Ongeag die oorsaak daarvan, diarree is ongemaklik. Rapeepong Puttakumwong/Moment via Getty Images

Die spysverteringstelsel breek alles af wat jy eet en drink om voedingstowwe op te neem en die energie te maak wat jou liggaam nodig het. Watter vaste stowwe kan nie afgebreek en gebruik word nie uitgeskei as kak.

Poep kom in baie vorms, groottes, kleure en konsekwenthede voor.

Dokters soos ek wat mense met spysverteringsprobleme behandel, gebruik wat die genoem word Bristol-stoelgangskaal om poeptekstuur te gradeer. Dit gaan van Tipe 1 – aparte harde klonte – na Tipe 7 – vloeistof met geen vaste stukke nie. Die tekstuur van die beste kake, Tipe 4, lyk soos 'n pap piesang.

Wanneer jou kak is los en waterig en kom ten minste drie keer per dag so uit, jy het diarree. Dit kan ongemaklik en ongerieflik wees, want diarree is geneig om vinnig en met min waarskuwing uit te kom.
Die Bristol-stoelgangskaal plaas kak in sewe kategorieë wat wissel van die harde korrels van hardlywigheid tot die vlekkerige vloeistof van diarree. VectorMine/iStock via Getty Images Plus

Pasop vir slegte kieme

Teen die tyd dat kos uit die maag gaan, is dit 'n vloeistof wat deur die dunderm beweeg, waar voedingstowwe geabsorbeer word. Die oorskiet vloei in die dikderm in, waar water geabsorbeer word en kak vorm.

Wanneer die dunderm of die dikderm nie sy werk kan doen nie, sal agterstewe vloeibaar wees.

Diarree kom gewoonlik voor as gevolg van infeksies wat veroorsaak word deur baie verskillende virusse, bakterieë en parasiete.

Dis hoekom daar is reëls om drinkwater skoon te hou en voedsel veilig. Dit is ook hoekom jy jou hande moet was voordat jy eet.

Hierdie kieme veroorsaak diarree op 'n paar verskillende maniere. Dikwels irriteer hulle die ingewande, wat inmeng met waterabsorpsie. Sommige kieme veroorsaak diarree deur chemikalieë vrystel wat die ingewande vloeistof laat vrystel, wat kak selfs meer waterig maak. Wanneer hierdie kieme kom uit kos, kan simptome braking, maagpyn en diarree insluit.

Om seker te maak, nie alle mikrobes is sleg nie.

In werklikheid is jou spysverteringstelsel is gevul met biljoene bakterieë en ander kieme wat jou help om kos te verteer en jou teen slegte kieme beskerm. Die neem van antibiotika vir 'n infeksie kan diarree veroorsaak deur hierdie goeie bakterieë dood te maak saam met die wat jou oorspronklik siek gemaak het. Maar mense word gewoonlik beter as hulle klaar is met voorgeskrewe antibiotika en die goeie bakterieë het 'n kans om te herstel.

Mense met diarree moet baie vloeistowwe inneem om gehidreer te bly. Water is die beste. Verhoed sap en soda, wat diarree kan vererger. Weerhou ook van voedsel wat jou spysverteringstelsel harder kan laat werk, soos suiwelprodukte.

Eet patats, hawermout, beet en ander veselryke kosse kan help om los agterstewe vas te maak. Moet nooit 'n medikasie neem, selfs al is dit nie 'n voorskrif nodig nie, vir diarree sonder om eers 'n dokter te vra.

Baie ander oorsake

Daar is baie ander oorsake van diarree.

Sommige mense word gebore met of ontwikkel toestande in die loop van hul lewens wat diarree kan veroorsaak.

'N Algemene voorbeeld is laktose onverdraagsaamheid. Laktose is 'n suiker wat in melk is wat 'n vereis spesiale ensiem, genoem laktase, om dit in die dunderm te verteer. Daar is mense wat min, of selfs geen, van hierdie ensiem in hul dunderm het. As gevolg hiervan beweeg laktose na hul dikderm sonder om afgebreek en geabsorbeer te word - wat agterstewe baie loperig laat.

Coeliakie kan ook diarree veroorsaak. Mense met dit het sukkel om gluten te verteer, 'n proteïen wat in koring en bykomende graan voorkom. Vir mense met coeliakie kan die eet van gluten die dunderm beskadig deur hul eie immuunstelsel te aktiveer. Hierdie skade is omkeerbaar deur 'n glutenvrye dieet, maar diarree kan voortduur totdat die dunderm genees en sy werk kan doen.

Ander het spysverteringstelsel allergieë. Hulle moet vermy om spesifieke kosse te eet om diarree en ander simptome te voorkom.

Sommige medikasie laat jou meer gereeld poep.

Daar is ook mediese toestande, soos inflammatoriese dermsiekte, Soos Chrohn-siekte en ulseratiewe kolitis, waarin die dunderm, dikderm of albei oor 'n tydperk ontsteek word.

Selfs jou brein kan 'n rol speel: Ervaar angs of raak gestres kan los poeps teweegbring. Sommige toestande, soos prikkelbare derm-sindroom, waar die brein en die ingewande nie goed met mekaar kommunikeer nie, kan lei tot maagpyn en diarree, veral te midde van stres.

Sekere kankers en sommige gewasse kan ook diarree veroorsaak.

Ten slotte, vir sommige mense, eet pittige of vetterige kos of gebruik kunsmatige versoeters of groot hoeveelhede kafeïen kan diarree tot gevolg hê.

Selfs as jy dit icky vind, beveel ek aan dat jy aandag gee aan jou kak. As jy heeltyd diarree het, eerder as af en toe, moet jy dalk 'n dokter sien.

Oor Die Skrywer

Hannibal Persoon, Assistent Professor in Gastroënterologie en Hepatologie, Skool vir Geneeskunde, Universiteit van Washington

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma

deur Bessel van der Kolk

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns

deur James Nestor

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak

deur Steven R. Gundry

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering

deur Joel Greene

Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas

deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel