wenke om hitte beroerte te voorkom 07 20
 Seattle het in Junie 2021 rekordhoë temperature ervaar. AP Photo / John Froschauer

As 'n primêre sorg dokter wat dikwels pasiënte met hitte-verwante siektes behandel, weet ek maar al te goed hoe hittegolwe spitse veroorsaak in hospitalisasies en sterftes wat verband hou met 'ernstige hipertermie met nie-inspanning', of wat die meeste mense 'hitte beroerte' noem.

Hitte beroerte is wanneer die liggaamstemperatuur van iemand te hoog styg - dikwels meer as 104 ° C - omdat hoë omgewingstemperature en humiditeit voorkom dat die liggaam homself afkoel deur te sweet en asem te haal. Namate hitte beroerte ontwikkel, ervaar 'n pasiënt vinnige hartklop, asemhaling, duiseligheid, naarheid, spierkrampe en verwarring. Uiteindelik kan die pasiënt heeltemal sy bewussyn verloor.

Sonder mediese ingryping is hitte beroerte dikwels noodlottig. Gemiddeld ongeveer 658 Amerikaners sterf elke jaar aan hitte beroerte, volgens die Centers for Disease Control and Prevention.

Slagoffers van hitte-beroerte kan op enige ouderdom wees, maar meestal tref dit bejaardes - veral diegene ouer as 70 jaar - omdat ons liggaam se vermoë om af te koel neem af met ouderdom. Daarbenewens verminder baie algemene medisyne wat gebruik word om bloeddruk, aanvalle en sielkundige afwykings te beheer, die persoon se vermoë om temperatuur te reguleer. Hierdie risiko's neem nog meer toe as 'n ouer persoon nie bewus is van die gevaarlike hittegolf nie, nie werkende lugversorging in hul huis het nie en niemand het om na te gaan nie.

innerself teken grafiese in

In bykomend tot die bevordering van ouderdom, is ander faktore wat die risiko vir hitte beroerte verhoog vetsug, diabetes en hartsiektes.

Hier is drie wenke om hierdie potensieel dodelike toestand te voorkom:

  1. Bly gehidreer. Verhoog u waterinname in warm weer en vermy soet drankies en alkohol. As u dokter u daaglikse waterinname beperk het as gevolg van hartversaking of 'n ander diagnose, moet u tydens 'n hittegolf in verbinding bly om mediese komplikasies te voorkom.

  2. Res. Moenie gedurende die warmste ure van die dag oefen nie - gewoonlik tussen 10:5 en XNUMX:XNUMX - en verwag langer hersteltyd na oefening wanneer die hitte en vogtigheid verhoog is.

  3. Vind 'n koel omgewing. As u nie 'n huis of motor met lugversorging het nie, probeer:

  • dra ligte, asemende klere
  • vermy tyd in direkte sonlig
  • spuit jouself met water en sit voor 'n waaier
  • neem 'n koel bad of stort
  • plaas 'n koue pak op u nek, oksel of kop
  • kontak u plaaslike gesondheidsdepartement oor plaaslike skuilings vir hitteverligting

Aanhangers help - nie deur die lugtemperatuur te verlaag nie, maar deur lugbeweging oor die vel te veroorsaak, wat sweet verdamp, wat die liggaamstemperatuur verlaag. Al is waaiers nuttig, is lugversorging beter met hoë humiditeit omdat dit droër lug produseer wat jou liggaam makliker laat afkoel.

Neem tyd om tydens 'n hittegolf by u bejaarde bure, familie en vriende in te gaan om seker te maak dat hulle die middele het om koel te bly. As u iemand teëkom wat die simptome van hitte beroerte het, skakel 911 om dit na 'n noodkamer te kry vir evaluering en behandeling.

Miskien het die Lovin 'Spoonful dit die beste gesê in hul trefferliedjie "Summer in the City."

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Die volgende reël van die liedjie “Rondom, mense wat half dood lyk” hoef jou nie te beskryf as jy leer om hitte te vermy nie. Bly net koel, rus en bly gehidreer. Eenvoudig, of hoe?

Oor Die Skrywer

Gabriel Neal, kliniese medeprofessor in huisartskunde, Texas A&M Universiteit

Verwante Boeke:

Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma

deur Bessel van der Kolk

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns

deur James Nestor

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak

deur Steven R. Gundry

Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering

deur Joel Greene

Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas

deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore

Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op Die gesprek