Hoe Bakterieë In Ons Gut Affekteer Jou Eetgewoontes En Gewig?

Wanneer ons nie kan gewig verloor nie, is ons geneig om iets buite ons beheer te blameer. Kan dit verwant wees aan die mikrobiota - die bakterieë en ander organismes - wat jou darm koloniseer?

Jy is wat jy eet

Ons maag het 'n paar triljoen mikroörganismes. Dit is die sleutel in die oes energie van ons kos, die regulering van ons immuunfunksie, en die voering van ons derm gesond.

Die samestelling van ons derm mikrobiota word deels deur ons gene bepaal, maar kan ook beïnvloed word deur lewenstylfaktore soos ons dieet, alkoholinname en oefening, asook medikasie.

Wat is die menslike mikrobioom?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Die bakterieë in die derm verkry energie vir groei wanneer ons voedingstowwe uit voedsel metaboliseer. So ons dieet is 'n belangrike faktor in die regulering van die tipe bakterieë wat ons darm koloniseer.


innerself teken grafiese in


Een sleutelrol van die derm mikrobiota is die verlaging van die koolhidrate wat ons nie kan verteer in kortkettingvetsure nie. Hierdie hulp reguleer ons metabolisme en is ook belangrik om ons dikdermcels gesond te hou.

Veranderinge in ons dieet kan vinnig verander die derm mikrobiota. Oor die algemeen is 'n hoëvezel dieet wat laag in versadigde vet en suiker is, geassosieer met 'n gesonder maagmikrobioom wat gekenmerk word deur 'n groter verskeidenheid organismes.

Aan die ander kant, diëte hoog in versadigde vet en geraffineerde suikers met lae veselinhoud verminder die mikrobiese diversiteit, wat sleg is vir ons gesondheid.

ons diere studies het getoon dat die gebruik van 'n ongesonde dieet vir slegs drie dae per week nadelige effekte op die darm mikrobiota het, selfs wanneer 'n gesonde dieet vir die ander vier dae geëet word.

Dit kan wees omdat die derm mikrobiota onder selektiewe druk is om die gashere se eetgedrag te manipuleer om hul eie fiksheid te verhoog. hierdie kan lei tot drange, verwant aan die feit dat jou stelsel deur jou mikrobiota gekaap word.

Kan veranderinge in mikrobiota lei tot vetsug?

Bakterieë in mense val in twee hoofklassifikasies: bakterieëtipes en firma's. Vetsug word geassosieer met 'n verlaging in die verhouding van bakteroidete tot firma's, maar gewigsverlies kan hierdie skof omkeer.

Baie studies het bevind dat die maag van 'n vetsugtige persoon meer geneig is om bakterieë te bevat wat die spysverteringskanaal inboor en sy voering beskadig. Dit laat die bakterieë in die derm ontsnap.

Ons weet nog nie definitief as veranderinge in die derm mikrobiota van 'n ongesonde dieet kan bydra tot vetsug. Die meeste bewyse wat hierdie hipotese ondersteun, kom van dier studies; Byvoorbeeld, die oordrag van fekale materiaal van 'n vetsugtige mens kan lei tot gewigstoename in 'n ontvanger muis.

Een moontlikheid is dat die vetsugtige mikrobiota meer doeltreffend kan wees in die oes van energie, deels deur die gasheer te beïnvloed om voedsel te eet wat sy groei bevoordeel. Dit kan uiteindelik bydra tot gewigstoename.

Gut verander na gewigsverlieschirurgie

Bariatriese operasies soos maag bypass, is een van die mees effektiewe behandelings vir vetsug omdat hulle die grootte van die maag verminder. Dit beperk hoeveel kos geëet kan word en is ook getoon om die vrylating van hormone wat maak ons ​​vol voel.

Maar ander faktore kan betrokke wees. Opvallend, sommige pasiënte rapporteer 'n verskuiwing in voedselvoorkeur weg van energie-digte kosse na die operasie. Dit kan bydra tot die sukses van die prosedure.

Gastriese omseil-geïnduseerde gewigsverlies is ook geassosieer met verhoogde diversiteit van die derm mikrobiota. Maar hoeveel dit bydra tot die sukses van die prosedure, moet nog bepaal word.

Een moontlikheid is dat die veranderinge in voedselvoorkeure wat by bariatriese pasiënte gerapporteer word, verband hou met veranderinge in die samestelling van hul derm mikrobiota.

Hoe derm mikrobiota beïnvloed ons gedrag

Afgesien van die regulering van derm gesondheid, is daar dwingende eksperimentele bewyse dat derm mikrobiota 'n rol speel in die regulering van bui.

Verskeie studies het getoon dat depressie geassosieer word met veranderinge in die maagmikrobioom van mense.

Gedeprimeerde pasiënte gewys veranderinge in hul oorvloed van firma's, actinobacteria en bacteroidetes. Toe hierdie pasiënte se gutmikrobiota na muise oorgedra is, het die muise meer depressiewe gedrag as muise wat biota van gesonde mense ontvang het.

Meer werk moet nog gedoen word aangesien dit onduidelik is of dit 'n oorsaaklike verband kan aandui of verband hou met ander faktore wat verband hou met depressiewe afwykings soos 'n swak dieet, veranderende slaappatrone en dwelmbehandeling.

Opkomende bewyse dui daarop dat derm mikrobiota ander gedrag kan beïnvloed deur die "mikrobiota-gut-brein-as". Simpelweg, die maag en die brein kommunikeer gedeeltelik via die mikrobiota, wat die emosionele en kognitiewe sentra van die brein verbind met ons dermfunksies.

Onlangse werk uit ons laboratorium het getoon dat rotte wat diëte in versadigde vet of suiker eet, net twee weke besmet was met ruimtelike geheue. Hierdie rotte verbruik dieselfde hoeveelheid energie as die beheerratte (dié op 'n gereelde dieet) en was ook 'n soortgelyke liggaamsgewig.

Ons het gevind dat die geheue tekorte geassosieer word met veranderinge in die derm mikrobiota samestelling en gene wat verband hou met inflammasie in die hippokampus, wat 'n sleutelbreinstreek vir geheue en leer is.

Soortgelyke geheue tekorte is ook aangemeld toe gesonde muise met mikrobiota uit oorgewig-muise oorgeplant is wat 'n hoë vet dieet gevoer het.

Saam, studies soos hierdie dui daarop dat die derm mikrobiota 'n oorsaaklike rol in die regulerende gedrag kan speel. Dit kan deels wees as gevolg van die verskillende mikrobiota profiele wat die produksie van sleuteldieners soos serotonien beïnvloed.

Wat kan jy nou doen?

Verdere navorsing is nodig in die verhouding tussen swak dieet, die derm mikrobiota en gedragsveranderinge. Op die lang termyn kan sulke kennis aangewend word om geteikende terapeutiese intervensies te ontwikkel ter vervanging van relevante mikrobiota wat verminder word deur 'n ongesonde lewenstyl.

Intussen is die goeie nuus dat die derm mikrobiota relatief vinnig kan verander en ons het die vermoë om die groei van voordelige bakterieë te bevorder wat uiteindelik 'n verskeidenheid gesondheidsuitkomste kan verbeter. Eet 'n gesonde dieet van onverwerkte kosse, insluitend voldoende vesel, vermy oortollige alkohol en kry genoeg oefening.

Die gesprek

Oor Die Skrywer

Margaret Morris, Professor in Farmakologie, Hoof van Farmakologie, UNSW Australië en Jessica Beilharz, PhD-kandidaat, UNSW Australië

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon