Hittegolwe kan jou desperaat laat om af te koel. Shutter
Ons spandeer die grootste deel van die jaar om te kla dat Brittanje te koud en nat is, maar gryp met net soveel entoesiasme oor die hitte.
Alhoewel dit bevredigend is om oor die weer te kerm, is dit beter om op te tree en jouself af te koel.
Jy moet ekstra sorg in die Verenigde Koninkryk neem wanneer temperature 24 bereik? want dit is wanneer hittesiekte en sterftes begin toeneem.
Te warm wees maak jou onwel en kan jou selfs doodmaak. Sommige mense is meer kwesbaar vir hitte. Mense ouer as 65, jonger as vyf, swanger vroue, diegene met mediese toestande (soos hartsiektes en geestesgesondheidstoestande) en diegene wat buite werk, benodig ekstra beskerming in warm weer. Jy kan jou verhoog verdraagsaamheid teen hitte as jy mettertyd stadig akklimatiseer.
Bly koel
Navorsing toon dat sit jou voete in koue water is 'n goeie manier om kernliggaamstemperatuur te verlaag en jou organe te laat werk. Dit sal ook help om swelling in jou te verminder enkels en voete.
Om 'n louwarm stort of bad te hê, sal egter afkoel jy gaan vinniger af en is die mees effektiewe manier om af te koel. Moenie in die versoeking kom om in ysige koue water te week nie koue skok gevaarlik kan wees. In droogtetoestande, spaar water en konsentreer daarop om óf jou voete, hande óf nek en gesig af te koel.
Die verfrissende briesie van 'n lugwaaier teen jou vel voel dalk goed, maar dit is koel jou nie altyd af nie. Aanhangers kan jou eintlik slegter laat voel, veral in droë hittetoestande, wat dehidrasie en hittesiektes versnel. Die leiding van die Wêreldgesondheidsorganisasie is dit gebruik 'n waaier bo in temperature bo 35°C sal nie jou kans om te kry verminder nie hitte-uitputting en hittesteek.
Lugwaaiers sal nie keer dat jy hitte beroerte kry nie. Shutter
Dit is belangrik om gehidreer te bly en die minerale aan te vul ons verloor as ons sweet. Gemiddeld in baie warm toestande (hoë 30s) sweet ons 3-4 liter per uur en tot 10 liter per dag, dieselfde as 40 koppies tee. Vir 'n kort tydjie, warm drankies verhoog jou kern liggaamstemperatuur. Maar dit veroorsaak sweet, wat dan jou temperatuur verlaag. Koue en ys drankies koel jy ook af. Daar word gedink dat warm drankies effens meer doeltreffend as koue kan wees. Wat ook al die temperatuur, drink baie vloeistof.
Nog 'n manier om die hitte te klop is wilde swem. Maar wees bewus van koue skok. Dompel jou liggaam stadig in die water, verstaan die grense van jou swemvermoë en die reëls oor waar dit veilig is om te swem, want baie mense verdrink in warm weer.
Stedelike ontwerp
Daardie klam, slaperige nagte in 'n hittegolf kan jou laat wonder of dit tyd is om die spaargeld in te val en lugversorging te installeer. Die hitte kan veral sleg wees in stede, wat skep stedelike hitte-eilande ('n metropolitaanse gebied baie warmer as omliggende landelike ruimtes). Maar daar is 'n oplossing wat sagter op jou energierekening is.
Groen mure en dakke lyk nie net mooi nie, maar kan koel die geboue af onder hulle met soveel as 12?, terwyl groen mure tot 32? koeler as konvensionele mure en bespaar 59% van energiekoste asook die verskaffing van klankisolasie.
Hulle het geblom in Londense distrikte waar hulle sedert 2008 deel van plaaslike beplanningsbeleid gemaak is. Hulle koel platdakgeboue in die somer af en isoleer dit in die winter, verminder die risiko van oorstromings deur reënwater op te suig, filter lugbesoedeling en bied toevlugsoorde vir skaars en bedreigde wild – wat kan sukkel met die hitte ook.
Diere en hitte
verlaat varswatergeregte in jou tuin of balkon kan die verskil maak vir wilde diere. Voëls en krimpvarkies sal kos waardeer wat jy enige tyd van die jaar vir hulle uitsit, maar gedurende die somer die grond kan hard word, wat dit moeiliker maak om te vreet. Plante ly ook in hitte. Jy kan help deur te leer wanneer die beste tyd is om hulle nat te maak.
En pasop vir troeteldiere. Moenie gaan nie hulle (of mense) in motors. Dit is die beste om troeteldiere soggens of saans te stap wanneer die sypaadjie en grondoppervlak is koeler.
Klimaatsverandering dryf 'n toename in hittegolwe. Een studie getoon dat iemand wat in 1960 gebore is, gemiddeld ongeveer vier hittegolwe sal ervaar, terwyl iemand wat in 2020 gebore is, waarskynlik 30 hittegolwe met 1.5°C opwarming sal ervaar. Ons het 'n 50% kans om hierdie vlak in die volgende tien jaar te bereik.
So om jouself teen hitte te beskerm, lyk dalk soos gesonde verstand, maar dit kan die verskil tussen lewe en dood wees.
Oor Die Skrywer
Chloe Brimicombe, PhD-kandidaat in klimaatsverandering en gesondheid, Universiteit van Reading
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
