Gereelde fisiese aktiwiteit help om baie chroniese siektes te voorkom en te bestuur. Amorn Suriyan / Shutterstock
Fisieke onaktiwiteit is die vierde grootste oorsaak van dood wêreldwyd. Dit word ook geassosieer met chroniese siektes en gestremdheid. Onlangs navorsing skat dat die wêreld teen 2030 byna 'n halfmiljard nuwe gevalle van ernstige chroniese siektes kan sien as mense nie meer aktief raak nie. Gereelde fisiese aktiwiteit help om baie chroniese siektes te voorkom en te bestuur. Gewilde maniere om fisies aktief te wees sluit in stap, fietsry en sport.
Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) beveel aan dat kinders en adolessente (5-17 jaar oud) gemiddeld ten minste 60 minute per dag van matige tot kragtige intensiteit fisieke aktiwiteit kry. Dit moet sterk aërobiese aktiwiteite insluit, sowel as dié wat spiere en been versterk, ten minste drie dae per week. Dit word ook aanbeveel dat kinders nie meer as twee uur per dag aan ontspanningsskermtyd spandeer nie. Hierdie aanbevelings het ten doel om kinders se fisiese en geestelike gesondheid, sowel as kognitiewe uitkomste te verbeter.
Voor die COVID-19-pandemie was fisieke aktiwiteit onder kinders en adolessente reeds onder die aanbevole vlakke. In 2016, 81% van adolessente regoor die wêreld van 11-17 jaar oud is as fisies onaktief beskou. Meisies was minder aktief as seuns.
Die pandemie het sake vererger. Fisiese onaktiwiteit by kinders en adolessente het 'n wêreldwye openbare gesondheidsprioriteit geword. Dit is nou ingesluit in globale aksieplanne.
Byvoorbeeld, met behulp van 2016 as basislyn, die WGO deur sy globale aksieplan oor fisieke aktiwiteit geteiken 'n vermindering van 15 persentasiepunte in die voorkoms van fisieke onaktiwiteit onder adolessente teen 2030. Hierdie oproep tot aksie het ook ander internasionale organisasies en regerings versoek om te help om vordering in die bevordering van fisieke aktiwiteit onder kinders en adolessente te volg.
In reaksie op hierdie wêreldwye fisieke onaktiwiteitskrisis, die internasionale oproep tot aksie en die behoefte om stelselmatig vergelykbare data in te samel, het die Global Health Alliance vir aktiewe gesonde kinders onlangs 'n hoofvak gepubliseer bestudeer, die eerste om 'n omvattende assessering van fisieke aktiwiteit onder kinders en adolessente te verskaf. Gepubliseer in Oktober 2022, het die studie data ingesluit wat voor en tydens die COVID-19-pandemie ingesamel is. Ons was onder die 682 kundiges wat 10 algemene fisieke aktiwiteit-aanwysers vir kinders en adolessente regoor die wêreld beoordeel het.
ons bestudeer wys fisieke aktiwiteit onder kinders en adolessente het nie beter geword nie. Ongeveer een derde van kinders en adolessente wêreldwyd was fisies aktief genoeg, terwyl 'n bietjie meer as een derde voldoen het aan die aanbeveling vir ontspanningsskermtyd vir beter gesondheid en welstand. Hierdie bevindinge dui daarop dat 'n beduidende deel van kinders en adolessente wat nie aan die aanbevole riglyne vir fisieke aktiwiteit voldoen nie, 'n verhoogde risiko het vir negatiewe uitkomste sowel as om verwante chroniese siektes op 'n baie vroeër ouderdom te ontwikkel.
COVID-effek
Die meeste van die kundiges betrokke by ons bestudeer stem saam dat die kinderjare se fisieke onaktiwiteitskrisis 'n voortdurende openbare gesondheidsuitdaging is en dit lyk asof die COVID-19-pandemie dit vererger het. By opname het meer as 90% van die kenners berig dat COVID-19 'n negatiewe impak op kinders se sittende gedrag, georganiseerde sport en fisieke aktiwiteit gehad het. Ons bevindinge word deur talle studies ondersteun.
Inperkings wat op die hoogtepunt van die COVID-19-pandemie ingestel is, het gelei tot skoolsluitings en sluitings van openbare parke, wat kinders se vlakke van fisieke aktiwiteit belemmer het. Navorsing dui daarop dat kinders se matige tot kragtige fisieke aktiwiteit tydens die pandemie met 17 minute per dag afgeneem het. Dit verteenwoordig 'n vermindering van byna een derde van die aanbevole daaglikse aktiwiteit. Nog een globale studie wat 187 lande verteenwoordig het 'n gesamentlike afname van 27.3% in die daaglikse staptellings van individue getoon na 30 dae van COVID-19-verwante beperkings.
Ons studie
Vier Afrika-lande het aan ons studie deelgeneem –Botswana, Ethiopië, Suid-Afrika en Zimbabwe.
Die gradering het gewissel van so hoog as A+ (groot meerderheid, 94%-100% van kinders en adolessente bereik aanbevole vlakke) tot so laag as F (minder as 20% bereik aanbevole vlakke).
Kinders en adolessente van die vier Afrika-lande was effens meer fisies aktief as kinders van die res van die wêreld. Hulle het C- (47%–53% van hulle het aan aanbevelings voldoen) ontvang vir algehele fisiese aktiwiteit in vergelyking met die D (27%–33% het aan aanbevelings voldoen) vir die res van die wêreld. Meer kinders en adolessente uit die Afrika-lande het aktiewe vervoer gebruik (B-; 60%–66%), was minder sittend (C-; 40%–46%) en was meer fisiek fiks (C+; 54%–59%), in vergelyking met die res van die wêreld (C-, D+ en C-) onderskeidelik.
'n Belangrike suksesverhaal uit hierdie globale vergelyking van grade is dat ondanks die gebrek aan infrastruktuur, gemiddelde grade vir individuele gedrag oor die algemeen beter was vir die Afrika-lande. Dit kan eerder noodsaaklikheid as keuse weerspieël. Kinders kan byvoorbeeld gedwing word om skool toe te stap omdat daar geen bekostigbare vervoer is nie. Nietemin wys dit dat dit steeds moontlik is om gesonde lewenstyl te bevorder selfs wanneer hulpbronne beperk is.
Faktore soos om ondersteunende familie en vriende te hê, veiliger gemeenskappe, positiewe skoolomgewings en voldoende hulpbronne word dikwels geassosieer met beter deelname aan fisieke aktiwiteit. Gemiddelde grade vir hierdie bronne van invloed was oor die algemeen laer vir die vier Afrika-lande as dié van die res van die wêreld. Hierdie bevindinge demonstreer die uitdagings wat verband hou met gemeenskapsveiligheid, 'n algemene gebrek aan infrastruktuur en befondsing om gesonde gedrag vir kinders en adolessente in Afrika-lande te ondersteun.
Oor die algemeen was daar nie genoeg data om al die aanwysers vir die Afrika-lande akkuraat te gradeer nie. Botswana was die enigste land waarvoor ons punte vir elk van die 10 algemene aanwysers kon toeken. Die ander drie lande het ten minste een onvolledige graad elk gehad. Gebrek aan verteenwoordigende data is 'n algemene en dikwels herhalende probleem in baie lae- en middelinkomstelande. Dit beteken ook dat ons bevindinge met omsigtigheid geïnterpreteer moet word. Ons kan byvoorbeeld nie met sekerheid sê dat hierdie bevindings verteenwoordigend is van al die kinders en adolessente van hierdie vier lande of die streek as geheel nie.
Pad vorentoe
In baie dele van Afrika verg die voorkoms van aansteeklike en ander siektes tereg aandag en hulpbronne. Hierdie behoeftes kan die boodskappe oor fisieke onaktiwiteit, waarvan die negatiewe impak stil maar steeds nadelig vir bevolkingsgesondheid is, meeding.
Ons moet aanhoudend pleit vir beleide en praktyke, geanker in die Afrika-konteks, en billike geleenthede vir kinders bevorder om aan fisieke aktiwiteit deel te neem. Dit kan aktiewe skoolresesse en buitemuurse programme insluit. Lande moet toegang tot veilige, gratis openbare ruimtes, groen ruimtes, speelgronde en sportfasiliteite verseker.
Ten slotte moet navorsers en openbare gesondheidspraktisyns die vordering met die bereiking van die WGO se teikens dophou.
Oor die outeurs
Taru Manyanga, Assistent Professor-Fisiese Terapie, Universiteit van Noord-Brittanje; Chalchisa Abdeta, PhD-kandidaat, Universiteit van Wollongong; Dawn Tladi, Senior Lektor in Oefenfisiologie, Universiteit van Botswana, en Rowena Naidoo, Medeprofessor in Sportwetenskap, Universiteit van KwaZulu-Natal
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor oefening vanaf Amazon se lys met topverkopers
Die vierpak-revolusie: hoe jy laer kan mik, jou dieet kan bedrieg, en steeds gewig kan verloor en dit kan afhou
deur Chael Sonnen en Ryan Parsons
Die Four-Pack Revolution bied 'n totale lewensbenadering om gesondheids- en fiksheidsdoelwitte te bereik sonder die harde werk en lyding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Groter, maerder, sterker: die eenvoudige wetenskap om die uiteindelike manlike liggaam te bou
deur Michael Matthews
As jy spiere wil bou, vet wil verloor en so vinnig moontlik wonderlik wil lyk sonder steroïede, goeie genetika, of belaglike hoeveelhede tyd in die gimnasium en geld op aanvullings mors, dan wil jy hierdie boek lees.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vroulike gesondheid is 'n groot boek met oefeninge: vier weke om langer te leef, seksiger en gesonder!
deur Adam Campbell
Die Women's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Liggaamsgewig Krag Opleiding Anatomie
deur Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy het die skrywer en bekende afrigter Bret Contreras die gesaghebbende hulpbron geskep vir die verhoging van totale liggaamskrag sonder die behoefte aan vrygewigte, fiksheidsmasjiene of selfs 'n gimnasium.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Mansgesondheid Groot Boek van Oefeninge: Vier weke na 'n maerder, sterker, meer gespierde jou!
deur Adam Campbell
Die Men's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
