Hartseer na die verkiesing is werklik: hier is 5 hanteringsstrategieë

Hartseer na die verkiesing is werklik: hier is 5 hanteringsstrategieë
Image deur John Hain 

Kort nadat Abraham Lincoln op 6 November 1860 verkies is, het 'n vrou van Alabama, Sarah Espy, haar kommer in haar dagboek gedokumenteer. Sy geskryf dat sy 'bedroef' voel, en verduidelik waarom. 'Daar word nou geglo dat dit seker is dat Lincoln ... en dat die suidelike state hulle aan die Unie gaan onttrek. As dit so is, is dit die begin van wee. ”

Alhoewel dit veral betrekking het op verandering, veroorsaak elke verkiesing nood vir sommige mense. Dit het beslis geld vir die vorige twee presidentsverkiesings: baie Amerikaners was diep ontsteld na die oorwinnings van Barack Obama in 2008 en van Donald Trump in 2016.

Simptome van depressie - hartseer, eensaamheid en moegheid - lyk om algemene reaksies op verkiesingsverlies te wees. Dit kan 'n besonder wydverspreide verskynsel wees in die nasleep van die 2020-verkiesing, gegewe die nasie omstrede politieke kloof.

Mense praat gewoonlik nie oor politiek in dieselfde sin as verdriet en wee nie, maar die twee is nouer verbonde as wat ons sou besef. ek is 'n politieke wetenskaplike wat bestudeer hoe geestesgesondheid die manier vorm waarop burgers dink en hulle met politiek besig hou. In my werk as politieke wetenskaplike het ek gevind dat burgers wat aan depressie ly, minder polities besig is. Ek is tans besig om te ondersoek hoe politiek die geestesgesondheid van burgers beïnvloed, veral na aanleiding van 'n verkiesing.

Die politiek van depressie

Sielkundiges erken depressie al lank as 'n gereelde reaksie op verlies. Elisabeth Kübler-Ross beroemd genoem dit as een van die vyf stadiums van hartseer, tesame met ontkenning, woede, bedinging en uiteindelik aanvaarding. Ander navorsing het sedertdien gedoen het hierdie konsep van stadiums bevraagteken, vind in plaas daarvan dat sommige mense ervaar net een of twee van hierdie emosies.

Terwyl geleerdes oor geskryf het woede en ontkenning in verhouding tot politiek, weet ons baie minder van depressie. Bewyse wat ek saamgestel het, dui daarop dat dit relatief algemeen is.

Byvoorbeeld 'n 2004 Pew-navorsingsentrum opname bevind dat 29% van Kerry-ondersteuners depressief voel na aanleiding van George Bush se herverkiesing en 'n Associated Press in 2008 poll bevind 25% van die Republikeine was ontsteld na die verkiesing van Barack Obama. Stemdata van 2010, 2012 en 2016 toon soortgelyke resultate.


 Kry die nuutste van InnerSelf


Hierdie data vang die intensiteit van emosies wat ons voel as gevolg van die verlies aan verkiesings. Die webwerf PsychCentral het opgemerk dat die verkeer na hul '5 Stages of Grief & Loss'-bladsy met 210% toegeneem het die dag nadat Hillary Clinton die verkiesing in 2016 verloor het - en hul gewildste artikel was'Genesing na die verkiesing. ” Net so, Google Trends gegewens oor treurige soektogte het toegeneem ná die verkiesing in 2008 en 2016.

Treurverwante soektogte op Google het ná die Amerikaanse presidentsverkiesing in 2008 en 2016 toegeneem. (hartseer ná die verkiesing is eg en hier is vyf hanteringstrategieë)
Treurverwante soektogte op Google het ná die Amerikaanse presidentsverkiesing in 2008 en 2016 toegeneem.
Google Trends, skrywer met dien verstande

Die bewyse is duidelik: baie Amerikaners voel depressief na die verkiesing.

Die hantering van blues ná die verkiesing

Daar is geen maklike manier om depressie te laat verdwyn nie, maar daar is wel aksies wat ons kan doen om die hoof te bied.

  1. As u op 'n gesonde lewe konsentreer, sal dit u help om u energie te herstel. Gee jouself 'n blaaskans van die nuus - en die politiek. Slaap genoeg, eet lekker en oefen.

  2. Beperk tyd aan sosiale media, of beter nog, meld 'n paar dae heeltemal aan. Alhoewel dit 'n manier is om met ander mense kontak te maak en inligting te deel, is dit ook 'n belangrike bron van politieke verkeerde inligting, eggokamergesprekke en gepolariseerde denke. Oor die algemeen, te veel tyd op Facebook of Twitter kan angs en depressie vererger.

  3. Soek sosiale ondersteuning. Praat met 'n betroubare familielid, vriend, gemeenskapsleier - of vind 'n maatskaplike ondersteuningsgroep in u omgewing. Alhoewel dit 'n bietjie uitdagender kan wees in 'n pandemie, is dit steeds moontlik om die telefoon op te tel, 'n FaceTime-oproep aan te gaan of 'n virtuele afspraak met 'n geestesgesondheidspersoon te maak. Maar onthou ook Gouelokkies se reël: Sosiale isolasie versterk negatiewe gevoelens, maar spandeer ook te veel tyd oor probleme.

  4. Bevestig die waarde van demokrasie. Verkiesing van die verkiesing is eng, want dit beteken dat u met ongewenste of ongunstige beleide moet worstel - en dat dit uiterste polarisasie kan veroorsaak. Maar om verlies te aanvaar, is deel van die demokrasie. Een manier om politieke verskille te oorbrug is om by 'n groep aan te sluit, soos Bridgers bou, wat burgers met uiteenlopende politieke sienings bymekaar bring om gestruktureerde gesprekke te voer.

  5. Sodra u die uitslag aanvaar het, raak betrokke by die politiek. Verkiesings is net die begin van 'n ingewikkelde beleidmakingsproses. Neem deel is bemagtigend en kan help om sielkundige nood te verlig. Daar is baie maniere om 'n bydrae te lewer, van kontak met verkose amptenare, betoging, kandidate vir plaaslike amp of geldskenk tot aansluiting by advokaatorganisasies of die begin van 'n politieke besprekingsgroep.

Uiteindelik kies demokratiese samelewings leiers deur te stem, maar een onaangename deel van die proses is dat baie burgers nie hul voorkeurkeuse kry nie.

Om aan die verloorkant van 'n verkiesing te wees, kan wantroue in die stelsel en ontevredenheid met demokrasie skep. My navorsing toon dat dit ons ook emosioneel tref. Maar in plaas daarvan om u seer te laat kantel van die politiek, gebruik dit om die passie wat u voor die verkiesing gevoel het, aan te wakker.

Oor die skrywer

Christopher Ojeda, Assistent Professor in Politieke Wetenskap, Universiteit van Tennessee

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verkiesing
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Rekeninge? Die natuur kies nie sykant nie! Dit behandel almal ewe veel
by Marie T. Russell
Die natuur kies nie sye nie: dit gee elke plant eenvoudig 'n billike kans op lewe. Die son skyn oor almal ongeag hul grootte, ras, taal of opinie. Kan ons nie dieselfde doen nie? Vergeet van ons ou ...
Alles wat ons doen, is 'n keuse: om bewus te wees van ons keuse
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die ander dag gee ek myself 'n goeie praat met ... om myself te vertel dat ek regtig moet oefen, beter moet eet, myself beter moet versorg ... U kry die prentjie. Dit was een van die dae toe ek ...
InnerSelf Nuusbrief: 17 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Hierdie week fokus ons op 'perspektief' of hoe ons onsself, die mense rondom ons, ons omgewing en ons werklikheid sien. Soos in die prentjie hierbo getoon, kan iets wat vir 'n lieveheersbeestjie enorm lyk, ...
'N Opgemaakte kontroversie -' Ons 'teen' hulle '
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wanneer mense opgehou veg en begin luister, gebeur daar 'n snaakse ding. Hulle besef hulle het veel meer gemeen as wat hulle gedink het.
InnerSelf Nuusbrief: 10 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Terwyl ons hierdie week voortgaan na 'n onstuimige 2021 wat tot dusver was, fokus ons daarop om op onsself af te stem en om intuïtiewe boodskappe te hoor om die lewe te lei wat ons ...