2 Bedtyd Gewoontes Vir Babas Om Vetsug Te Beveg

Volgens kenners is daar twee slaaptydgewoontes wat babas kan help om meer te slaap en te vinnig gewig te vermy: vroeër slaaptyd en selfversagtende.

Sterk skakels bestaan ​​tussen onvoldoende slaap- en kindervetsug, so navorsers wou weet of 'n ingryping vir ouers vinnige gewigstoename in hul babas kan voorkom.

As jy wil hê dat jou baba langer en beter moet slaap, sit hulle eerder vroeër.

Deelname aan die program, intervensieverpleegkundiges Begin babas wat op gesonde trajecte groei (INSIGHT), verminder in die helfte van die voorkoms van eenjarige babas wat oorgewig is. Een komponent van die intervensie bevorder die verbetering van slaapverwante gedrag vir ouers en hul babas.

Vir die studie is ouers ewekansig toegewys aan een van twee groepe. Beide groepe het opvoedkundige materiaal en vier huisverpleegkundige besoeke ontvang. Een groep het vetsugvoorkomingsopvoeding ontvang wat slaapverwante gedrag, bedtydroetines bedek, die slaapduur verbeter en vermy voeding en rocking om te slaap. Die ander groep het veiligheidsonderrig ontvang oor die voorkoming van skielike kindersterftesindroom.


innerself teken grafiese in


Ouers van ouers wat slaaptegnieke geleer het, het meer konsekwente bedtydroetines, vroeër bedtyd, beter slaapverwante gedrag en langer slaap gedurende die nag gehad as die kinders van ouers wat die veiligheidsopleiding ontvang het. Die slaap-opgeleide babas was meer geneig om te slaap, sonder om gevoed te word, en was minder geneig om terug te slaap as hulle oornag wakker geword het.

Baba selfversorgende slaap en vroeë bedtyd is spesifiek belangrik om slaapstand te verleng, sê die navorsers. By 9 maande het babas wat by 8 pm geslaap is en toegelaat word om te slaap om te slaap, gemiddeld 80 minute langer geslaap as babas wie se bedtyd na 8 pm was en nie selfverlik was nie.

"Baie ouers probeer om hul babas langer op te hou en dink dat hulle dan snags langer slaap en hulle sal nie wakker word nie," sê Ian M. Paul, professor in kindergeneeskunde en openbare gesondheidswetenskappe en hoofskrywer van die studie gepubliseer in JAMA Pediatrics.

"Ons het gevind dat dit nie waar is nie. As ouers babas langer hou, slaap hulle net minder. As jy wil hê dat jou baba langer en beter moet slaap, sit hulle eerder vroeër. Ongeag hoe laat jy babas gaan slaap, word hulle oornag wakker. As ons nie die verwagting stel dat hulle opgepak en gevoed word nie, leer hulle om hulself te rus om te slaap. "

Daar is ook getoon dat moeilike bedtyds en kort slaapduur 'n kind se ontwikkeling en ouer se geestesgesondheid nadelig beïnvloed.

"Dit is belangrik om goeie slaapgewoontes vroeg in die lewe vir gesondheidsredes, insluitend vetsug voorkoming, maar ook vir die emosionele gesondheid van ouers en gesinne te vestig," sê Paul. "Nuwe ouers van babas dink nie aan vetsug nie. Ons intervensie is ontwerp om vetsug te voorkom sonder om eksplisiet met ouers te praat oor hul kind se gewig. "

Ander navorsers van Penn State en van die Universiteit van Buffalo, Saint Joseph's University, en die Universiteit van Georgia is mede-outeurs van die studie. Die Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel- en Niersiektes, Kindermirakelnetwerk by Penn State Kindershospitaal, USDA, en Penn State Clinical and Translational Science Institute het befondsing gelewer.

Bron: Penn State

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon