'N 2011 Britse opname het bevind dat 12% van vroue twee tot tien jaar van hul lewens sou gee, net om hul ideale gewig te wees, terwyl 29% van mans minstens vyf keer per dag oor hul voorkoms dink. So, wat maak 'n ideale liggaam, en waarom wil ons een so erg?
Ons weet almal oefening is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde lewenstyl, en die meeste sal saamstem dat kinders meer daarvan moet doen. 'N Onlangse studie het egter gevind dat ouers positief is oor hul kinders wat aan aërobiese aktiwiteite deelneem (hardloop, sport speel), hulle het baie meer negatiewe standpunte oor kragoefeninge.
Met verloop van tyd kan oormatige drink tot verskeie chroniese toestande lei, soos vetterige lewersiekte en sirrose. Maar daar is nuwe bewyse dat aerobiese oefening die lewer kan beskerm.
Niemand sê dit beter as Dick Van Dyke in sy nuwe boek nie Bly aan die beweeg. Die geheim vir die handhawing van blywende behendigheid lê in vreugdevolle beweging. Van Dyk draai 'n baie lewendige 90 jaar oud hierdie jaar, en hy gaan voort om nie net druk op die gimnasium elke dag nie, maar om elke kans wat hy kry dans - nie vir die oefening, maar bloot omdat hy geniet dit!
Dit is daardie tyd van die jaar wanneer baie probeer, en 'n paar misluk, om te lewe tot besluit van die gewig verloor hul Nuwe Jaar '. Baie van hierdie waarskynlik sluit besluite meer fisies aktief in die strewe na hierdie doel te wees. Maar eers, daar is 'n paar algemene wanopvattings oor oefening en gewigsverlies wat aangespreek moet word.
Die meeste mense is bewus van die belangrikheid van 'n aktiewe en daaglikse oefening. Ongelukkig, as gevolg van besige skedules, die meeste mense is gedwing om te oefen om ander talle verpligtinge. Tog kan die tydsberekening van oefening diepgaande uitwerking op prestasie het.
Dit mag so min verrassing wees dat oefening 'n manier is om gewig te verloor. Egter 'n debat oor die beste tipe oefening vir gewigsverlies sal waarskynlik die mening verdeel.
Opkomende bewyse dui daarop dat fisiese aktiwiteit 'n goeie manier is om 'n beroerte te voorkom. In die geval dat iemand wat gereeld oefen, 'n beroerte het, sal hulle waarskynlik 'n minder ernstige beroerte en beter uitkomste hê in die vroeë en later stadiums van rehabilitasie.
Op soek na 'n goeie oefensessievennoot wat jou kan help deur middel van lae energie, help jou om vinniger te herstel en jou gesond te hou? Elderberry het jou gedek. Gekonsentreerde Elderberry uittreksel is lank reeds bekend vir sy immuun-stimulerende, koue en griep-vermoëns - 'n atleet se beste bondgenoot om gesond te bly die hele seisoen.
Dit is normaal om spierpyn te ervaar nadat dit uitgeoefen het as dit 'n rukkie was sedert jy aktief was of 'n sekere beweging uitgevoer het. Hierdie tipe pyn - genoem vertraagde spierpyn of DOMS - ontwikkel gewoonlik 'n paar uur later en vererger die volgende paar dae.
US Surgeon General Vivek Murthy het onlangs 'n oproep tot aksie uitgereik waarin die voordele van loop vir minstens 20 minute per dag uitgelig is. Natuurlik, alle oefening is goed vir jou, maar Murthy sê loop is geneig om die maklikste te wees vir mense om vas te hou.
Baie werkplekke is sedentêre omgewings, en navorsers sê dit is belangrik dat mense die effekte van die sit op hul vaskulêre gesondheid verstaan. Deur 'n kort tydjie op die lessenaar af te breek, kan werkers die skade wat aan bloedvate toegedien word, vergoed.
"Almal glo dat hitte gevaarlik is, maar nie vir hulle nie," sê Gregory Wellenius. "Een van die boodskappe is dat dit regtig oor die ouderdomspektrum is. Hitte bly een van die voorste oorsake van weerverwante sterftes."
Wetenskaplikes in die VSA het bevind dat 'n gevoel-goeie oefenhormoon genaamd irisin inderdaad bestaan in mense, om langdurige eise aan te spreek dat dit 'n mite is.
Ons het al 'n geruime tyd geweet dat te veel sit verhoog die risiko van diabetes, sekere kankers, hartsiektes en vroeë dood. Maar tot nou toe is dit onduidelik hoeveel bedrag gedurende die werksdag teen hierdie verhoogde risiko kan teenstaan.
'N groeiende raad van advies dui daarop dat klein hoeveelhede matige oefening 'n groot verskil kan maak vir jou gesondheid. Akademiese navorsing word in opskrifte soos: "Om twee minute per uur te spandeer, in plaas van om te sit, kan jou help om langer te lewe" en "Kan nie gepla word om te oefen nie? Net WALK ".
As jy lugbesoedeling jou area gebruik as 'n rede om nie te oefen, moet jy dalk 'n beter verskoning vind. Selfs in swaar besoedelde gebiede, die voordele van oefening swaarder as die negatiewe gevolge van lugbesoedeling in verhouding tot die risiko van voortydige sterfte, 'n nuwe studie verslae.
In 1954 het die eerste direkteur-generaal van die Wêreldgesondheidsorganisasie, dr. Brock Chisholm, beroemd verklaar: "Sonder geestelike gesondheid kan daar geen ware fisiese gesondheid wees nie." Meer as 'n halwe eeu later het ons 'n groot aantal studies om sy geloof.
Die verband tussen oefening, dieet en swak gesondheid is vir 'n aansienlike tyd erken. Die antieke Griekse dokter, Hippokrates (460-370BC), het geskryf: Om alleen te eet, sal nie 'n mens goed hou nie; Hy moet ook oefening doen. Vir kos en oefening ... werk saam om gesondheid te produseer.
Loop die volgende groot ding? Dit is al bekend as "Amerika se untrendiest tendens." Die bewyse dat miljoene mense is uiteindelik weer loop is so stewig soos die grond onder ons voete.
Die aanbeveling van 150 minute matige oefening elke week kan vir sommige ouer volwassenes moeilik wees, maar navorsers sê dit beteken nie dat hulle nie daaraan moet werk nie.
WBV (hele liggaam vibrasie) is bekend vir die bevordering van groei been. Uitgebreide navorsing oor die afgelope veertig jaar het getoon dat WBV veilig bevorder en verhoog beendigtheid, meer so as konvensionele oefening, wat reeds lank verstaan belangrik vir 'n gesonde been ontwikkeling te wees.
Koolhidraatryke dieet word dikwels aanbeveel as deel van die oefening regimes te herstel te bevorder en te maksimeer prestasie. maar onlangse navorsing wat sulke kosse voorstel, mag nie help om herstel te herstel nie en hul potensiële skakel met metaboliese siektes maak vrae oor die vraag of hierdie advies nog geskik is.