belangrikheid van fiksheid vir kanker 2 7
 Fisiese aktiwiteit tydens kankerbehandeling kan help om geestelike en fisiese gesondheidsuitkomste te verbeter. Dmytro Zinkevych/ Shutterstock

Jy weet dalk dat fisieke aktiwiteit jou risiko kan verminder om baie te kry algemene tipes kanker. Maar wat baie van ons nie besef nie, is net hoe belangrik fisieke aktiwiteit is as jy met kanker gediagnoseer is.

Terwyl pasiënte voorheen aangesê is om tydens kankerbehandeling te rus, toon die oorweldigende bewyse nou dat fisieke aktiwiteit wel is veilig en voordelig regdeur kankerbehandeling en daarna. Die Wêreldgesondheidsorganisasie onderskryf ook fisiese aktiwiteit vir diegene met chroniese toestande, insluitend kanker.

Hier is vyf maniere waarop fisieke aktiwiteit voordelig kan wees vir pasiënte tydens en na kankerbehandeling.

1. Dit ondersteun geestesgesondheid

’n Kankerdiagnose kan uiters emosioneel wees, en pasiënte kan onsekerheid en vrees voel oor hul diagnose en behandeling. Navorsing toon dat baie pasiënte verhoogde gevoelens van angs en depressie, saam met verminderde lewenskwaliteit. Dit kan voorkom net na diagnose, tydens behandeling en word in sommige gevalle jare na die voltooiing van behandeling ervaar.


innerself teken grafiese in


Maar baie studies het getoon dat fisiese aktiwiteit tydens en na kankerbehandeling kan help om dit te bestuur geestesgesondheidstryd, saam met die verbetering van pasiënte se selfbeeld en algehele bui.

Matige intensiteit aërobiese oefening (soos flink stap) twee tot drie keer per week gekombineer met spierversterking (soos pilates of gewigoptel) is getoon om angs en depressie aansienlik te verminder by mense wat aan baie verskillende tipes kanker ly, insluitend bors, prostaat, kolorektale, ginekologiese en longkanker.

2. Dit kan gevoelens van moegheid verminder

Moegheid is een van die mees newe-effekte wat gereeld gerapporteer word wat verband hou met kanker en die behandeling daarvan, wat 'n ernstige invloed op 'n kankerpasiënt se daaglikse lewe en hul fisiese, emosionele en geestelike welstand.

Navorsing toon gereelde fisiese aktiwiteit kan help verminder gevoelens van moegheid. Bewyse dui daarop dat matige tot kragtige intensiteit aktiwiteit wat beide aërobiese en spierversterkende aktiwiteite twee tot drie keer per week kombineer voordelig is om moegheid te verminder by diegene wat gediagnoseer is met bors- en prostaatkanker.

3. Dit kan help om behandeling te hanteer

Baie studies het getoon dat pasiënte wat hul voorgeskrewe dosis chemoterapie kan verdra, 'n beter prognose het. Die dosis chemoterapie pasiënte ontvang word dikwels verminder as gevolg van 'n reeks behandeling-verwante newe-effekte en komplikasies wat hulle ervaar.

Bemoedigend, sommige studies dui daarop dat borskanker pasiënte wat voltooi spierversterkende of 'n kombinasie van albei aërobiese en spierversterkende aktiwiteite tydens behandeling was minder geneig om chemoterapie dosis verlagings nodig. Die bewyse vir 'n verband tussen fisiese aktiwiteit en chemoterapie kom steeds na vore en navorsing is aan die gang.

4. Dit kan hospitalisasie voorkom

Behandeling vir kanker, insluitend chirurgie en chemoterapie, kan vir sommige mense tot komplikasies lei, wat hospitalisasie kan vereis. Maar navorsing dui daarop dat fisieke aktiwiteit vir pasiënte met borskanker die risiko van hospitalisasie kan verlaag.

Navorsers het deelnemers gevra om deel te neem aan 'n program van 16 weke van gekombineerde spierversterking en intervaloefening wat twee keer per week tydens chemoterapie uitgevoer is. Hulle het gevind dat die groep wat 'n kombinasie van krag- en intervaloefeninge uitgevoer het, 'n 3% laer voorkoms van hospitalisasie in vergelyking met diegene wat onaktief was.

5. Dit kan die risiko van herhaling verminder en oorlewing verbeter

'n Groot oorsig van 18 resensies van fisieke aktiwiteit onder diegene met kanker het bevind dat hoër fisieke aktiwiteitsvlakke geassosieer word met 'n verminderde risiko dat kanker terugkeer, en verbeterde oorlewing deur tot 40%-50%.

TYD OM TE BEWEEG

Baie pasiënte met kanker vermy fisiese aktiwiteit aangesien hulle onseker is oor wat dit vir hulle veilig is om te doen. Maar die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan dat alle pasiënte met kanker moet vermy om onaktief te wees, beide tydens en na behandeling.

In plaas daarvan sê dit volwasse kankerpasiënte moet daarna streef om elke week ten minste 150 minute van matige intensiteit fisieke aktiwiteit te voltooi wat die hartklop verhoog (soos flink stap, fietsry en dans). Dit beveel ook aan dat pasiënte daarna streef om spierversterkingsoefeninge (soos gewigoptel of joga) ten minste twee keer per week te doen.

Alhoewel dit dikwels moeilik kan wees om betyds te skeduleer om fisies aktief te wees - veral tydens behandeling - selfs klein hoeveelhede fisiese aktiwiteit deur die dag afgewissel is belangrik vir gesondheid. Enkele maklike maniere om meer aktiwiteit by jou dag in te sluit, sluit in om vroeg van die bus af te staan ​​of om te hurk terwyl jy wag vir die ketel om te kook. Hierdie vorm van aktiwiteit kan ook nuttig wees vir kankerpasiënte wat moeg voel, aangesien dit net 'n paar minute op 'n slag deur die dag benodig.

Vir diegene wat kankerbehandeling, is dit belangrik om te onthou dat sommige dae beter sal wees as ander. Neem dit rustig op die dae wat jy sleg voel. Op die dae wat jy 'n bietjie beter voel, probeer om die hoeveelheid oefening wat jy doen net 'n bietjie te verhoog.

Dit is belangrik om gehidreer te bly, om dit nie te oordoen nie en na jou liggaam te luister. Jy sal dalk meer aangenaam vind om aktief te wees as jy vriende en familie betrek.Die gesprek

Oor die skrywers

Kajal Gokal, Senior Navorsingsgenoot in Gedragsgeneeskunde, Loughborough University en Amanda Daley, Professor in Gedragsgeneeskunde, Loughborough University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

boek_fiksheid