'N Onlangse koerantberig onder die kop "Hoë straat oogtoets kan vroeë aanduiding van demensie gee" beklemtoon nog 'n komplekse verband tussen die oog en die brein.

Hierdie belangrike oogbrein koppelvlak word steeds ondersoek en baie dissiplines werk nou saam om vars bevindings te maak. Maar hoewel die meeste van ons weet dat gereelde fisiese aktiwiteit en gesond eet, kan help om ons welsyn te handhaaf of te verbeter, is min bewus van die belangrikheid om ons oë met die regte soort lig te voed. Inderdaad, die regte kwaliteit en hoeveelheid lig nie ervaar nie, kan nadelige gevolge hê vir hormonale veranderinge, slaappatrone en kan selfs gekoppel word aan vetsug.

Ons kennis van hoe die gloeilampe wat ons gebruik, kan help om ons oë met die regte lig te voed, is op sy beste rudimentêre. Ons weet dat verskillende gloeilampe goedkoper, helderder, meer energie-doeltreffend of meer herwinbaar is, maar ons weet baie minder hoe dit ons welstand kan beïnvloed.

Lig van jou lewe

Gloeilamp verpakking sluit ook tegniese waardes vir die gloeilampe in kleurweergaweindeks (CRI) en kleurtemperatuur - maar baie min mense weet regtig wat hierdie getalle beteken.

Kleurtemperatuur word in Kelvins (K) gemeet en gee gewoonlik 'n idee van hoe geel of blou die lig sal verskyn. 'N Gloeilamp met 'n kleur temperatuur van 2,700K produseer lig wat geel voorkom. As hierdie waarde verhoog word na 5,000K, sal dit blouerig vertoon.

Maar kleurtemperatuurwaardes kan ook 'n impak op ons welstand hê. ons sirkadiese ritme word gesinkroniseer met die 24-uur siklus en veroorsaak deur natuurlike tydperke van lig en donker. In reaksie op hierdie belangrike siklus produseer die brein verskillende hormone en dryf ander liggaamlike funksies.

Een van die hormone wat geproduseer word is melatonien, wat snags vrygestel word in die afwesigheid van lig en maak ons ​​slaperig. Maar oormatige blootstelling van ons oë tot lig kan melatonienafskeiding voorkom en kan ook ongunstige effekte op ander liggaamlike funksies hê.

In 2001, 'n groep navorsers van Thomas Jefferson Universiteit in Philadelphia en ondersteun deur NASA ontdek dat die kleur (golflengte) van lig - sowel as die intensiteit daarvan - 'n belangrike rol speel in die vrystelling / onderdrukking van melatonien. Blou lig in die besonder was 'n sterk onderdrukker van melatonien.

Sedertdien verskillende studies het die effek van die ligkleurtemperatuur op ons sirkadiese ritmes bevestig, maar daar is nog 'n lang pad om die effekte volledig te verstaan ​​sodat verbruikers ingeligte keuses kan maak wanneer hulle bolle koop.

Geel of blou?

Sommige beligtingsmaatskappye het wit ligte ontwikkel wat 'n hoër hoeveelheid blou lig uitstraal. Dit word meestal in kantore gebruik om mense meer waaksaam en aktief te maak.

Maar blou lig is nie veel gebruik as jy probeer nie wind af. Inderdaad, sommige vervaardigers van elektroniese toestelle het probeer om hierdie probleem op te los, byvoorbeeld deur die skep van fone wat die tipe lig wat hulle uitstuur in die loop van die dag verander.

Die meeste van ons is onbewus van die kwaliteit van kunsmatige lig wat ons aan die werk en by die huis blootstel, en die effek wat hierdie ligte op ons slaap kan hê. Dink aan kafeïen. Dit is lekker om die oggend 'n hupstoot te gee van energie en aandag, maar kan snags verwoes met jou slaap. Lig kan kafeïen in ons oë wees. Die vermindering van ons blootstelling aan 'n hoë intensiteit blouagtige lig 'n paar uur voor gaan slaap, en ons nagligte gedemp en op die warm of geelkant van die spektrum kan ons slaap verbeter.

Ek doen nou 'n studie aan die Nottingham Trent-Skool vir Argitektuur om verder te kyk na die impak wat blootstelling aan hoë kleurtemperatuurlicht gedurende kantoorure op ons slaap kan hê en om bewustheid van die effekte van kunsmatige ligblootstelling op ons welsyn te bevorder. In die tussentyd moet die etiket altyd by die aankoop van gloeilampe gelees word.

Oor Die Skrywer

Marisela Mendoza, Senior Lektor, Skool vir Argitektuurontwerp en die Bou-omgewing, Nottingham Trent Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon