Hoe is Vrees Sabotaging Your Life?

Vrees lê onder alles wat ons doen. Dit loop ons vertoning van agter af, ry ons na keuses wat ons spyt, geleenthede wat ons mis, dikwels tot die punt van verdriet vir wat was of wat kon gewees het.

Maar die waarheid is dat vrees nie 'n werklikheid is nie, dit is 'n "wat-as". Vrees veroorsaak die verlamming van ons natuurlike vordering - en is die oorsaak van alle mislukking.

Die meeste van ons vrees is onderbewus. Alhoewel ons dit nie besef nie, dryf vrees die oorgrote meerderheid van ons optrede, gedrag, keuses, selfs ons lewenspaaie. Hierdie keuses lei ons dikwels tot 'n pad wat absoluut bevestig waarom ons bang was.

Kies binne die Comfort Zone?

Vrees begaan vrees. Ons maak weer dieselfde vreesagtige keuses oor en oor, heeltemal ontbreek die feit dat ons in 'n ongemaklike patroon is. En dan wonder ons hoekom dinge nie die manier is wat ons bedoel het of wou hê nie.

Baie van ons kies gemaklike ongemak. Ons kies binne ons geriefsone, wat glad nie gemaklik is nie, maar dit is alles wat ons weet en wat ons as veilig beskou. Wanneer dinge nie uitdraai soos ons verwag het nie, word ons vrese gevalideer.


innerself teken grafiese in


Oefening: Identifiseer jou vrese

'N Woord van waarskuwing: hierdie oefening is eerlik. Dit gaan nie daaroor om die antwoorde reg te kry nie; dit is nie 'n toets nie. Dit vereis terselfdertyd 'n harde, eerlike blik op pynlike ervarings wat u gehad het. Dit gaan nie daaroor om die pyn te herleef, of selfs daarin te swel nie. Dit gaan daaroor om toe te laat dat u eie ervarings u help om sommige van die hoofoorsake wat die keuses wat u gemaak het, te verstaan. Wat bring u by om kwetsende patrone te herhaal? Waarmee baklei jy al die jare? Wat is u kernvrese? Hoe nadenkend dit ook mag lyk, probeer dit vanuit 'n vreemde perspektief benader. Hierdie oefening is bedoel om u te help om die dele wat u speel, te herken wanneer vrees in u lewe lei, en om u te wys hoe u u regtig van vrees kan bevry.

Om hierdie oefening te doen, sny 'n tydjie uit in 'n privaat ruimte waar jy nie onderbreek sal word nie, en 'n pen en leë papier handig hê. Jy gaan jouself toelaat om te dink aan ervarings wat jou guts spring. Jy ken die gevoel ... wat in jou bors of jou maag steek. Die baie ervarings wat jy nie daarvan hou om te dink nie - omdat hulle seergemaak het - is die ervarings wat jou die beste kan help.

Gewoonlik as ons ongemaklik ervarings ondervind, is dit maklik om die ervarings op iemand anders te blameer, of op iets wat ons destyds gevoel het dat ons nie kon help nie. Maar hierdie oefening gaan nie oor wat iemand anders gesê of gedoen het nie. Hierdie oefening gaan net oor u - u gevoelens, u reaksies, u behoeftes.

Hou op om bang te wees (jy smaak jou lewe!)So hier gaan ons. Laat uself dink aan ervarings wat daardie wankelende gevoel laat ontstaan. Skryf die eerste een wat by u opkom, neer. Nie wie wat gedoen het of wat gesê het nie, net die ervaring. Hier is 'n voorbeeld: "Ek was in 'n verhouding wat nie reggekry het nie. Hy / sy het my sonder verduideliking gelaat en na iemand anders gegaan. Ek het later uitgevind dat die nuwe verhouding begin het terwyl hy / sy nog by was ek. ' Skryf miskien drie sinne en sê eenvoudig wat gebeur het.

Kyk nou na wat jy geskryf het. Wat was die emosies wat jy destyds gevoel het? Wat was jy bang, sou gebeur wat in elk geval gebeur het? Skryf dit ook neer. As jy nader kyk na wat jy geskryf het, kyk of jy jou gevoelens in een of twee woorde kan neersit wat jou vrese kortliks beskryf.

Vir die verhoudings voorbeeld hierbo, kan u u kernvrese identifiseer as:

  • vrees vir verlating
  • vrees vir verraad

Probeer nou 'n ander. 'N Ander voorbeeld kan wees: "Almal het my toegesnou oor iets wat ek gesê het, en ek het so hard probeer om dit reg te stel. Maar ek was in elk geval afgeskrik en uiteindelik uit die groep gedruk."

Kernvrese vir hierdie ervaring kan wees:

  • vrees vir oordeel
  • vrees vir verwerping
  • vrees vir verlating

Die doel van hierdie oefening is om die vrese wat jou aandryf, te noem om dinge te doen wat jy nie andersins sou doen nie. Verbeel jou byvoorbeeld dat jy die persoon was wat uit die groep gestoot is in die voorbeeld hierbo. Watter vrees het veroorsaak dat jy die mense in die groep kan toelaat om jou weg te stoot as jy nog steeds hul aanvaarding wou hê? Hoekom het jy nie, of kon jy nie, jou gevoelens en voornemens uitdruk om die verhoudings te red? Jy het dalk nie gesink of verdwyn sonder om beswaar te maak nie, of jou gat dieper gegrawe deur jou seer, woede of albei te skree. Daar was niks verkeerd met wat jy aan hulle gesê het nie; ander in die groep het dit net gebruik as 'n geleentheid om vals mag te kry. Maar daar was jy, tande en spykers gekant sodat hulle jou kon aanvaar. En hier is jy jare later nog besig om daaroor te seer terwyl hulle hul lewens aangaan en waarskynlik nie eens die geleentheid onthou nie.

Gaan na die volgende gebeurtenis in jou lewe wat die verskriklike fisiese gevoel oplewer. Herhaal die proses totdat u al die situasies aangespreek het waaraan u kan dink.

Kernvrese: Patrone wat ons lewe bestuur het

As jy klaar is, kyk na die vrese wat jy neergeskryf het. Jy sal vind dat dieselfde woorde herhaaldelik herhaal. Dit is jou kern vrese. Noudat jy hulle herken het en hulle besit het, kan jy hulle laat gaan. Wees jammer vir jouself om hierdie vrese toe te laat om jou lewe te laat loop, en maak 'n pact met jouself dat jy met hierdie vrese klaar is.

Die volgende keer dat die patrone begin opkom, sal jy hulle waarskynlik herken - en kies uit jou krag eerder as jou vrees. O, en het 'n sin vir humor daaroor. Lag vir jouself as jy daardie vrese kry!

Om onbevrees te wees, bevry ons om ons lewens tot die volle potensiaal te beleef. Verder, as ons nie bang is nie, kan ons eerlik en volledig met ander kommunikeer. 'N Gebrek aan vrees maak voorsiening vir oop kommunikasie sonder redigering!

© 2009, 2012 by Meg Blackburn Losey, Ph.D.. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Weiser Boeke,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Die kuns om uit te leef, Loud by Meg Blackburn Losey, PhD.Die kuns om uit te leef: Hoe om agter jou bagasie en pyn te verlaat om 'n gelukkige, volkome, volmaakte mens te word ...
deur Meg Blackburn Losey Ph.D.

Klik vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., 'n nasionale en internasionale hoofspreker, is die gasheer van Cosmic Particles internetradio vertoning. Sy is die skrywer van talle bestsellers. Sy is 'n gereelde bydraer in baie tydskrifte en ander publikasies. Besoek haar webwerf by www.spiritlite.com.