vroue wat saam lag
Shutter

Ongeveer die helfte van die wêreld se bevolking is vroue of mense wat menstrueer – tog kan die manier waarop hul liggaam werk 'n raaisel wees, selfs vir hulle.

Die meeste vroue sal ongeveer elke maand menstruasie ervaar, baie sal deur bevalling gaan en diegene wat in die middel van die lewe leef, sal menopouse ervaar.

Alhoewel menopouse 'n belangrike tyd van verandering is, word daar nie veel daaroor gepraat nie, behalwe as 'n punchline. Dit kan bydra om dit te hou a taboe onderwerp.

So, wat gebeur tydens menopouse? Hoe weet jy wanneer dit met jou gebeur? En – die ding wat die meeste vroue wil weet – hoe lank sal dit duur?

Wat is menopouse?

Menopouse is omskryf as die permanente staking van menstruasie, wat medies bepaal word as een jaar na die finale menstruasieperiode. Na hierdie tyd word vroue as postmenopousaal beskou.


innerself teken grafiese in


Die gemiddelde ouderdom van "natuurlike menopouse" (wat nie deur 'n mediese toestand, behandeling of chirurgie veroorsaak word nie) word beskou as ongeveer 51 jaar.

Natuurlike menopouse vind egter nie skielik plaas nie. Veranderinge kan begin 'n aantal jare voor menstruasie stop en kom meestal in 'n vrou se 40's voor, maar dit kan vroeër wees. Veranderinge kan voortgaan vir 10 jaar of meer nadat menstruasie gestaak is.

Die gebruik van hormone soos die orale voorbehoedpil of hormoon intra-uteriene toestelle kan dit meer maak moeilik om te bepaal wanneer veranderinge begin.

Menopouse wat plaasvind voor 45 word "vroeë menopouse" genoem, terwyl menopouse voor 40 "premature menopouse" genoem word.

Wat van perimenopouse?

Verskeie ingevolge word gebruik om hierdie tydperk van verandering te beskryf, insluitend "menopouse" of "die menopouse", "menopousale oorgang", "perimenopouse" of "klimakterium".

Hierdie terme is geneig om te verwys na die tydperk voor en na die finale menstruasieperiode, wanneer veranderinge beskou word as verwant aan menopouse.

Die probleem met die definisie van menopouse is dat dit slegs terugwerkend besluit kan word. Tog kan vroue veranderinge ervaar baie jare voordat hul tydperke stop ('n aanloop wat gewoonlik "perimenopouse" genoem word). Ook enige veranderinge opgemerk mag nie met menopouse geassosieer word nie (omdat mense dalk nie bewus is van wat om te verwag nie) of veranderinge kan geassosieer word met 'n kombinasie van faktore soos stres, besig wees of ander gesondheidskwessies.

So, wat gaan aan?

Deur 'n feministiese lens kan menopouse gesien word as 'n komplekse en diverse ervaring, beïnvloed deur biologiese, psigologiese, sosiale en kulturele aspekte van vroue se lewens.

Dit word egter gewoonlik vanuit die biomediese perspektief beskou. Dit sien dit as 'n biologiese gebeurtenis, gekenmerk deur die afname in ovariale hormoonvlakke wat lei tot 'n vermindering in voortplantingsfunksie.

Die vroulike voortplantingstelsel werk as gevolg van 'n fyn ingestelde balans van hormone wat deur die hipotalamus-pituïtêre-ovarium-as. Internasionaal kundiges het 'n verhoogstelsel vir vroulike reproduktiewe veroudering ontwikkel, met sewe stadiums van "vroeë reproduktiewe" jare tot "laat postmenopouse".

Vroulike voortplantingshormone beïnvloed egter nie net die voortplantingstelsel nie, maar ander aspekte van die liggaam se funksie. Dit sluit in die neurologiese sisteem, wat gekoppel word aan warm gloede en nagsweet en ontwrigte slaap. Hormone kan ook die hart en liggaam se bloedsomloop, beengesondheid en moontlik die immuunstelsel.

Menopousale hormoon veranderinge kan veroorsaak warm gloede, nag/koue sweet, buierigheid, slaapontwrigting en moegheid, vaginale droogheid.

Mediese bevestiging van menopousale veranderinge by vroue ouer as 45 jaar is gebaseer op twee biologiese aanwysers: vasomotoriese simptome (daardie warm gloede en weer nagsweet) en 'n onreëlmatige menstruele siklus.

In vroeë perimenopouse kan die veranderinge in die menstruele siklus subtiel wees. Vroue herken dalk nie vroeë aanwysers nie, tensy hulle rekord hou en weet waarna om te kyk.

Hoe lank hou dit?

Die liggaam toon 'n wonderlike vermoë om oor 'n leeftyd te verander. Op 'n soortgelyke wyse as adolessensie waar langdurige veranderinge plaasvind, is die uitkoms van menopouse ook verandering.

Navorsing dui daarop dat dit moeilik is om 'n presiese tydraamwerk te gee vir hoe lank menopousale veranderinge plaasvind - die gemiddelde is tussen vier en agt jaar.

Die Penn Ovariale Veroudering Studie gevind 79% van die 259 deelnemers het warm gloede ervaar wat voor die ouderdom van 50 begin het, meestal tussen 45 en 49 jaar oud.

’n Latere verslag oor dieselfde studie het bevind dat een derde van die vroue wat bestudeer is, ervaar is matige tot erge warm gloede meer as tien jaar nadat hul tydperke gestaak het. A 2017 studie gevind dat 'n klein aantal vroue tot in hul 70's steeds warm gloede en ander simptome ervaar het.

So oor die algemeen kan die navorsing nie 'n spesifieke venster vir perimenopouse bied nie, en menopouse blyk nie die einde van veranderinge vir almal te merk nie.

5 wenke vir onseker tye

Verskuiwings en veranderinge kan vroeg herken word deur kennis te ontwikkel, aandag te gee aan veranderinge aan ons liggame en meer openlik oor menopouse en perimenopouse te praat.

Hier is vyf wenke om van onsekerheid na sekerheid te beweeg:

1. praat met mense en vind uit soveel inligting as wat jy kan. Die ervarings van ma's en susters kan help, vir sommige vroue is daar familiale ooreenkomste

2. let op enige veranderinge aan jou liggaam en maak 'n aantekening daarvan, dit sal jou help om veranderinge vroeër te herken. Daar is menopouse dop programme beskikbaar

3. hou 'n nota van jou menstruele siklus: begindatum, duur, vloei en let op enige veranderinge. Weereens, 'n toepassing kan dalk help

4. as jy bekommerd is, soek raad by 'n huisdokter of verpleegster wat in vrouegesondheid spesialiseer. Hulle kan maniere voorstel om met simptome te help of na 'n spesialis verwys

5. onthou veranderings is die aanwyser om aandag aan te gee, nie tyd of jou ouderdom nie.

Menopouse is 'n natuurlike proses en alhoewel ons hier gefokus het op die tydraamwerk en "simptome", kan dit ook 'n tyd van vryheid (veral van periodes!), nadenke en 'n tyd wees om op jouself te fokus.Die gesprek

Vroue praat oor hul ervarings van menopouse.

Oor die skrywer

Yvonne Middlewick, verpleegster en dosent, Edith Cowan Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma

deur Bessel van der Kolk

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns

deur James Nestor

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak

deur Steven R. Gundry

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering

deur Joel Greene

Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas

deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel