vereis, word na verwys as dinamiese Qigong. Qigong-metodes wat min of geen fisiese beweging benodig word na verwys as statiese Qigong. Qigong oefeninge word gekies om die gesondheidstatus van die individuele praktisyn te pas.
Die praktyk van statiese Qigong is daarop gemik om Qi op te bou in die Dantian, (Dantian = liggings in die liggaam wat Qi kan berg en genereer. Die Boonste, Midde- en Onderdantiese is onderskeidelik tussen die wenkbroue by die son plexus, en 'n paar duim onder die naeltjie.) En met verdere praktyk, om Qi deur al die meridiane in die liggaam te versprei. Daoyin en dinamiese Qigong het ten doel om die vrye vloei van Qi in die meridiane, spiere en skelet te bevorder, asook om spesifieke areas van fisiese energetiese kongestie te verlig wat as siekte manifesteer.
Ongeag watter van die twee Qigong-vorms beoefen word, moet die beginsel "koue stilte in beweging en beweging in stilte" nagekom word. Wanneer Daoyin of dinamiese Qigong beoefen word, hou 'n rustige, gekonsentreerde gedagte dwarsdeur die bewegings. Wanneer statiese Qigong geoefen word, hou die liggaam ontspanne deur die geestelike stimulasie van die meridiane en collaterals.
ONTSPAN EN NATUURLIK
As jy Qigong oefen, moet ontspanning fisiek en verstandelik wees. Maar ontspanning beteken nie slackness of onoplettendheid nie. In plaas daarvan verwys dit na 'n balans tussen spanning en soepelheid wat oorheers word deur die bewuste verstand. 'N Belangrike doel van Qigong is om 'n natuurlike harmonie tussen wese en bewegings te herstel wat dikwels deur die daaglikse aktiwiteit verlore raak. In hierdie toestand van harmonie sal daar geen spanning wees nie, maar die energie in die liggaam sal geaktiveer word en die verstand sal ten volle verloof wees.
KOORDINERING VAN DIE WIL EN QI
In Qigong oefening moet die testament en Qi saam beweeg. Die praktisyn moet nie onnodige klem plaas op asemhalingsmeganika (dws sag, fyn, ewe en lank) anders as wat natuurlik deur die korrekte praktyk verkry word nie. Abdominale respirasie, wat buig van die maag en die bors uitsteek, moet aan die begin vermy word.
Aandag aan natuurlike beweging moet gegee word en die vloei van Qi moet nie in 'n bepaalde rigting gedwing word nie. Yue Yanggui van die Qing-dinastie (AD 1644-1911) het in sy boek Vrae en Antwoorde van Meihua (Meihua Wen Da Plan) geskryf dat "die rustigheid van die gees natuurlik die asemhaling reguleer en op sy beurt gereguleerde asemhaling konsentrasie van die verstand natuurlik ". Dit is wat bedoel word met, "die verstand en asemhaling is interafhanklik en gereelde respirasie produseer 'n rustige verstand".
Dit is ook nie raadsaam om onnodige klem op die vloei van Qi te plaas nie. Die koue, warm, tintelende, distende, jeuk, ligte, swaar, swaai, diep of warm sensasies wat mens tydens Qigong oefening kan ervaar, gaan dikwels oor 'n spesifieke roete. Dit is onbehoorlik om 'n spesifieke sensasie doelbewus na te streef, dit te oordryf, of om dit te dwing om dit te verkry. Wanneer u Daoyin Qigong selfmassering oefen, word bepaal dat die testament die hand manipulasies moet volg om die gevoel van Qi onder die hande te besef. As die gevoel nie taamlik tasbaar is nie, moet dit nie roekeloos nagestreef word nie. Dit is genoeg om net die aandag op die webwerf onder die hande te konsentreer.
AKTIEWE OEFENING & INNERLIKE GESONDHEIDSKULTIVASIE
Aktiewe oefening verwys na 'n reeks prosedures wat gebruik word om afleidende gedagtes uit te skakel, respirasie te reguleer, behoorlike liggaamshouding te bereik, en ontspan beide verstand en liggaam. Aktiewe oefening vereis beheer van bewussyn deur asemhaling en wil. Dit kan selfs handmanipulasies behels.
Binnelandse gesondheidsverbouing verwys na die stil toestand waarin 'n mens na aktiewe oefening val. In hierdie toestand voel mens ontspanne en gemaklik; die wil en asemhaling is stil.
Qigong-aktiewe oefening en innerlike gesondheidsverbouing word afwisselend gedoen en mekaar bevorder. Byvoorbeeld, 'n mens kan statiese inwendige gesondheidsverbouing dadelik doen nadat Daoyin geoefen is, of omgekeerd, om die effektiwiteit van aktiewe oefening in statiese verbouing of statiese verbouing in aktiewe oefening te bereik. Deur albei saam te gebruik, kan 'n mens vinnig 'n hoë vlak van Qigong bereik.
PROSEDURE STAP PER STAP
Qigong moet op 'n ordelike wyse beoefen word. Wanneer Qigong of Daoyin geoefen word, moet die keuse van oefenmetodes gekies word. Wees bewus van die ou gesegde, "Haag maak afval." Deur erge opleiding sal die praktisyn Qi kan rig om veranderinge in liggaamsbou, hand manipulasies, respirasie en wil te volg.
Dit is noodsaaklik om basiese teorieë te leer voor die begin van Qigong-oefening. Algemene foute is: gretig om vinnige resultate te verkry, probeer om 'n siekte oornag te genees en te veel oefening wat lei tot moegheid, pyn, seerheid of verergering van 'n siekte.
Slackness, onverskilligheid, en slordigheid in die praktyk is ook algemene belemmeringe vir die suksesvolle Qigong-oefening. Diegene wat dinge laat wegdryf, winkel en verander, drie dae lank gaan visvang en die nette droog vir twee, sal nie die ware Qigong-vermoë kan ontwikkel nie. Om te kan slaag in Qigong oefening moet jy dus streng en streng aan die vereistes en praktyk voldoen. Daar moet gepoog word om alle objektiewe probleme te oorkom. As jy kennis dra van Qigong kennis en praktyke, word die oefeninge met deursettingsvermoë gewaarborg.
Artikel Bron:
Praktiese TCM: Qigong vir die behandeling van algemene kwale / die noodsaaklike gids tot selfheling
deur Xu Zangcai.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, YMAA Publikasie Sentrum, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.
Info / Bestel hierdie boek.
Oor Die Skrywer
Xu Xiangcai is president van die Groot Muur Internasionale Kollege van TCM, mede-president van Shandong Universiteit van Nasionale Kultuur, staande adjunk-direkteur van die All-China Society of English oor TCM, en professor by Shandong College of TCM. Hy is die Hoofredakteur van alle 21-volumes van "Die Engelse-Chinese Ensiklopedie van Praktiese Tradisionele Chinese Geneeskunde"Xu Xiangcai woonagtig in Jinan City, China.
